大家好，因爲是超級新手， 有問題想請較各位前輩們， 目前單桿在懸掛時， 手都會很痛，而且懸掛不到幾秒就沒力了，超級弱。 戴了手套怎麼還是會長繭？ 爲了練單桿，原本手掌很細的（哭哭） 現在才剛開始練懸 …

各位大大好，小弟重訓大概有一年的時間。硬舉大概認真練半年左右。目前體重在60公斤左 右。 以前硬舉腰都不會有任何感覺，但出國加上第二次確診，總共休息兩個禮拜後，重新回來訓 練快一個月，每次硬舉後下背 …

因為我以前都亂練 覺得心情好才去健身房 而且都不練下半身 體重一開始從80降到75 上禮拜開始照版上建議排課表 一個禮拜 胸背臀 各找2個動作 1個動作4組 1組8-12下 肩、二三頭、腹部、腿 各 …

希望各位大大可以拉回來主題一點哈哈，小弟這篇是想探討這樣的練法有什麼優缺點。 我本來的練習是胸日4個動作4-5組12rm，肩背日各2-3個動作也是4-5組12rm，4個動作的 話會再加1-2個腿這樣 …

有段時間沒重訓，今年三月才開始重新接觸，身材走樣不少，然後也沒在忌食想吃什麼就吃，一週練兩次練身體健康，之後想多練胸 胸的話，我知道有分上中下胸，差別就在角度，之前也沒深入練，就單純啞鈴、史密斯躺平 …

如題 飲食的meta常常隨著研究有所更新 有觀點說儘量要攝取低Gi的主食 像是燕麥 地瓜 糙米等等 不過也有人反駁說 外國很多健身者都在吃白飯 白飯也是很好的營養來源 請問各位怎麼看呢？？ Sent …

館長的乳清代言人劉翔 之前跟自然健美steven的糾紛終於結束了 被判加重誹謗定讞 阿館怎麼會簽這種人品差的當代言人 業績不好的電商這下又更不好了

安安，各位巨巨，臀臀，三項600的大家好， 老魯之前買了Reebock 的NANO X， 穿起來算舒服，動起來也沒啥大問題。 只是最近鞋底已經爆了，在考慮下一雙。 如果今天我年薪300萬的話， 應該 …