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作者 hmsboy (一     身     是     宅)
標題 [問題] 如何放回槓鈴
時間 Fri Aug  8 20:23:20 2025

我在學練槓鈴深蹲

但是問題在深蹲完

要把槓鈴放回架上 （胸前高度）

在這個狀態下眼睛看不到位置

只能多嘗試

這樣下來無端浪費更多體力

更怕受傷或掉落意外

有什麼技巧可以比較輕鬆正確的放回去

目前我的方法是舉高一點

稍微往前撞 有碰到架柱

再小心慢慢往下放

確定有放好再左右瞄一下

才敢鬆手

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 182.233.12.232 (臺灣)
※ 作者: hmsboy 2025-08-08 20:23:20
※ 文章代碼(AID): #1ebUmwqj (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1754655802.A.D2D.html
→ neverfly: 那是你的掛鉤沒裝到正確高度吧，裝好的話蹲完往前走，槓撞到柱子就掛起來了1F 08/08 20:30
推 haveoneday: 往前頂住柱子，蹲下輕放3F 08/08 20:36
→ hmsboy: 因為剛嘗試不久 所以謹慎一點
我自己的方法也是自己猜想的4F 08/08 20:42
推 a1121210: 前蹲6F 08/08 20:57
→ rnmm: 調低一點7F 08/08 21:25
推 henry5405: 往下調低一格 正常高度是不需要舉高或者墊腳尖的動作出8F 08/08 21:47
→ ziso: 比站直的肩膀低阿9F 08/08 22:05
推 taikonkimo: 基本上不是放 而是高度剛好適合你揹著往那邊撞
撞到抵住後 再慢慢往下放10F 08/08 22:06
推 JudgmentLin: 把架子調低解決12F 08/08 22:08
→ bobocatcat: 架子調到大概鎖骨高度 輕輕鬆鬆13F 08/08 22:20
→ heavenbeyond: 肌肉記憶其實很厲害，你多練以後，到什麼高度會剛好能把槓掛回架上，你的肌肉會記得，這是不需要經過大腦思考的。14F 08/08 23:21
推 kenhiro5566: 往前走讓槓子撞到柱子17F 08/08 23:36
→ hmsboy: 我一開始還天真的認為不能撞 會弄壞設備
所以輕撞一下是合理的18F 08/08 23:43
推 ceca: 你J勾太高20F 08/08 23:48
推 zxc159: 我以前都小心翼翼的掛回去 直到有次只掛到一邊就放鬆 結果扭到 之後都確定撞到才放21F 08/09 00:05
推 Asucks: 只要放槓時得踮著腳尖，J勾就是太高，練小腿有特定機械式23F 08/09 00:07
推 yawenla: 正確就是直走直接稍微撞到往下放就可以了，還要稍微墊繳的那就是護槓要再低一點24F 08/09 00:34
推 a28200266: 往前走 撞桿子 往下放26F 08/09 01:42
推 askker: 我教練都說用力撞27F 08/09 07:19
推 beepuffer: 問槓鈴老師28F 08/09 07:29
→ loom0et0bust: 就是掛鉤要裝在結束行程後，可以無腦往前走，無腦撞槓無腦微蹲就可以卸槓的位置。開始正式組前，空槓多測試，確定可以不用煩惱卸槓問題，再加重量
上重前，先確保可以百分百安全卸重，是訓練的第一步驟29F 08/09 07:45
推 taikonkimo: 就記得用力撞 有時候你會太累太疲勞 還要控制力道反而容易出狀況34F 08/09 08:05
推 bigheaddon: 要低到不會撞到36F 08/09 10:09
→ js52666: 你高度弄得不對37F 08/09 10:54
推 omega1312: 往前走撞到就知道了 只是小心不要撞太大力彈出來38F 08/09 11:54
推 AB7R: 槓鈴老師. XD39F 08/09 14:49
推 chinni: 一開始高度就要調到比肩膀略低的位置 放回去就是往前碰到器材無腦放啊40F 08/09 15:17

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