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作者 tose4433 (Remax)
標題 [問題] 腹肌訓練做完腹肌沒感覺，三頭快要爆炸？
時間 Thu Jul 18 11:07:54 2024

如題

https://www.youtube.com/shorts/6aTgAinUwII?feature=share

我照著這個影片練腹肌

示意圖
https://imgur.com/tW9as5p.png
[圖]

整套練完了

但是腹肌完全沒感覺

摸起來還是軟軟的

可是三頭整個緊繃快要炸裂

又痠又痛

是我的問題還是這影片其實並非腹肌訓練的最佳選擇？

我看大部分腹肌訓練還是推崇捲腹跟掛在單槓上面抬腿

是不是我練錯了


求教

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.137.139.165 (臺灣)
※ 作者: tose4433 2024-07-18 11:07:54
※ 文章代碼(AID): #1cc8SDU7 (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1721272077.A.787.html
噓 rsreason: 到底要幾篇1F 07/18 11:24
噓 yenkuass: 練沒多久就在發廢文2F 07/18 11:33
推 rayneasd: 沒錯~就是你練錯了, 上半身不是用手臂撐住, 是用上半身核心去固定住, 手撐地板只是稍微平衡支撐而已3F 07/18 11:54
噓 cubegaga: 你的腹肌是拿來屈髖的？？？？5F 07/18 12:07
→ leoguan888: 看了大部分卷腹，然後學這個幹片做??6F 07/18 12:20
噓 SundayPeople: 很棒繼續7F 07/18 12:48
噓 wilson200106: 每日練手指(1/1)8F 07/18 13:13
推 xdbx: 那種影片都嘛秀肌肉用的  我就不信他這樣做腹肌能練那麼大9F 07/18 13:44
噓 reaper317: 廢文10F 07/18 14:21
噓 geminitea: ID11F 07/18 14:28
噓 scholaray: 你的問題12F 07/18 14:35
→ tose4433: 那到底要怎樣練腹肌，目前體脂19%13F 07/18 16:23
噓 chigo520: 你這個怎麼練到三頭的？14F 07/18 17:07
推 a1121210: 腹肌 高抬腿15F 07/18 19:09
噓 ZOTA15: 你媽知道你整天發廢文嗎？16F 07/18 19:25
噓 HsiangMing: 一直伏地挺身17F 07/18 20:01
→ xxi511: 體脂太高了，12再來說18F 07/18 20:13
噓 carcar: 這．．19F 07/18 21:02

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