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看板 MuscleBeach
作者 unixxxx (皓皓)
標題 [問題] 跑步(有氧) 運動後 都喝什麼運動飲料
時間 Sun Jul 14 18:26:05 2024

請問有氧後都喝什麼飲料比較好

舒跑補充電解質?

但是印象中運動飲料都還蠻甜的

請問大家有氧後都喝什麼補充?


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.239.187.15 (臺灣)
※ 作者: unixxxx 2024-07-14 18:26:05
※ 文章代碼(AID): #1cawU_ID (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1720952767.A.48D.html
→ newnewcow: 水1F 07/14 18:31
推 kevin9964: 水 但都去買 手搖2F 07/14 18:42
推 Radiomir: 水就好了...因為鈉還是要在每日2400mg以下, 不可以多吃3F 07/14 18:54
推 taikonkimo: 除非你是極大量的出汗 體能消耗劇烈那種 不然水就好啦4F 07/14 19:12
推 ccaf9284: 直接吃飯XD5F 07/14 19:17
推 kid1999: 椰子水6F 07/14 19:44
→ cubegaga: 你是有跑個10幾20k嗎 喝水就好啦7F 07/14 20:02
推 tungpayton: 啤酒8F 07/14 20:07
推 frank836: 氣泡水9F 07/14 20:11
推 a1121210: 水
運動飲料 流失的電解質 大概跑10+ 可以喝一杯
IAAF 規定，在 10 公里內的賽事可以只提供飲用水即可，超過 10 公里以上的項目，除須提供飲用水外，應另外供給飲品、食品10F 07/14 20:25
→ ro123eo: 結冰水15F 07/14 20:29
推 a1121210: 每2.5可以喝一次水 10公里之後每五公里可以喝運動飲料用時間跟跑步速度看 大概可以半小時喝水 一小時喝運動飲料16F 07/14 20:31
→ pc1234: 運動飲料跟提神飲料都超甜，為何不能推出無糖版本19F 07/14 20:56
→ patty0702: 喝水最好~20F 07/14 22:06
推 wpd: 練後買雞排的話就多多綠  買麥當勞的話就可樂21F 07/14 22:23
推 milesonline: Fin22F 07/14 22:25
→ q125412: 無糖紅茶23F 07/14 22:30
推 cuba391156: 補碳水和胺基酸24F 07/14 22:37
推 sn245763: 工地勞工那種爆汗程度才有資格喝運動飲料。25F 07/14 22:46
推 EulerFormula: 珍奶26F 07/14 22:56
推 j0958322080: 全糖珍奶27F 07/14 23:35
推 Alimpidity: 台啤28F 07/15 00:15
推 z123997: 高碳日-甘蔗青茶不加糖 超爽29F 07/15 00:15
→ FlynnZhang: 哥 不喝 飲料30F 07/15 00:56
推 curryhats: 跑10k以上前會補充超商含糖飲料約150cc，跑超過15k完會喝低糖豆漿
如果你常跑長距離或長時間，建議多嘗試自己跑前要比多少才不會腿軟，如果跑超過15k建議帶補給31F 07/15 01:07
推 yenkuass: 藥局買電解水 運動飲料通常有糖是要順便補一點快糖吧
不然就鹽錠+喝水35F 07/15 05:28
→ shane24156: 甜就有碳水啊 當練前補碳很好用37F 07/15 08:38
→ alains: 我有氧一次脫水三公斤,都只喝水而已38F 07/15 10:37
推 tndh: 無糖咖啡水39F 07/15 10:59
→ js52666: 全糖波霸珍奶40F 07/15 11:31
→ wilson200106: 如果是短期有氧只是要補電解質可以喝像是ion water這類型的糖分比較少
運動飲料要含糖 除了好喝以外 也因為有氧耗肝醣
而且電解質類直接吃會很鹹(有些鹽膠根本吞不下去)41F 07/15 12:02
推 wujet09100: 豆漿45F 07/15 12:05
推 DIDIMIN: 水，運動量沒大到喝運動飲料46F 07/15 12:27
→ baileegunlin: 可樂一口氣喝完，過癮47F 07/15 12:40
推 jaysuzuki: 無糖運動飲料是在搞笑，別人消耗大要補碳水的
fin 舒跑s 寶礦力都有比較低熱量的選擇，訓練量有一定程度就不會覺得那點碳水是負擔了
另外運動完的補給比運動中簡單很多，基本上就是可以補水補營養補你想補的東西去挑
連牛奶補充水分的效果都是不差的48F 07/15 13:48
→ g98675: 除非真的高強度不然喝水就好了。很多人運動完都會有犒賞自己的心態而多吃進不必要的熱量54F 07/15 13:55
→ Radiomir: 有認真跑步的話其實消耗的熱量很驚人,除非你也卯起來吃最近吃2500kcal, 結果還是掉了1kg剩64kg, 要改吃2700了56F 07/15 14:01
推 a1121210: 認真跑步 那要看課表有多認真  頻率/時間/強度 慢跑只有半小時的話200多 舒跑一份就94了 不注意就吃超過58F 07/15 15:33
推 wilson200106: 半小時才200...那基本上也沒流到需要補的量60F 07/15 16:06
推 b54102: 水61F 07/15 16:42
→ pipizone: 珍奶62F 07/15 17:49
推 rayneasd: 最近天氣戶外跑完一定喝冰涼水, 這幾周戶外跑還意外得到garmin的烤焦了徽章..., 每次跑完+緩和完後喝冰涼水超爽馬上復活就能去單槓場拉幾組暴力上槓, 和倒立訓練
老實說我是認為除非跑的距離超過15k才需要喝運動飲料
我就算最近這種天氣跑10k也是喝冰涼水, 回家才喝肌酸+蛋白粉+吃水果(最近香蕉便宜吃超爽)63F 07/15 17:56
推 jolin311145: 多多綠69F 07/15 18:20

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