作者 ilv1181023 (yechen)標題 [閒聊] 朋友只練六個動作就變壯了時間 Fri Jul 12 13:09:55 2024
小弟有個朋友,一年不見變壯不少,他說他只做這七個動作:深蹲/硬舉/引體向上/坐姿
划船/滑輪下拉/肩推/臥推。
他說他一天做三個動作,每個四組,做完之後就去有氧,一個禮拜去四天,沒重訓的時候
他就跑去有氧。
這是不是他唬爛?每次只做三個動作也可以變壯?
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※ 作者: ilv1181023 2024-07-12 13:09:55
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→ f9022007: 這幾個動作已經覆蓋全身,有什麼好訝異的4F 07/12 13:29
→ XZXie: 這不就六大主項9F 07/12 13:55
噓 ccaf9284: 我只練星爆氣流斬就變壯了 每天揮劍10秒16下 快還要更快10F 07/12 14:17
噓 k5863014: 2019到現在 你到底要多少廢文12F 07/12 14:39
推 a1121210: 六大多關節動作
深蹲/伏地挺身/引體向上 3種練全身?
結果是3個*4天 最多12種16F 07/12 17:13
→ Dwccc: 做一個動作也能變壯阿20F 07/12 17:42
推 RINPE: 建議先用水見式測出自己適合哪個動作22F 07/12 21:01
噓 hcw1: 我都做200個動作24F 07/12 23:24
推 gs00001: 本來就是練這幾個動作就好,看一堆人拿一堆器材連奇怪的動作就很好笑。27F 07/13 01:18
噓 simonfz: 他一年這樣猛,阿你一年在幹嘛?發廢文練手指唷30F 07/13 07:23
噓 ericar: 這個問題人物?永久水桶可解決XD31F 07/13 09:13
推 ewjfd: 我只靠波比操練到渾身勁肌也要跟你們講嗎33F 07/13 17:30
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