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作者 secretfly (乂o賈霸死鬼o乂(Jquery))
標題 Re: [問題] 一天應該要吃多少熱量
時間 Tue Jul  9 19:59:14 2024

※ 引述《rounivin (單單)》之銘言：
: 目前平均都吃到2600-2790 卡
: 好像高出建議攝取量太高
: 希望可以把體脂肪降到20以下…
: 應該要吃多少？！


我覺得這篇文很讚  要考慮的除了熱量  其實我想說  還有營養素要考慮


https://youtu.be/WsR-aW5cPq0

就同樣600大卡  可以是一點點 堅果  也可以是一盤薯條  也可以是健康餐

每一種飽足感跟其中的含糖量  成分  對身體其實都有差

很重要  我記得蓋伊超屌 做過親自實驗  有測出來

雖然控制熱量的去吃麥當勞  其實還是油  畢竟食物成分就那樣  都垃圾營養



建議大家除了安排熱量計算外 也要很認真地考慮  像影片那樣

練習用眼睛看出來  食物的營養  至少要去稍微估計

才不會最後其實涉入一堆爛東西

那樣也違反我們健身的初衷


這點我覺得對中手老手更適用  新手通常一開始都乖乖的XD  老手就會開始想搞

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 150.117.1.64 (臺灣)
※ 作者: secretfly 2024-07-09 19:59:14
※ 文章代碼(AID): #1cZIOKn2 (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1720526356.A.C42.html
※ 同主題文章:
[問題] 一天應該要吃多少熱量
07-06 21:51 rounivin
Re: [問題] 一天應該要吃多少熱量
07-09 19:59 secretfly
推 LEDG: 說真的啦，熱量怎麼算都不可能準的
而且，每個人對即便同種食物，反應都不一樣，那又是一個不可衡量的變因1F 07/09 20:22
推 rick102233: 「個體差異」4F 07/09 21:41
→ secretfly: 個體差異我以前不信 直到看見怪物哈哈5F 07/09 21:55
推 geminitea: 說穿了就是紀律，你有那個決心不是跑遠點吃自助餐就是自己煮，就能避掉一堆地雷飲食又吃得精準6F 07/09 23:43
推 AB7R: 沒想到他的影片有中文翻譯，我都直接去看原始影片
我指的是Chris Heria的影片8F 07/10 14:05

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