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作者 zakum (zakum)
標題 [徵求]嘉義地區 會暴力上槓的請益
時間 Wed Mar 29 12:25:42 2023



   小弟在嘉義市 自學暴力上槓n年視頻看了n部 卻還是不會 但胸肌跟肩寬倒是

   成長不少 徵求在嘉義會mu的 (體操上 跟一般上 都會更好)的教練或高手教會我

   可以站內信詳談 謝謝 小弟今年40up


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.139.70.71 (臺灣)
※ 作者: zakum 2023-03-29 12:25:42
※ 文章代碼(AID): #1a8xt8I4 (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1680063944.A.484.html
推 Royalwarrior: 多用彈力帶捉感覺，看影片自學3個月總算成功1F 03/29 13:48
推 boy1972: 你住嘉義哪？2F 03/29 15:00
→ zakum: 輔助彈力繩可以上去  但徒手不行 我在嘉義市區3F 03/29 15:59
推 drinkmywater: 我認識的教練本來不會的 被街健教一次課就都上的去了 一般可以引體12下以上都代表有能力上去 差在技術而已4F 03/29 16:48
推 boy1972: 通常上不去都是不會轉手 你的狀況轉手不是問題 差在力量 彈力帶拿掉吧 不然不會進步7F 03/29 18:21
推 ghostforever: 好奇原po單槓標準可以幾下?9F 03/29 18:57
推 Kyrieisme: 小弟我用低槓跳的 大概5次學會 但是後來肩膀也受傷了10F 03/29 19:30
推 zzxxzz: 肩膀受傷很痛苦的 三思11F 03/29 22:29
噓 liaozeno09: 視頻12F 03/29 23:07
推 kairi: 連這裡都有支語警察13F 03/30 03:58
噓 fishcamera: 支語逼逼14F 03/30 08:13
→ kidd085: 公園15F 03/30 10:48
推 Thisisnotptt: 我標準大概可以拉20下 我嘗試半年還是上不去 後來遇到朋友指點過後立刻就能暴力上了
但 練幾次發現旋轉上去那段小臂負擔很大，小臂好像有點骨裂 之後就不敢再嘗試了16F 03/30 13:06
推 MiLu307: 有一個動作不曉得你有沒有練
站地上,雙手舉高,然後雙手迅速往下拉+單膝迅速往上提
這個動作會讓你背闊與核心瞬間收縮,可以多練
抓到感覺之後,就上槓試著做一樣的動作但是改雙腳上提
等都習慣以後,接著就是抓住擺盪的爆發力時機,就上去了
樓上正確,暴力上很容易受傷,肩膀最好都先熱開
引體12的確就可以上去了,單純技巧而已
真正可怕的是 slow muscle up...20F 03/30 13:28
噓 Jsin: 視28F 03/30 16:04

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