看板 MuscleBeach
作者
標題 [閒聊] 為什麼練腿會想吐? 尤其是深蹲
時間 Wed Aug 31 12:48:43 2022
作者
標題 [閒聊] 為什麼練腿會想吐? 尤其是深蹲
時間 Wed Aug 31 12:48:43 2022
練胸、練背、練腹
就算再操都不會有想吐的感覺
練腿也還好，對為什麼就是練深蹲
太別容易想吐???
是因為我姿勢不對嗎??
一些朋友是跟我說，因為我呼吸方式不對
出力的時候吐氣 是這樣嗎??
跪求版上巨巨解答
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.20.102 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1Z3kWjCe (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1661921325.A.328.html
推 : 努責吧 然後出力的時候怎麼會吸氣==1F 08/31 13:01
是我寫錯~~ 吐氣吐氣 吸氣會出事努責是什麼意思???
→ : 練腿前至少兩個小時禁食2F 08/31 13:12
→ : 練腿前不要吃太多東西3F 08/31 13:12
有時候喝水也會吐..推 : 你練胸100，練腿可以150，150>100，所以比較想吐4F 08/31 13:20
那該怎麼調整 會比較好??推 : 可能你有胃食道逆流自己不知道而已。強制用鼻子吸氣看看5F 08/31 13:20
鼻子這塊我還在練習中... 努力※ 編輯: chihhong16 (1.200.20.102 臺灣), 08/31/2022 13:27:00
推 : 我是練完走出健身房會頭很暈。6F 08/31 13:36
推 : 我是有時候深蹲會練到肚子痛...7F 08/31 13:40
推 : 我練背槓單腿蹲+腿推超級組吐過一次，硬舉也吐過一次
吐完就很舒服，繼續練8F 08/31 13:40
吐完就很舒服，繼續練8F 08/31 13:40
推 : 單腿蹲更想吐10F 08/31 13:47
推 : 我是深蹲後接分腿蹲會有一點想吐
教練說是身體還不習慣高強度11F 08/31 13:58
教練說是身體還不習慣高強度11F 08/31 13:58
推 : 吐完真的會舒服嗎?13F 08/31 14:23
推 : 懷孕了14F 08/31 14:31
推 : 不要對著鏡子15F 08/31 14:35
推 : 讓我想到以前學校測體適能有人跑完1600過終點之後直接吐激烈運動徵召了大量血液 局部供氧不足？16F 08/31 14:38
推 : because of love18F 08/31 14:44
推 : 我練腿有時候會很暈19F 08/31 15:00
推 : 借版問一下，有時候做重量比較大做完後會感到四肢發麻，比較會是局部供養，末梢神經壓迫還是動作不準確阿（我都有注意發力，大小腿不要內旋跟盡量打直身體成一條線QQ
供氧 修個錯字 抱歉20F 08/31 15:01
供氧 修個錯字 抱歉20F 08/31 15:01
→ : 練腿真的最痛苦25F 08/31 15:04
推 : 練久就不會了 還可以挑戰自身體重× 年齡次數的深蹲 很爽喔XD26F 08/31 15:15
推 : 這就是大部分的人不練腿的原因，太累了。28F 08/31 15:45
噓 : 記住不要對著鏡子練29F 08/31 15:51
→ : 飯後2小時才練也會嗎?30F 08/31 15:54
推 : 我是做完會頭暈……31F 08/31 16:26
→ : 我拉引體向上也很容易拉到想吐32F 08/31 16:45
→ : 練前水喝太少33F 08/31 16:46
推 : 我也會 所以都減輕重量34F 08/31 16:51
推 : 一樓已經講到努責這個關鍵字了 自己估狗看看吧35F 08/31 18:36
推 : 我有的時候下腹會很痛36F 08/31 18:47
推 : 練腿真的是意志力37F 08/31 18:48
推 : 所以很多都不練腿的啊..太痛苦...38F 08/31 19:06
推 : 我覺得就是大重量很缺氧而已，跟有氧做爆會想吐一樣39F 08/31 19:30
推 : 頭暈是你呼吸有問題 跟痛不痛苦沒關係
除非你一口氣做超過自己太多負荷的重量40F 08/31 20:01
除非你一口氣做超過自己太多負荷的重量40F 08/31 20:01
推 : 是不是對著鏡子蹲？42F 08/31 21:33
→ : 缺氧吧，尤其是重量越大越會QQ43F 08/31 21:45
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