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看板 MuscleBeach
作者 newnewcow (紐牛)
標題 [問題] 老年人用綁腿沙袋原地踏步能增強腿部肌力
時間 Fri Mar 25 15:06:15 2022


如題

家裡有老人家已經七十好幾了

最近走路好像腿開始有點肌無力 抬起來的步伐變小了 很怕他走路走一走被絆倒

如果購買負重的綁腿綁在腳上讓他原地踏步

能夠增加腿部的肌力 讓走路不會因此容易跌倒嗎？

還是沒有什麼實質上的幫助？
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推 halulu: 練練坐下站起來吧1F 03/25 15:14
→ ccqoo59400: 算了吧2F 03/25 15:19
推 dl4ulxo: 有運動就是好的開始3F 03/25 15:21
推 Tiiiiing: 小李那種嗎4F 03/25 15:38
推 wu0966: 會更容易跌倒5F 03/25 15:52
→ minoru04: 可以對抗輪擺式移位6F 03/25 15:58
推 FarkU: 沒用，已經告訴你深蹲很有用了，別想有的沒的了。7F 03/25 15:58
推 WantFxxk4X: 膝蓋破壞者8F 03/25 16:05
推 line6sorrow: 初學者效益，打網球也能增加深蹲成績9F 03/25 16:08
推 sunshinecan: 肌肉還沒練到 膝蓋先壞掉...10F 03/25 16:20
→ rtoday: 學七龍珠背著龜殼效果更好11F 03/25 16:30
推 alice78226: 買環狀彈力帶，磅數不要太高的，腳踝、小腿、大腿各套一個再來做下半身肌力訓練，這樣發力會比較穩。動作小小的就可以了。12F 03/25 16:31
噓 Iversonshao: 腳都抬不起來了，然後綁沙袋？15F 03/25 16:35
→ kenhiro5566: 老年人做這個更傷16F 03/25 16:46
→ liebeTaiwan: 我以為只有國中生會想要腿綁沙袋17F 03/25 16:50
推 cuiudshaos: 有動就是好的開始
上面說膝蓋會壞掉是動作的關係 跟綁這個無關
另外深蹲膝蓋壞掉的也很多 請不要一個深蹲處置就開給所有人 很沒有邏輯18F 03/25 17:21
推 FarkU: 當然要做符合你的正確動作，這就是邏輯。
做錯以為是對的還硬做然後受傷最後說沒用，才是沒有邏輯。縱觀那些自己在做徒手深蹲的，多少人的姿勢壓根就是錯的。22F 03/25 17:43
推 DH0617: 講的好像槓鈴深蹲所有人姿勢都正確一樣
我也來這樣造句好了
縱觀那些自己在做槓鈴深蹲的，多少人的姿勢壓根就是錯的。25F 03/25 17:58
推 rasputin: 建議您可找長照系統的居家服務，專業物理治療師評估過後採最安全有效的方式維持行動能力；這歲數不知道他的強項弱項骨質狀況，直接硬上不覺得很危險嗎29F 03/25 18:03
→ usualforward: 七十幾要詢問專業人員 你那樣會讓他更容易跌倒32F 03/25 19:37
→ jior: 是去界王哪裡訓練嗎？33F 03/25 20:12
推 HYSKOA: 為什麼傷膝蓋啊？原地踏步沒用到什麼膝伸的力量啊34F 03/25 20:21
推 selfvalue: ==
https://reurl.cc/NpeVaq
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16679992/35F 03/25 20:36
Weighted clothing - Wikipedia 
 
The effect of weighted vest walking on metabolic responses and ground reaction forces - PubMed
[圖]
Using a weighted vest can increase the metabolic costs, relative exercise intensity, and loading of the skeletal system during walking. ...

 
→ selfvalue: https://reurl.cc/QjQz32
however, there have been concerns about the safety of some uses of weights, such as wrist and ankleweights.38F 03/25 20:40
Amazon.com : weighted

 
推 akino: 用輕一點的給他戴，培養老人家抬腳走路的習慣，因為綁沙袋不抬腳走就會跌倒，開始動起來都是好的，陪著老人家一起動更好，可以觀察出他的問題
原地踏步他重心不穩容易受傷，陪他散步吧42F 03/25 21:07
推 grassla: 可以坐著綁沙包練習抬大腿，比較安全～也可以陪老人家多走路（可以不用綁沙包），重點是多動！46F 03/25 21:52
→ l2l: 還不如平常練坐下站起和墊腳舉踵48F 03/25 22:22
推 creepy: 登階 買大一點的瑜珈踏板  或是一般的x-bike 用最輕49F 03/25 22:26
→ cuiudshaos: 先從老人想做的動作開始 再慢慢加強 想一堆有的沒的我們自己覺得好的動作 對老人來說大多無法接受50F 03/25 23:29
推 kevinker: 膝蓋52F 03/26 09:48
→ sumton: f大和d大其實說的都是真的XD，別說路人了就算是健力選手動作也不一定是正確的53F 03/26 10:01
推 FarkU: 什麼是絕對正確的那會有個體差異，四肢比例不同就會有不同就會有不同的姿勢。可是錯的離譜就真的是錯的離譜。55F 03/26 12:02
推 a1121210: 去看復健科吧！57F 03/26 13:43
推 wei76119: 借問一下把橘框裡的值加起來就是等於我的骨骼肌數值嗎？https://i.imgur.com/RsH3nAM.jpg58F 03/26 14:03
[圖]

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