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看板 MuscleBeach
作者 godgan (大俠巴西龜是問題放在前4)
標題 [問題] 基因是不是決定好一切了
時間 Sat Feb 19 12:38:04 2022


我健身到現在一年半了
從一開始啞鈴臥推推不動單邊15kg
到現在槓鈴臥推可以75kg3～4下
練的也算勤，體態改變非常多
但就這個胸，怎麼練都不大
啤酒肚都練成六塊肌與人魚線了
胸就都還是那副鳥樣
雖然量身時胸圍也確實大了好幾吋
但視覺上看起來就真的還好，白光一打下去基本跟沒練一樣
健身房裡啞鈴拿25kg臥推的精瘦外勞
胸型的輪廓卻比我明顯不少


然後今天在ig 看到一位日本健身網紅
https://i.imgur.com/xeDGUnp.jpg
[圖]

對！我的胸就是像這樣！
看他的菜單跟平日訓練也是很猛了
110kg這樣推的，結果胸也練不大
是不是基因真的決定好一切
我只能放棄我的胸了
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.215.45.245 (臺灣)
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→ steven183: 你不是說不健身了1F 02/19 12:41

我平常一直說幹你娘也一次都沒做到過阿
※ 編輯: godgan (49.215.45.245 臺灣), 02/19/2022 12:45:05
推 pas796210: 他臥推應該做很兇，肩膀內旋成這樣2F 02/19 12:46
→ Rim725: 75才推3-4下胸是能大到哪去，肌肉量跟力量是成正比的3F 02/19 12:48

我已經推超過體重一倍了QQ
可是ig 這個他110推五六下胸也不大啊
※ 編輯: godgan (49.215.45.245 臺灣), 02/19/2022 12:50:14
推 steven183: 兆佑也推1104F 02/19 12:49
推 x747: 都練到肩膀上去了5F 02/19 12:51
推 Santos: 是 我這裡社區健身房練身體健康的黑人老頭都比我壯 就別說學校健身房的精悍小黑了6F 02/19 12:53
推 dakkk: 胸型是不好看 但可以走肌肥大課表練大一點 不用一直拼力量8F 02/19 13:01
推 sumarai: 這內旋好誇張9F 02/19 13:05
推 audi1005: 能推110kg5~6下-胸也不大+1 只能盡力掙扎10F 02/19 13:15
推 fletcher5014: 笑死 一年半就在談基因
你該做的都做了再來談基因吧
不過講基因的話黑人外國人倒是真的沒辦法啦 真的屌11F 02/19 13:15
推 dil79975: 414F 02/19 14:06
→ baw88: 其實推多少跟胸大不大沒有絕對的正相關，臥推需要一定程度的肌肉量才推的重，但不是唯一15F 02/19 14:22
推 korzen: 先去找專業的健美教練跑肌肥大課程 跑完沒變大再來怪基因17F 02/19 14:26
推 louis5265: 應該這樣說，槓鈴75公斤可以推3、4下，可是你天生神力，你的做組重量或許無法刺激你的胸。而你看到的對象只用25公斤啞鈴，遠比你的重量小，可是有可能他前面已經推很多大重量了，剩下只是在補後面的訓練量而已，又或者他的訓練品質佳18F 02/19 14:45
→ gm3252: 你又不知道他以前怎麼生活的，他搞不好從小校隊之類的有運動基礎23F 02/19 14:46
→ jackk5566: 一年半偏短 要超明顯可進奧賽 需打藥25F 02/19 14:46
推 em4: 有次看到一個外國人身材不錯 可是觀察他卻是亂練一通的...
也沒有舉的特別重 然後看不出是什麼訓練模式26F 02/19 14:47
推 wen12305: 我的胸就又大又厚，推120而已28F 02/19 14:50
推 ernielwl: 呂小軍說臥推120,130而已,夢多去館長也推130
如果你要肌肥大的話,不是單純比臥推成績
你應該注重訓練volume,肌肉刺激強度,體能狀態29F 02/19 15:16
推 cht1234: 你貼的這張圖他是用肩膀推11032F 02/19 15:20
推 MituoBing: 身邊有朋友推120還是沒胸 後來發現在推都偏健力型 改個練法胸就起來了33F 02/19 15:42
→ Santander: 基因決定肌肉長度形狀 還有各部位脂肪增減的順序35F 02/19 15:58
推 JohnLackey: 對 我朋友隨便練一年就能比賽了36F 02/19 16:23
推 JhoYng420: 他也太刻意圓肩了吧  胸部視覺的比例被肩膀吃掉37F 02/19 16:48
→ loom0et0bust: 練個三五年再討論基因上限吧，跟頂尖選手比是一回事，有沒有的做到自己的最好是另一回事38F 02/19 16:49
推 shuo85: 練六年體重應該跟你差不多 推110回答你：是40F 02/19 16:59
噓 HorseHawkDog: 一年半談基因?xdddddd41F 02/19 17:07
噓 Martin0414: 問看看館長42F 02/19 17:44
推 dear0106: 99.999％的人無法練到基因上限，開心一點健身吧43F 02/19 18:01
推 supermoney: 力量大這塊有時後跟神經聯結有關
然後姿勢是否能正確刺激到胸是主因44F 02/19 18:36
推 wtsph: 你的姿勢有問題吧？請改善一下姿勢
喔，原來不是你的照片46F 02/19 19:17
→ louis5265: 你比他帥就好了48F 02/19 19:20
→ seanidiot: 可是人家背部倒三角的視覺效果還不差49F 02/19 19:22
推 scorpion: 請教胸肌健力練法和肌肥大練法差在哪裡50F 02/19 20:16
推 regreter: 1.力量提升5x5和肌肥大10-12下互換週期
2.動作盡量做全程，非超大重量都推到手肘直徹底擠壓
3.覺得一直說幹你娘但做不到滿幽默的
我自己覺得有效果 https://imgur.com/4pVAwsm51F 02/19 20:41
[圖]
→ parkson1: 是。現實點把這種事關係到獎金或業績最多6個月看你成績跟不上早就被踢掉55F 02/19 22:28
→ Tiiiiing: 有練這麼油的健身網紅喔==57F 02/19 22:39
推 louis5265: 外籍有練乾坤大挪移，人家正在發功推整個地球58F 02/19 23:18
推 xiaoyao: 真的是基因啊
#1PCEZu0U (MuscleBeach)
之前板友分享過了 前臂很細 胸是遺傳母親吧59F 02/19 23:43
Re: [閒聊] Cheick Kongo說他的胸肌只用伏地挺身鍛鍊 - 看板 MuscleBeach - 批踢踢實業坊
其實我信 我覺得基因真的佔很大原因 像我本人就是胸肌特別發達 但四肢特別弱（尤其是前臂小腿 ） 在健身房鬼混六七年

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