回看板
Disp BBS
看板
MuscleBeach
作者
bleach1223
(坤)
標題
[問題] 粗壯核心的練法
時間
Thu Jan 20 20:24:54 2022
如題
先打預防針是認真發問
小弟我想要加強核心,而我心目中的核心外觀是下圖
https://i.imgur.com/ipPGj9m.jpg
也不是說拿極端的例子來舉例,只是想強調厚實腰部的樣子
而不是想練傳統健美的倒三角腹部
個人健齡也三年以上了
三項什麼的也有接觸,沒測過pb,但最重的時候可以做140、100、160
可是視覺上還是傳統健美的腰圍,是說體脂太低?還是有什麼方法可以練呢?
謝謝
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.141.51.134 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1XwLIOZl (MuscleBeach)
※ 文章網址:
https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1642681496.A.8EF.html
推
Wunpus
: 就狂幹三項啊 傳統硬舉多幹一點 我覺得三項這樣太低 多練
一點
1F 01/20 20:28
→
XZXie
: 去練strongman 當下一個魔山
3F 01/20 20:45
推
storyk49240
: 吃有吃夠ㄇ
4F 01/20 21:48
推
IGOTANORCA
: 200斤麥子10里路不換肩
5F 01/20 22:29
推
qwe123456460
: 臥推100,然後蹲140,是不是核心不夠
6F 01/20 22:38
推
BuBuLoop
: 各種硬舉
各種蹲
7F 01/20 23:36
推
MASOMASO
: pr? 還有體重是?
不是pr,就正常訓練重量,我177/76
01/20 23:48
推
linjin2
: 你沒看RMBJ日常的訓練嗎 不重 但是徵招肌群多 常常跪在軟
球上做
10F 01/21 00:45
推
raylock1216
: 負重行走
12F 01/21 01:12
推
BrowningZen
: 瘋狂硬舉
13F 01/21 01:49
推
ritt
: 負重行走+1
只是背龍門架還是拿啞鈴呢?健身房太小連拿啞鈴走都有困難嗚嗚
01/21 04:07
推
lavonto
: 我記得美國某知名教練說過,想要你的腰跟鐵板一樣?去玩
CrossFit就對了,後來再看CrossFit的職業選手果然所言不
假
15F 01/21 05:56
推
heavenbeyond
: 其實我也覺得這種身材看起來比較man。
男生為了凸顯倒三角把腰弄得那麼細,看起來好像一折
就斷,實在很不man。
18F 01/21 09:30
※ 編輯: bleach1223 (223.141.51.134 臺灣), 01/21/2022 10:13:04
推
kidd085
:
https://i.imgur.com/8yWZQpO.jpg
21F 01/21 10:14
推
pccudog
: 多去球場散步就行了
22F 01/21 10:16
推
raylock1216
: 啞鈴負荷可能不夠 龍門架或六角槓比較適合
23F 01/21 10:43
推
yy810516
: 狂幹三項不戴腰帶
24F 01/21 10:45
推
WantFxxk4X
: 多走步跟抱大腿 我說的是練抱腿摔
25F 01/21 11:19
推
dirtyli
: 要練旋轉 很多運動選手拳擊手 身材不厚但闊背腰線很寬
旋轉輸出力量才穩定
但動作門檻較高 不是划船那種 要結合髖 全身性的動力鏈
26F 01/21 11:40
推
gaymuscle
: 樓上喜歡水桶腰很好 你家的事
不要把別人的狀況扯進來批評
29F 01/21 11:59
推
laisland
: THE核心
31F 01/21 12:02
--
作者 bleach1223 的最新發文:
+9
[問題] 定焦鏡選擇 - DSLR 板
作者:
bleach1223
223.137.212.141
(台灣)
2023-11-07 23:24:32
22F 9推
+9
[問題] sony a7c 新手問題 - DSLR 板
作者:
bleach1223
223.137.7.200
(台灣)
2023-10-09 22:05:04
19F 9推
+5
[贈送] 過期乳清 - MuscleBeach 板
作者:
bleach1223
42.75.117.187
(台灣)
2023-03-12 19:21:20
10F 5推
+19
[問題] 粗壯核心的練法 - MuscleBeach 板
作者:
bleach1223
223.141.51.134
(台灣)
2022-01-20 20:24:54
如題 先打預防針是認真發問 小弟我想要加強核心,而我心目中的核心外觀是下圖 也不是說拿極端的例子來舉例,只是想強調厚實腰部的樣子 而不是想練傳統健美的倒三角腹部 個人健齡也三年以上了 三項什麼的也有接 …
29F 19推