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MuscleBeach
作者
ipapa
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標題
[問題] 每天做同樣的訓練卻每次都很累
時間
Wed Dec 8 23:48:04 2021
譬如每天做30下伏地挺身
天天練,練了一年
但第27~30下總是那麼吃力
好像肌耐力上限定住了
但為什麼肌耐力不是定在31下才開始吃力?
有沒有理論方面的解釋?
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.164.8.158 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1XiDEt21 (MuscleBeach)
※ 文章網址:
https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1638978487.A.081.html
推
ceca
: 體重變重了..XD
1F 12/08 23:54
→
ipapa
: 哪有...重一點點沒影響吧
2F 12/08 23:57
推
Ruruto49
: 我覺得有時候是心肺跟不上來覺得特別累
3F 12/09 00:00
推
imsphzzz
: 你最大肌力增加,就能突破了
因為你都用相同重量姿勢在練,不會進步
4F 12/09 00:16
→
alice78226
: 因為身體習慣偷懶了沒有所有肌肉都徹底使用。寬距、與
肩同寬,窄距(鑽石),單手,每種輪流練,應該會明顯
進步。
6F 12/09 00:26
不是要追求進步啦,安排的量已經夠了
我是覺得每天練一樣的量,應該會愈練愈輕鬆才是
結果沒有...心裡就很幹
※ 編輯: ipapa (1.164.8.158 臺灣), 12/09/2021 00:31:04
推
loom0et0bust
: 因為你被身體騙了,他告訴你很累其實並沒有( ˊ ·
ω · ˋ )
9F 12/09 00:50
推
aggressorX
: 不進步又要輕鬆 什麼邏輯
11F 12/09 00:59
推
creepy
: 因為沒有撐到40下 有的話就會覺得30下好輕鬆
12F 12/09 01:28
噓
imsphzzz
: 不是要進步,那問個屁
13F 12/09 01:44
推
cjm180
: 每天都只吃一碗飯,當然就是天天一碗飯就飽到吃不下啊,要
每天多吃一點才會漸漸覺得一碗飯吃不夠了
14F 12/09 01:51
推
glacierl
: 乳酸堆積?
16F 12/09 02:21
推
v2266514
: 你以為10分力,其實只做八分
17F 12/09 02:26
推
terryisbest
: 理論方面的解釋就是:肌肉在工作時收縮需要能量,而
人體的能量是靠三磷酸線苷(ATP)分裂成二磷酸線苷(AD
P)這個過程來釋放的。當身體沒辦法來得及把ADP重新
合成為ATP時,肌肉就會因此無法收縮,你就會開始手
軟。
18F 12/09 05:07
推
dear0106
: 不可能,大概2~3個月固定的訓練模式就不會累了
所以每一種的課表訓練最多大概也是安排8週左右
如果每天固定的訓練量持續一段時間還是很累代表休息不夠
23F 12/09 07:38
推
tozi
: 背重物 改練20下
26F 12/09 08:10
→
polyasia
: 那你有試過每天多一下嗎?
27F 12/09 08:29
→
xbit
: 阿諾的理論你要讓肌肉shock一下才能讓肌肉成長
28F 12/09 08:48
推
scott112
: 可能是休息不夠
或是你心肺跟不上
29F 12/09 08:54
→
final01
: 你沒認真練,不然就是你在練前幹了什麼事
31F 12/09 08:58
噓
xxtuoo
: 就你基因x年紀的極限Zzz
32F 12/09 08:59
→
alice78226
: 變輕鬆就是要進步阿!
33F 12/09 09:07
→
perfectdog12
: 你的漸進性超負荷呢
34F 12/09 09:13
推
ayumi001
: 理論上來說就是你中軸開始不穩定了,四肢就無法發力了
35F 12/09 09:20
→
XZXie
: 因為你每天練 肌肉沒休息啊 建議隔天練
36F 12/09 09:22
推
ms19889120
: 中軸穩定 四肢沒力
37F 12/09 09:54
→
Rmumu1126
: 同樣訓練怎麼進步
38F 12/09 10:28
推
hilemon
: 被制約了 你的腦袋告訴你的身體30下可以休息 直接讓你身
體進入休眠模式
39F 12/09 10:35
推
alloc
: 沒有要進步 又要越練越輕鬆??
41F 12/09 10:40
推
togmogo
: 現在開始改40下,一段時間後做30下就不那麼累了
42F 12/09 11:25
推
hankhaha
: 多次數訓練本來就累 想辦法增加負重才會進步
43F 12/09 12:17
→
polyasia
: 如你所述,每天只作30下,限制你的其實是你自己而不是
身體上限。
44F 12/09 12:24
推
allen5mx
: 建議可以試試看把胸大跟三頭分開訓練!
46F 12/09 13:53
→
l2l
: 訓練沒有逐步增加難度 終究只會原地踏步
47F 12/09 14:23
噓
legend41269
: 深蹲只為坐到對的人 即使是外遇 by 台女
48F 12/09 14:57
推
tndh
: 因為你變老了
49F 12/09 15:06
→
goenitz8
:
https://i.imgur.com/OKaehoi.jpg
50F 12/09 15:50
推
Iversonshao
: 每個人耐受度不同 其實很多人都很酸了 但跟跑步一樣
撐一下就看到曙光
51F 12/09 15:52
推
theservant
: 還好吧,不就生活本身。
53F 12/09 15:55
XDDD,是我執著了
推
chigo520
: 你可以練60下
54F 12/09 16:21
推
ntc039400
:
https://youtu.be/aAhb7W3dI8U
你需要進步才不會覺得累。
55F 12/09 16:37
※ 編輯: ipapa (111.241.18.220 臺灣), 12/09/2021 17:17:37
→
kuninaka
: 你這樣是要增加強度
你身體已經習慣了
57F 12/09 17:58
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210F 76推 25噓
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