基本資料 性別：男 年齡：32 身高：172 體重：92 BMI：29 體脂率：31 參考照片： 三餐內容： 早餐：半個拳頭的小番茄+半個拳頭的堅果+一杯無糖豆漿 午餐：公司自助餐，不吃飯不吃澱粉菜 …

2021年/1月如左圖，還沒開始減醣前，我覺得每天都不快樂，也無法適應職業婦女的生活 照顧小孩的壓力太大了，下班後還有另一個工作，實在非常痛苦! 2023/2/19 右圖，這是已持續2年減醣飲食與規 …

是我啦 專業糖尿病糖兄弟又來了 這陣子有不少朋友問我糖尿病要怎麼吃 然後要怎麼減重 我目前三餐是這樣吃 早餐: 一杯無糖豆漿 + 一根大豆營養棒 + 兩顆水煮蛋 (大豆棒我是買這個 每次都在購物網站 …

本來想著達到理想目標再來回饋 結果發現這樣就是永遠不會發文 於是趕緊逼自己一波 先來個數據整理表 再搭配體態編年史 是的，雖然標題寫兩年更生計畫 但這其實是一個橫跨2009-2023的心得分享 大概 …