作者 AB7R (B7R)標題 [問題] 大家跑步機完隔天會安排什麼運動？時間 Fri Mar 3 16:59:51 2023
嗨 各位大大好
目前在跑跑步機 以及 簡單的運動。
請問大家一些問題
1.如果跑完跑步機之後，下一個運動 或 隔天會安排什麼運動？
會想安排其他運動，是因為上個禮拜直接運動傷害，因為左腳腳腕的肌肉不夠或傷害到
只能休息一個禮拜，走路都會痛。 右腳則是膝蓋接近大腿的左右兩邊筋比較緊。
2.通常跑步會每天跑嗎？ 之前大概是每天跑半小時基礎運動而已。
3.在跑步機上面會光著腳跑嗎？ 目前是光著腳跑，因為跑步機在房間裡面。
4.會特別穿什麼褲子？ 以前跑更久的時候，會磨到胯下，最後變成胯下擦傷蠻痛的。
看到網路提供最快解決方法就是，抹上凡士林。 跑起來感覺很怪。
感謝大家提供的方向。 謝謝。
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→ babelon: 你是本來沒有運動/跑步習慣突然開始的嗎（？1F 03/03 17:03
→ AB7R: 算突然開始運動，因為裝潢停擺近半年。2F 03/03 17:22
→ Radiomir: 累或不舒服就休息呀...人生那麼長, 又不是某日要比賽~4F 03/03 17:31
推 moswu: 跑步機跑到胯下受傷是不允許的，跑慢一點不好嗎5F 03/03 18:12
→ hoks: 突然大量運動燒襠很稀鬆平常吧
肥肉再減一些應該就還好了6F 03/03 18:15
推 QQgini: 當然要穿鞋子啊...你可以準備一雙在家裡跑步機專用的鞋啊.8F 03/03 18:16
→ hoks: 我跑跑步機不敢赤腳，要嘛踢到要嘛滑倒9F 03/03 18:17
推 QQgini: 我快走運動兩小時,也會在腋下,胯下,腳趾頭處 抹凡士林10F 03/03 18:18
推 JustMeNU: 跪姿滾輪50-100如何？練核心又不耗腳力11F 03/03 18:20
→ hoks: 每天跑半小時，看自己會不會疲勞或受傷
我自己是會調整到能每天半小時又不受傷的程度12F 03/03 18:22
推 ceca: 恢復狀況要問施主你自己啊..14F 03/03 18:26
推 cuba391156: 跑步後隔天當然安排跑步啊XD 不同強度而已
塗凡士林 我都穿緊身跑褲15F 03/03 20:41
推 wilson200106: 有沒有想過可能是因為你沒有穿鞋子 所以中間沒有介質幫你吸震才容易受傷的...
然後半小時的基礎運動原則上應該能每天跑 但前提是你肌力夠有放鬆 & 你的基礎真的只是基礎17F 03/03 20:54
推 p09171989: 我自己是去wg跑跑步機完 隔天做背或胸的重訓或是教練課這樣 如果腿部痠痛什麼的都至少還可以訓練上半身22F 03/04 09:14
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