基本資料 性別：男 年齡：27 身高：179 體重：76 BMI：23 體脂率：23 參考照片： 三餐內容：隨便吃，少糖少鹽少炸不喝含糖飲料，只喝白開水.豆漿.無糖氣泡水.綠茶 早餐：燕麥片+豆漿 …

怕自己空腹跑到後面會腿軟 但又怕吃太多會吐 我目前試到比較好的是香蕉、茶葉蛋、優格相互組合 份量剛好外，茶葉蛋跟優格也都是蛋白質為主 而且吃完去跑步也蠻舒服的 大家慢跑或運動前都會吃什麼阿? …

還記得以前當學生時，每天伙食費就是200塊 那時身材基本上都維持的還行 從一開始上班以後，伙食費自由運用 我是吃了覺得好吃就想多吃 飲料也很喜歡喝 體重就開始直線上升 尤其又喜歡吃吃到飽、喝飲料叫8 …

大家有沒有那種衣服洗好了，明明沒味道甚至有洗衣粉香味，但穿上稍微運動一下就又爆臭 的經驗？ 應該有些男生跟我一樣困擾吧 所以想分享一下個人經驗 本以為是很容易流汗的關係 而且兩袖最臭 原來是打球常會 …

各位體脂10%肌肉猛男美女大大 之前在看了蓋伊的120小時斷食後深受鼓舞 也想要自己試試看 以一個普通上班族的角度說明這個斷食的優缺點 至於為什麼是110而不是120文中會說明 首先介紹一下我自己 …

首先感謝版上資訊，這一年幫助我很多 置底文幫我訂定合理時程 讓我不會因為錯估而誤以為自己減肥成效不彰、太沮喪就半途而廢 過程中也幫助我從數字焦慮中走出來 滿一年的今天，簡單分享一下整個歷程 先上一下 …

哈嘍大家 我要分享我從75公斤瘦到63公斤的過程 我是大力士選手比的量級是73公斤 今年報名中國上海大力士比賽 決定要降級到64公斤 這是7/17日拍的體態 一開始我自己飲食控制配合大約30分鐘有氧 …

一年前大概比照片還胖一點最胖到94公斤 照片大概86公斤 胖的時候沒拍照片 前陣子70公斤拍的照片 一年慢慢瘦下來的過程大概都是靠少吃 早餐 必吃 饅頭+蛋 （現在吃水煎包*3） 午餐 香蕉 水煎包 …