作者
標題 [減肥] ai說的是正確的嗎？
時間 Wed Aug 6 11:30:29 2025
標題 [減肥] ai說的是正確的嗎？
時間 Wed Aug 6 11:30:29 2025
基本資料
3/25 109公斤 的時候開始減肥
性別：男
年齡：28
身高：178
體重：97
BMI：30.6
體脂率：35
一週運動六天，兩天羽球，其他天重訓+有氧40分鐘，重訓兩天上半身兩天下半身 只有上過三堂教練課 目前只做教練交過我的器材
我有問ai說我一天要吃2600卡路里
然後平日早餐吃全麥麵包或者燕麥+乳清+藍莓+堅果之類的會變換，午餐晚餐健康餐+橄欖油
練後會吃健康的東西
我好奇的是ai說我練完腿日後要吃350克的白飯他說我整日碳水這樣是標準，但減脂不是要低碳嗎？ 尤其我運動完回家都八九點了，還是總熱量控制之後就沒差？
因為我減脂初期沒有在算熱量，教練說正常吃就好了，但現在我覺得要算比較好，有沒有其他的建議 我怕我的總消耗算太高，有人說減脂吃到基代超過兩百就好了 但我要吃到2600是不是吃太多
感謝回覆
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※ 作者: c654321000 2025-08-06 11:30:29
※ 文章代碼(AID): #1eainNgW (FITNESS)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1754451031.A.AA0.html
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