作者 mayonnaise (我愛美乃滋)標題 [問題] 補充電解質時間 Wed Jun 11 14:03:41 2025
本人體質特殊，流汗量是一般人的好幾倍。我習慣在健身房跑跑步機，跑完後，身心舒暢，
但常常頭痛。後來用寶礦力（粉）補充電解質後，就沒這個問題。
但是，我在控制熱量，寶礦力熱量不低，也是一筆花費，請教有其他補充電解質的方法嗎？
謝謝。
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※ 作者: mayonnaise 2025-06-11 14:03:41
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推 ksjr: 晚餐吃重鹹4F 06/12 00:09
→ Ash911: 低鈉鹽，鈉鉀都補5F 06/12 00:39
推 sssd: 我是買台鹽生技的鹽滷，很便宜
加1-2cc的鹽滷到1000cc的水壺
鹽滷有豐富礦物質電解質
網路3800cc鹽滷才500多元
還可自製無糖鹽滷豆花6F 06/12 06:59
推 maluko411: 汗流失成分大多是鈉。用台鹽的特級碘鹽或原味料理海鹽，一克鹽兌一千cc.水就好了，喜歡酸味可以加點檸檬汁或無糖蘋果醋。這兩種鹽有添加海水濃縮液，含少許微量元素，一般料理用的高級碘鹽沒有，算是比較平價又方便取得的替代。或者是用好一點的海鹽應該也不錯，看個人預算。11F 06/12 08:58
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