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標題 [討論] 跑步所消耗的熱量
時間 Wed Jun 4 20:10:34 2025
標題 [討論] 跑步所消耗的熱量
時間 Wed Jun 4 20:10:34 2025
去健身房跑了半小時
距離約3.3公里
結果發現總共才消耗 110 calories
https://i.ibb.co/Q7mvdpxB/1.jpg
https://i.ibb.co/BKFtcxvQ/1.jpg
![[圖]](https://i.ibb.co/Q7mvdpxB/1.jpg)
![[圖]](https://i.ibb.co/BKFtcxvQ/1.jpg)
覺得超級少的
這樣兩顆水餃就沒了。
跑步機上面的熱量消耗有準嗎？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 150.117.223.236 (臺灣)
※ 作者: Alina2009 2025-06-04 20:10:34
※ 文章代碼(AID): #1eG3V0Eh (FITNESS)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1749039040.A.3AB.html
推 : 跑步消耗熱量很好算, 公里數 *體重 = 消耗熱量1F 06/04 20:16
推 : 跑步機熱量要打個7-8折，因為比起實際路跑少了阻力。2F 06/04 20:41
→ : 若跑5分速以內(12kph以上),跑步機比路跑累(因為沒撞風)核心溫度上升很快又散不掉, 6,7分速慢跑確實比路跑輕鬆3F 06/04 21:04
推 : 流汗只是身體在調節體溫不代表什麼，半小時110感覺正常5F 06/04 22:16
→ : 買個心率錶6F 06/05 00:38
我有測心率，在130-140之間。知道心率對知道消耗能量有甚麼幫助嗎?
※ 編輯: Alina2009 (150.117.223.236 臺灣), 06/05/2025 09:29:02
推 : 原來我5分速跑跑步機比較累是正常的 感謝1樓7F 06/05 10:23
→ : 跑步的主要目的是訓練心肺能力粒線體功能 能量消耗只是順便 如果你只是為了消耗能量去跑步 很快就會跑不下去8F 06/05 10:45
推 : 用運動消耗的熱量去抵飲食熱量本來就很難
跑步機上的數字也是參考10F 06/05 11:06
跑步機上的數字也是參考10F 06/05 11:06
推 : 減肥管住嘴巴本來就比運動有用，誇大運動製造的熱量缺口就是健身房的話術而已12F 06/05 11:14
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