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作者 hpj0126 (生活就是生下來活下去)
標題 Fw: [問卦] 只有氧不重訓，幾年後身體會很慘？
時間 Sun Jan 26 12:57:44 2025

※ [本文轉錄自 Gossiping 看板 #1dbO6dJA ]

作者 peacemetta (一期一會)
標題 [問卦] 只有氧不重訓，幾年後身體會很慘？
時間 Sun Jan 26 08:28:21 2025

身邊有在重訓的朋友

常會提醒一個觀念

如果只有氧 不重訓

幾年後身體可能心肺不錯

但手腳很細且沒力氣

屆時就會變成像公園或操場每天健走的老人家一樣

很慘

而且體型也很細 不好看（或說不符合現代審美觀）

所以他強烈建議一定要加入重訓

重訓7 有氧3 會最好

真的是這樣嗎

如果每週慢跑或快走1、2次 騎單車1、2次

沒有做額外重訓

幾年後身體真的會很慘嗎？

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.53.130.14 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1dbO6dJA (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1737851303.A.4CA.html
→ adios881: 幹公園健走的老人很強好嗎1F 223.139.155.85 台灣 01/26 08:29
推 hensel: 會變馬鈴薯先生2F 36.230.31.180 台灣 01/26 08:29
推 bio5chris: 肥宅假日都跑3000，不做其它肚子一樣大3F 42.76.134.229 台灣 01/26 08:29
→ showwin: 你喜歡非洲長跑選手的身材嗎4F 101.12.16.179 台灣 01/26 08:29
→ sammy98: 公園老人都可以打傷兩個警察還上新聞好嗎5F 42.74.211.87 台灣 01/26 08:30
推 widec: 有運動都很強6F 118.232.6.177 台灣 01/26 08:30
→ eva19452002: 有氧是分解型運動，越有氧肌肉越少7F 118.232.65.138 台灣 01/26 08:30
推 MiaoXin: 看過阿桑們一邊快走一邊聊天十幾二十分鐘沒在喘氣的8F 218.35.188.1 台灣 01/26 08:30
→ sammy98: 還不知道是警察太弱了還是公園阿北太強10F 42.74.211.87 台灣 01/26 08:31
→ eva19452002: 你看那些非洲長跑型選手，每個都瘦不拉機的11F 118.232.65.138 台灣 01/26 08:31
推 Cuchulainn: 有動總比躺平好啦 負載平衡最安全13F 58.115.157.68 台灣 01/26 08:31
→ ppit: 為什麼重訓大肌肌的老人很罕見?14F 150.116.42.229 台灣 01/26 08:32
→ XZXie: 醒  慢跑族才是台灣人眼中的好身材15F 223.139.29.190 台灣 01/26 08:33
推 kingmusk: 現代審美是指gay最愛的肌肉男嗎16F 39.10.10.8 台灣 01/26 08:33
→ eva19452002: 因為老人普遍認為重訓會內傷，只喜歡17F 118.232.65.138 台灣 01/26 08:33
→ linceass: 一看就知道是半調子健身18F 49.218.42.163 台灣 01/26 08:33
→ adios881: 你只要有洞且有強度就是不會，你有洞的地方會肌肉，所以爬山動腳最划算19F 223.139.155.85 台灣 01/26 08:33
→ eva19452002: 不流汗不喘氣的運動比如說甩甩手扭扭21F 118.232.65.138 台灣 01/26 08:33
→ linceass: 叫他白癡肉雞滾一邊去22F 49.218.42.163 台灣 01/26 08:34
→ eva19452002: 腰擺擺頭慢慢走的運動23F 118.232.65.138 台灣 01/26 08:34
→ adios881: 那個歲數的老人多半已經不能自由活動，才說能公園健步如飛的老人是很強ㄉ水準之上24F 223.139.155.85 台灣 01/26 08:35
推 FarkU: 有氧不是只有慢跑低強度有氧27F 1.163.38.217 台灣 01/26 08:35
推 icome: 規律作息每天運動 以前鄉下種田的都很長壽28F 112.206.68.159 菲律賓 01/26 08:36
推 chinesechang: 體型瘦好不好看另說，但說沒力氣或身體會不好簡就是弱智言論，你朋友可能練到腦子裡只剩肌肉了29F 101.138.201.152 台灣 01/26 08:37
推 headshootasd: 有氧一樣會長肌肉 只是效率沒那麼快還有肌群不一樣 非洲竹竿人選手是因為基因跟營養攝取的關係32F 39.10.1.159 台灣 01/26 08:37
推 oresta: 差別就只有體型35F 1.171.201.122 台灣 01/26 08:38
→ eva19452002: 有氧長肌肉有限，因為有氧沒在負重，36F 118.232.65.138 台灣 01/26 08:38
推 crooked12377: 郭台銘跟館長爬山 這樣比就很清楚37F 223.137.214.238 台灣 01/26 08:39
推 birdbaby: 如果是長跑，大腿一樣有肌肉的，只是上38F 114.42.185.207 台灣 01/26 08:39
→ crooked12377: 了39F 223.137.214.238 台灣 01/26 08:39
→ eva19452002: 身體沒在負重，長出來的肌肉只會負擔40F 118.232.65.138 台灣 01/26 08:39
→ birdbaby: 半身比較缺乏是沒錯41F 114.42.185.207 台灣 01/26 08:39
推 LoveSports: 是真的，我本來起碼有騎腳踏車爬坡，42F 103.130.176.38 泰國 01/26 08:39
→ eva19452002: 到你身體體重為止就停止了43F 118.232.65.138 台灣 01/26 08:39
→ LoveSports: 練大腿肌肉，但因故有段時間長期在外44F 103.130.176.38 泰國 01/26 08:40
→ eva19452002: 更不用說有氧會讓你體重變輕，長肌肉就更有限了45F 118.232.65.138 台灣 01/26 08:40
→ LoveSports: 沒辦法騎腳踏車，就突然膝蓋痛
查了資訊才發現大腿肌肉能幫助支撐身47F 103.130.176.38 泰國 01/26 08:40
推 FarkU: 有氧也是要出點力才能達到有氧區間49F 1.163.38.217 台灣 01/26 08:40
→ LoveSports: 體重量，如果沒練大腿肌肉，身體重點50F 103.130.176.38 泰國 01/26 08:41
推 victoryman: 反了吧51F 27.52.69.216 台灣 01/26 08:41
→ LoveSports: 只能靠膝蓋在撐，膝蓋容易壞掉。52F 103.130.176.38 泰國 01/26 08:41
→ todao: 不會則楊，一堆老人沒重訓身體健康
*怎樣53F 1.200.44.178 台灣 01/26 08:41
→ FarkU: 不是有動會呼吸都稱的上有氧，那不然睡覺也叫做有氧。55F 1.163.38.217 台灣 01/26 08:42
→ LoveSports: 我覺得騎單車可以，但要故意找坡爬57F 103.130.176.38 泰國 01/26 08:42
→ peterwww …
→ peterwww: 記得 要練器官不是練肌肉58F 123.194.168.50 台灣 01/26 08:42
推 FUBAR: 兩種運動相輔相成 單精一個運動也不會怎樣59F 123.192.153.195 台灣 01/26 08:42
→ peterwww …
→ peterwww: 運動不是秀給別人看的60F 123.194.168.50 台灣 01/26 08:42
→ peterwww: 台灣社會很現實的
→ peterwww: 若執著表面 生病 幾乎等於與社會美好脫
→ peterwww: 節 台灣社會很可怕的
→ LoveSports: 光只是騎平面練不到肌肉64F 103.130.176.38 泰國 01/26 08:43
推 loveyou9527: 有在運動就贏了很多人了沒必要重訓優65F 125.230.22.40 台灣 01/26 08:43
推 terry311: 有氧是心跳要到O2max的50-60% 老人也要到110～120才叫有氧66F 114.32.219.73 台灣 01/26 08:44
→ pengxiaolun: 愛運動大大沒上卡吧？上了卡就會用到股四頭肌啊68F 118.233.31.167 台灣 01/26 08:44
推 bingripplw: 公園阿北很強70F 106.107.130.137 台灣 01/26 08:44
→ pengxiaolun: 看看自行車選手粗的都是大腿啊71F 118.233.31.167 台灣 01/26 08:45
→ terry311: 有規律運動基本上會健康 但從來不運動老了只做有氧就很沒用 要做肌力訓練 才能改善肌少症72F 114.32.219.73 台灣 01/26 08:45
推 matico: 非洲長跑選手你想練也練不成啦，要不要先去看看周庭印股四頭肌多大多結實75F 39.14.40.73 台灣 01/26 08:46
→ LoveSports: 我以前住的社區有很陡的坡道 有教練帶國手特地來練  大腿真的超級粗77F 103.130.176.38 泰國 01/26 08:48
推 monkeywind: 肥宅先動起來再擔心這個79F 223.138.213.67 台灣 01/26 08:49
→ LoveSports: 我學他們騎那個坡道 很快就瘦一圈80F 103.130.176.38 泰國 01/26 08:49
推 headshootasd: 有氧掉肌肉已經被證實是迷思喔 重點81F 39.10.1.159 台灣 01/26 08:50
→ LoveSports: (本來是泡芙人)82F 103.130.176.38 泰國 01/26 08:50
→ headshootasd: 是營養攝取 在熱量蛋白質不足的情況下有氧掉肌肉的速度比較快但是正常吃足夠是不會掉肌肉的83F 39.10.1.159 台灣 01/26 08:50
推 btaro: 肌肉男比較長壽還是瘦竹竿比較長壽 顆顆86F 101.10.110.87 台灣 01/26 08:51
推 cpm25: 主要原因過40之後肌力會開始流失不練肌肉整體會越來越瘦87F 27.53.16.205 台灣 01/26 08:51
推 tasy4n: 正解89F 110.28.65.122 台灣 01/26 08:52
推 bbcumback2me: 是90F 93.118.43.15 日本 01/26 08:53
推 bdbdbdbd: 說越有氧肌肉越少的，要不要讀一下生理學….91F 111.255.64.121 台灣 01/26 08:53
推 fxwinni: 其實是 因為現代人沒種田普遍肌肉量都很少 有氧無法有效訓練各部位肌肉93F 1.165.101.70 台灣 01/26 08:54
推 urban01: 慢跑族勻稱瘦偏結實的身材 才是符合大眾審美95F 106.1.249.157 台灣 01/26 08:55
→ ccs95209: 有氧也會有肌肉啦 別看前幾樓瞎掰 那種非洲長跑是專業訓練 你一般人根本練不到，就跟說健身怕太壯一樣智障97F 124.217.189.221 香港 01/26 08:56
→ wensday: 了527F 122.100.73.11 台灣 01/26 12:53
噓 Irelia56: 難不成有氧不用肌肉528F 118.150.204.56 台灣 01/26 12:55
噓 Syci: 現代審美觀就是要很細529F 123.193.115.247 台灣 01/26 12:55
推 austin0353: 看強度吧？紅肌跟白肌的差異？530F 101.10.5.56 台灣 01/26 12:56
噓 sakungen: 長跑選手沒肌肉什麼反智言論531F 111.248.112.201 台灣 01/26 12:57

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
※ 轉錄者: hpj0126 (101.139.239.86 臺灣), 01/26/2025 12:57:44
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