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看板 FITNESS
作者 wanzoo (Zoo)
標題 [討論] 朝九晚五上班族，該吃早餐嗎？
時間 Thu Oct 19 21:09:43 2023

最近看了一本書，如下：

https://reurl.cc/v6L6qN
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[圖]
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書名是：我，不吃早餐

當然了，書不一定盡對，也不一定需要盡信，每人狀況可能都有不同。


因為剛好在進行 168，所以在想要斷晚餐還是早餐，有幾個點：

一、早上或晚上不吃都很容易忍，但休假時也很容易中斷。
都休假了，出遊時吃是重要一環，可以吃少，但不吃太無聊。

二、晚餐通常是青菜加味噌湯，量也不多
都是自己煮的，控油控鹽相較容易。

三、真要狠一點的話，早上跟晚上都可以斷，但中午青菜量會不足。
青菜不能吃太多，但吃夠會比較容易每天定時排便。

四、早上起來會先輕度游泳一小時。是會更容易餓沒錯，但可忍。
此舉雖然無燃脂效果，但會很清爽有精神。

五、下班後會划步機一小時，重訓半小時。
六、早餐沒吃會不會沒腦力？不會，動腦時會一直想吃東西，但不吃不會沒腦力。


我可以吃少，吃低熱量，吃 GI 跟 GL 值都很低的食物讓自己飽，
甚至餓的時候吃沒味道的寒天或愛玉，但完全不吃實在沒趣味。
所以在考量的點是：

A 要斷晚餐還是早餐，早上吃顆白煮蛋避免胰島素波動太大就好？
晚上是不想讓睡覺時肚子裡有太多未消化的東西。
B 若只能在周間實施 168，周末會破戒(也不是大吃，而是有吃)，會讓身體瘋掉嗎？


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.34.77.92 (臺灣)
※ 作者: wanzoo 2023-10-19 21:09:43
※ 文章代碼(AID): #1bCIgPbd (FITNESS)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1697720985.A.967.html
※ 同主題文章:
[討論] 朝九晚五上班族，該吃早餐嗎？
10-19 21:09 wanzoo
Re: [討論] 朝九晚五上班族，該吃早餐嗎？
10-20 16:25 kisweet999
→ kodo5566: 我是都沒吃1F 10/19 21:34
推 idchi: 我減脂三餐造吃欸欸欸欸
        但已經相對吃的健康，我無法餓2F 10/19 21:49
推 tottilover: 不用168啊，算熱量就好。早餐吃水煮蛋無糖豆漿，晚餐照你現在的青菜味增湯，這兩餐加起來頂多400卡吧？其他的熱量你能分配給上午茶中餐下午茶，不要吃垃圾食物就能瘦的開心又健康。4F 10/19 21:50
推 idchi: 推三樓，我就是戒掉零食和炸物，蛋糕，真的就有差（但還是有破戒日    ）8F 10/19 21:53
→ Loveuux: 還是看熱量赤字10F 10/19 22:13
推 s2500205: 想吃才吃11F 10/19 22:23
推 SundayPeople: 沒啥小路用16812F 10/19 22:54
推 edwinfan1974: 少吃一餐就對了，早餐晚餐都可以13F 10/19 23:05
推 kenkenken31: 工作勞力需求不大可以不吃啊14F 10/19 23:30
推 iamoldtwo: 方便為主15F 10/19 23:50
推 cinnabardust: 我都上班日才168，假日放假16F 10/20 00:32
推 cubegaga: 都2023了 還在168
https://youtu.be/HmHTf9W7XzE?si=dTvheyv_W0iAoCLW17F 10/20 01:19
推 amber626: 總熱量合理分配就好…有時候早上沒吃真的很餓，而且外面賣的早餐現在都好貴19F 10/20 02:03
→ Bigblackoo: 我自從有房貸後 戒酒油炸澱粉+運動
甜的本來就不愛 所以瘦很快 但容易頭暈21F 10/20 07:38
→ salamender: 氣血大師會冒出來嗎？23F 10/20 08:49
推 iamseanx: 老話一句看人 我不吃也不覺得怎麼樣 有人不吃就覺得要餓死一整天沒力氣需要吃心安那就吃24F 10/20 09:51
推 wilson200106: 大師: 我三天不吃^^26F 10/20 09:59
推 smoltz1101: 平日168 +1  上班沒胃口吃早餐 假日正常吃27F 10/20 13:36
→ sulaman: 這真的看人 久坐族群沒必要硬要吃三餐搞到三高28F 10/20 13:41
推 jasongo: 久違的氣血大師要重現江湖了嗎XD29F 10/20 13:43
推 sulaman: 不過多吃多動肯定比少吃少動好30F 10/20 13:43
推 doomster562: 我會餓，總量控制好一樣可以瘦31F 10/20 14:07
推 Victory2: 因人而異，我從小就討厭吃早餐，因為沒食慾，所以斷早餐對我來說很自然32F 10/20 14:19
推 garry5566: 我有膽結石，不適合長時間空腹，三餐都吃，午晚餐飯量減班34F 10/20 14:29
推 askdrlin: 樓下氣血大師36F 10/20 15:28
推 killkids: 我氣血斷食一日一餐，黃帝內經超棒37F 10/20 15:32
推 ydaleciffo: 我都沒吃只喝咖啡 還是好好的38F 10/20 15:34
推 sulaeric: 熱量赤字就好39F 10/20 16:04
噓 JoKeR0713: 愛怎麼樣怎麼樣 老是在吵這個40F 10/20 16:05
推 youGG: 一天四餐-五餐，穩定增肌中41F 10/20 18:37

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