※ 本文為 Knuckles 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2025-02-05 14:14:14
看板 Gossiping
作者 標題 [問卦] 超慢跑跟168斷食哪個會先跌落神壇
時間 Wed Feb 5 12:15:19 2025
欸我阿肥啦 阿肥我看啊
最近幾年超慢跑跟168好像都很紅
說會減肥對身體多好多好的
不過168是有些醫學期刊持反對意見的
這兩個哪個會先跌落神壇
有八卦嗎
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※ 作者: jeff785chen 2025-02-05 12:15:19
※ 文章代碼(AID): #1dekNPUM (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1738728921.A.796.html
推 : 肥宅無關1F 59.115.31.251 台灣 02/05 12:15
推 : 我每天斷食12小時 覺得身體很健康RY2F 1.34.104.205 台灣 02/05 12:16
→ : 超慢跑有什麼不好的說法嗎？3F 60.250.152.229 台灣 02/05 12:16
噓 : 我覺得超慢跑很低能 我直接跑不行？4F 223.137.210.143 台灣 02/05 12:17
推 : 超慢跑頂多跌到沙發上或跑出去慢跑5F 110.28.90.157 台灣 02/05 12:17
→ : 超慢跑就是給不出門的肥宅 不可能翻吧6F 123.50.44.163 台灣 02/05 12:17
推 : 168不就正常人吃飯時間而已7F 114.25.161.204 台灣 02/05 12:18
→ : 我現在是超慢跑配電視看韓劇8F 110.28.90.157 台灣 02/05 12:18
推 : 超慢跑在爛心率也會上升9F 223.137.81.27 台灣 02/05 12:18
→ : 超低能慢跑 年輕人那運動強度根本不夠10F 223.23.30.69 台灣 02/05 12:18
→ : 超慢跑是保持運動習慣 168是節制飲食概念11F 211.72.185.125 台灣 02/05 12:18
推 : 超慢跑就是 不要去外面吸廢氣12F 42.73.158.94 台灣 02/05 12:18
→ : 這有啥好跌落神壇的==13F 211.72.185.125 台灣 02/05 12:18
推 : 少吃、多動就二大原則，怎麼跌14F 223.139.15.254 台灣 02/05 12:19
→ : 運動強度不夠 總比完全沒在動好15F 211.72.185.125 台灣 02/05 12:19
→ : 就跟一堆說飲食均衡不用吃保健品一樣 問題就
→ : 是講的人可能都做不了飲食均衡 然後在那嘴砲
→ : 就跟一堆說飲食均衡不用吃保健品一樣 問題就
→ : 是講的人可能都做不了飲食均衡 然後在那嘴砲
→ : 每天跑20分鐘絕對有用18F 111.71.93.136 台灣 02/05 12:19
→ : 超慢跑真的不知在幹嘛 直接跑不好?19F 42.75.79.141 台灣 02/05 12:20
推 : 比不動/暴食好 怎麼跌20F 118.163.80.23 台灣 02/05 12:20
推 : 168不過就是三餐的熱量換成兩餐21F 114.25.236.247 台灣 02/05 12:20
→ : 減少的攝取熱量才是體重減輕的原因
→ : 減少的攝取熱量才是體重減輕的原因
推 : 超慢跑很雷 真的跑比較好23F 101.9.133.117 台灣 02/05 12:20
推 : 超慢跑吧 超慢跑連及格都談不上24F 73.202.165.104 美國 02/05 12:21
推 : 有些中老年和胖子超慢跑很有用阿25F 123.194.162.8 台灣 02/05 12:21
推 : 肥宅...會先跌倒...26F 49.216.44.38 台灣 02/05 12:21
→ : 步頻要夠 姿勢要對 我跑腳很不舒服27F 101.9.133.117 台灣 02/05 12:21
推 : 168每餐熱量吃爆表還不是沒用28F 60.249.132.48 台灣 02/05 12:22
→ : 我破百肥宅直接跑反而沒事29F 101.9.133.117 台灣 02/05 12:22
推 : 超慢跑會先倒。168可能還較合身體設計30F 36.227.228.150 台灣 02/05 12:22
推 : 減少熱量攝取才是減重關鍵31F 114.42.169.146 台灣 02/05 12:22
→ : 古代人類常常只吃兩餐，那差不多就16832F 36.227.228.150 台灣 02/05 12:23
→ : 破百慢跑膝蓋很容易掛掉33F 123.194.162.8 台灣 02/05 12:23
→ : 超慢跑沒問題 只滿足於超慢跑才有問題34F 163.29.100.241 台灣 02/05 12:23
推 : 超慢跑是減肥用的 對提升心肺沒用35F 118.163.65.199 台灣 02/05 12:23
推 : 超慢跑騙完全不運動的人36F 223.139.136.70 台灣 02/05 12:23
→ : 先關鍵字 zone2 再來說37F 1.200.185.245 台灣 02/05 12:24
→ : 缺乏資源時甚至一天只會吃一餐38F 36.227.228.150 台灣 02/05 12:24
→ : 把超慢跑當仙丹 腦子有問題39F 163.29.100.241 台灣 02/05 12:24
推 : 超慢跑再怎樣至少比完全不運動還好40F 49.216.18.8 台灣 02/05 12:24
→ : 另外與其說超慢跑是不想去吸廢氣41F 36.227.228.150 台灣 02/05 12:25
推 : 既然都要蹦蹦跳跳了 幹嘛不直接跑42F 27.242.70.79 台灣 02/05 12:25
推 : 16843F 49.218.89.40 台灣 02/05 12:25
→ : 168是讓你三餐從111變成110 不是讓你變21044F 125.227.38.28 台灣 02/05 12:25
→ : 除非六點上班不然誰會吃早餐啊45F 114.25.161.204 台灣 02/05 12:25
推 : 真的不要學 雖然我瘦了20幾公斤46F 101.9.133.117 台灣 02/05 12:25
→ : 不如說台灣公共活動空間太糟糕太匱乏47F 36.227.228.150 台灣 02/05 12:26
→ : 9點吃12點又吃 不肥死才怪48F 114.25.161.204 台灣 02/05 12:26
→ : 超慢跑很好啊 待在室內不要出去吸廢氣49F 218.173.64.29 台灣 02/05 12:27
→ : 導致很多人一想到要出門運動就沒力了50F 36.227.228.150 台灣 02/05 12:27
→ : 我跑好幾個月腳沒事51F 101.9.133.117 台灣 02/05 12:27
→ : 出了台北市太多地方連人車不爭道都奢侈52F 36.227.228.150 台灣 02/05 12:27
→ : 股四頭肌夠強壯姿勢對才能不受傷53F 101.9.133.117 台灣 02/05 12:28
→ : 更遑論有足夠的公園和公共休憩空間54F 36.227.228.150 台灣 02/05 12:28
→ : 超慢跑還可以啊 沒聽過有洞60分嗎55F 111.71.79.106 台灣 02/05 12:28
→ : 這樣台灣自然難像日本連街區街道都能跑56F 36.227.228.150 台灣 02/05 12:29
推 : 超慢跑吧 真的有夠智障57F 111.82.122.83 台灣 02/05 12:29
→ : 超慢跑前期有用而已58F 101.9.128.23 台灣 02/05 12:30
推 : 超慢跑真的廢到笑59F 223.137.191.176 台灣 02/05 12:30
→ : 168吃兩餐，兩餐都10塊炸雞餐也沒用啊！60F 223.136.177.68 台灣 02/05 12:30
→ : 超慢跑就是給老人、沒在動or有傷復健用的61F 218.173.141.3 台灣 02/05 12:31
推 : 168也很智障62F 111.71.23.175 台灣 02/05 12:31
推 : 全台各地都有國小操場可以跑吧63F 27.242.70.79 台灣 02/05 12:31
推 : 168滿有用的 其實就是少吃一餐的量64F 36.232.183.4 台灣 02/05 12:31
推 : 168的目的還是少吃 不是你可以在時間65F 101.9.133.117 台灣 02/05 12:31
→ : 內亂吃
→ : 內亂吃
→ : 而且還少花一餐的錢67F 36.232.183.4 台灣 02/05 12:32
推 : 超慢跑給不方便出門的人適合68F 219.71.18.25 台灣 02/05 12:32
推 : 16869F 111.71.14.162 台灣 02/05 12:33
噓 : 用168瘦了20幾維持四年多 要跌啥神壇70F 223.136.237.210 台灣 02/05 12:34
推 : 超慢跑至少是運動，動就沒有問題71F 118.231.136.123 台灣 02/05 12:34
→ : 運動才是根本，飲食只是控制
→ : 運動才是根本，飲食只是控制
推 : 168擋人財路 遇到的營養師 聽到168好像73F 223.139.226.65 台灣 02/05 12:35
→ : 遇到殺父仇人一樣 我就覺得我ok 你想怎
→ : 遇到殺父仇人一樣 我就覺得我ok 你想怎
→ : 超慢跑只是鼓勵多動就能有益身體75F 118.161.71.249 台灣 02/05 12:35
→ : 樣76F 223.139.226.65 台灣 02/05 12:36
→ : 超慢跑 年輕人跟60歲+老人是在比啥77F 218.173.141.3 台灣 02/05 12:36
→ : 看電視時間就能動78F 118.161.71.249 台灣 02/05 12:36
→ : 老人光是肯運動1小時 就要鼓勵鼓勵了79F 218.173.141.3 台灣 02/05 12:36
推 : 168其實很棒 就是基本的少吃80F 122.254.27.22 台灣 02/05 12:36
推 : 難道你認為超慢跑會比躺在沙發上差?81F 111.241.97.131 台灣 02/05 12:37
推 : 超慢跑可以在家裡做82F 60.244.212.143 台灣 02/05 12:38
→ : 比較緩和不產生乳酸
→ : 但重點是有運動就屌打8成肥宅了
→ : 比較緩和不產生乳酸
→ : 但重點是有運動就屌打8成肥宅了
→ : 不吃宵夜、甜食少吃、少喝含糖飲料就有差85F 118.161.71.249 台灣 02/05 12:39
→ : 斷食吧差那麼多86F 42.77.229.126 台灣 02/05 12:39
推 : 我爸超慢跑就瘦下來了啊87F 42.72.152.7 台灣 02/05 12:40
→ : 超慢跑不錯 跑了三個月多有感了 可以看88F 39.15.40.186 台灣 02/05 12:40
→ : 班長布萊恩 或是一米六
→ : 三個多月
→ : 班長布萊恩 或是一米六
→ : 三個多月
→ : 超慢跑 對死不運動來說至少有活動91F 101.10.92.66 台灣 02/05 12:40
→ : 但對要積極減肥 體態的...
→ : 但對要積極減肥 體態的...
推 : 只要有老人就需要老人適合的運動吧93F 42.74.161.177 台灣 02/05 12:41
→ :
→ :
推 : 贏過不動跟不控飲食，在台灣至少贏95F 101.12.149.91 台灣 02/05 12:42
→ : 半數人了吧
→ : 半數人了吧
推 : 超慢跑比你去買那個抖肉機器好太多了97F 49.218.93.79 台灣 02/05 12:43
→ : 超慢跑不是就給那些不太能跑的人用嗎98F 118.163.17.139 台灣 02/05 12:43
→ : 說超慢跑跟168沒用的都是沒實行的人99F 49.218.93.79 台灣 02/05 12:43
推 : 對168超白痴，根本就是正常時間100F 49.215.47.61 台灣 02/05 12:45
推 : 超慢跑對為了追推不能出門的肥宅有用101F 101.8.26.87 台灣 02/05 12:46
推 : 168的問題是從111變210 超智障102F 27.52.161.90 台灣 02/05 12:47
→ : *有些人
→ : *有些人
→ : 超慢跑就對不出門的用咩104F 42.77.229.126 台灣 02/05 12:51
推 : 超慢跑對老人很有用105F 42.70.177.215 台灣 02/05 12:51
推 : 168可以控制不吃宵夜 一定有效益吧106F 111.83.253.72 台灣 02/05 12:52
噓 : 都不會，因為都很好又符合科學107F 114.136.193.156 台灣 02/05 12:53
推 : 168節制進食時間比較有用108F 223.136.64.108 台灣 02/05 12:53
推 : 看到辦公室有人在超慢跑真的想給他109F 42.77.50.32 台灣 02/05 12:54
→ : 一棍
→ : 一棍
→ : 超慢跑就一種簡單易執行的的輕度有氧111F 175.182.202.89 台灣 02/05 12:56
→ : 斷食和超慢跑，日本人的研究真厲害112F 223.139.219.5 台灣 02/05 12:56
推 : 我個人覺得168不科學的地方是違反人性113F 1.169.177.149 台灣 02/05 12:56
→ : 啦 身為瘦宅 天氣又冷又餓真的睡不著
→ : 啦 身為瘦宅 天氣又冷又餓真的睡不著
→ : 又沒有吹噓什麼，是要跌去那裡啊.......115F 175.182.202.89 台灣 02/05 12:56
→ : 你各位肥宅空腹不會失眠嗎？116F 1.169.177.149 台灣 02/05 12:56
→ : 168我真的沒辦法 不吃早餐 胃部就是不舒服117F 114.32.93.159 台灣 02/05 12:57
→ : 瘦宅168關你什麼事= =118F 125.227.38.28 台灣 02/05 12:58
→ : 超慢跑適合老人！168很有用119F 61.223.29.16 台灣 02/05 12:58
噓 : 你家中都沒有長輩是不是？這兩個長輩120F 123.194.168.180 台灣 02/05 12:58
→ : 有在做你就要感恩戴德了
→ : 有在做你就要感恩戴德了
→ : 我固定上中班，飲食就被迫168了，下班不122F 114.26.82.79 台灣 02/05 13:01
→ : 要吃宵夜...因為真的會變肥
→ : 要吃宵夜...因為真的會變肥
→ : 168，會先壞掉124F 49.216.90.0 台灣 02/05 13:01
推 : 都不在神壇阿...一個是飲食控制125F 60.251.244.94 台灣 02/05 13:01
→ : 一個是開始運動，本來就什麼神不神
→ : 一個是開始運動，本來就什麼神不神
推 : 168早就神話破滅了127F 180.217.10.118 台灣 02/05 13:05
→ : 超慢跑是極輕度的有氧，做比不做更好
→ : 我超慢跑半年下來，體脂率27到20
→ : 超慢跑是極輕度的有氧，做比不做更好
→ : 我超慢跑半年下來，體脂率27到20
推 : 連運動都要看人眼紅 到底有什麼毛病==130F 39.9.103.122 台灣 02/05 13:07
推 : 168紅 不是因為效果好 是懶人用方便131F 111.82.14.39 台灣 02/05 13:08
→ : 減肥就是少吃多動 一堆招數能幹嘛132F 125.230.253.186 台灣 02/05 13:09
→ : 超慢跑 因為發現就是出門跑啊幹133F 36.239.43.187 台灣 02/05 13:09
推 : 一個運動一個控制飲食 都是最低標等級134F 49.218.93.79 台灣 02/05 13:09
推 : 超慢跑對老人很有用，一堆老人不出門135F 220.129.79.95 台灣 02/05 13:10
→ : 168哪裡白痴 一堆人吃宵夜抱怨瘦不下來136F 49.218.93.79 台灣 02/05 13:10
推 : 又沒上過神壇 怎麼跌137F 42.71.126.158 台灣 02/05 13:13
推 : 自從超慢跑，對老人很好耶，不傷膝蓋138F 42.79.106.168 台灣 02/05 13:14
→ : 又可以輕量運動
→ : 又可以輕量運動
推 : 好了啦先起來動一動140F 42.70.216.155 台灣 02/05 13:14
推 : 168比較沒用吧，重點是少吃，不是吃幾141F 111.242.167.213 台灣 02/05 13:17
→ : 個小時
→ : 個小時
推 : 超慢跑至少有在動 有在動就屌打坐著不動了143F 42.79.166.226 台灣 02/05 13:17
→ : 168只要熱量不超標也不會倒
→ : 168目的就是要少吃 一天三餐變兩餐不就熱量
→ : 減少了
→ : 168只要熱量不超標也不會倒
→ : 168目的就是要少吃 一天三餐變兩餐不就熱量
→ : 減少了
推 : 這二個都是健康行為有什麼好跌的147F 110.28.82.96 台灣 02/05 13:18
推 : 沒運動的人 超慢跑還是蠻有用的148F 101.12.29.47 台灣 02/05 13:18
推 : 168149F 49.216.44.246 台灣 02/05 13:19
推 : 吃三餐真的白痴150F 114.136.247.232 台灣 02/05 13:22
推 : 超慢跑可以練心肺嗎151F 111.81.246.64 台灣 02/05 13:22
噓 : 超慢跑屌打168152F 49.217.126.37 台灣 02/05 13:22
→ : 超慢跑是有基本以上的運動量的人恢復訓153F 61.57.97.237 台灣 02/05 13:23
推 : 復健跑154F 61.218.143.246 台灣 02/05 13:23
推 : 跑步機155F 59.127.200.210 台灣 02/05 13:23
→ : 練後的身體用的 不是拿來給肥宅減肥用的156F 61.57.97.237 台灣 02/05 13:24
推 : 老人肯動就值得鼓勵了 在那邊嘴強度不足157F 220.128.110.82 台灣 02/05 13:24
→ : 一餐少吃個兩口飯都比較有用158F 61.57.97.237 台灣 02/05 13:24
→ : 當然啦 這是針對以為超慢跑可以讓肥宅
→ : 瘦下來的誤會來說 老人? 還能動就動吧
→ : 當然啦 這是針對以為超慢跑可以讓肥宅
→ : 瘦下來的誤會來說 老人? 還能動就動吧
推 : 現在流行熱量赤字161F 49.217.134.65 台灣 02/05 13:31
推 : 超慢跑不是有實測 飯後有效降血糖嗎 這162F 223.137.178.61 台灣 02/05 13:31
→ : 個就很重要啦
→ : 個就很重要啦
推 : 啊就不想出門啊 以為台灣很適合慢跑喔164F 223.136.94.227 台灣 02/05 13:32
→ : 空氣爛 冬天下雨 夏天太熱
→ : 空氣爛 冬天下雨 夏天太熱
推 : 超慢跑是降血糖跟維持心肺功能用的 誰不166F 223.136.91.19 台灣 02/05 13:34
→ : 知道真的跑比較好 而且也不是每個人都能
→ : 真的去跑步 樓上還有在那邊扯膝蓋會壞掉
→ : 你姿勢跟體重過重什麼膝蓋都會爆掉啦 難
→ : 道躺在沙發比較好喔笑死 169跟超慢跑都只
→ : 是工具 看怎麼運用而已
→ : 知道真的跑比較好 而且也不是每個人都能
→ : 真的去跑步 樓上還有在那邊扯膝蓋會壞掉
→ : 你姿勢跟體重過重什麼膝蓋都會爆掉啦 難
→ : 道躺在沙發比較好喔笑死 169跟超慢跑都只
→ : 是工具 看怎麼運用而已
推 : 168就相撲吃法 到底為什麼覺得可以減重172F 117.56.248.169 台灣 02/05 13:36
→ : 超慢跑是給超級肥宅避免膝蓋壞掉用的173F 39.15.48.18 台灣 02/05 13:37
→ : 168 傷身174F 111.83.178.16 台灣 02/05 13:37
推 : 打電動遛狗超慢跑很有用175F 118.168.225.136 台灣 02/05 13:39
噓 : 當然是168，超慢跑很適合懶人、老人176F 118.169.16.31 台灣 02/05 13:40
→ : ，至少是健康的運動
→ : ，至少是健康的運動
推 : 168已經被證實減肥和進食時間低度相關，超178F 49.217.201.206 台灣 02/05 13:41
→ : 慢跑就懶人運動
→ : 慢跑就懶人運動
推 : 多吃就多動 動不了太多就少吃180F 36.226.96.166 台灣 02/05 13:42
推 : 新神壇出來就跌啦，每年都一堆減肥法笑死181F 211.23.135.138 台灣 02/05 13:43
→ : 任何可以養成規律且長期維持的都可嘗試182F 36.226.96.166 台灣 02/05 13:43
→ : ，之前還什麼生酮喔誰還在講，媽的少吃多183F 211.23.135.138 台灣 02/05 13:43
→ : 動四個字簡單到幾億人聽不懂
→ : 動四個字簡單到幾億人聽不懂
推 : 超慢跑我沒瘦 但我覺得我體力有變185F 27.53.73.82 台灣 02/05 13:47
→ : 好 我也不是天天跑 一個禮拜跑兩三
→ : 次 一次半小時起跳
→ : 好 我也不是天天跑 一個禮拜跑兩三
→ : 次 一次半小時起跳
推 : 168早跌了188F 36.238.91.40 台灣 02/05 13:48
推 : 168是啟動身體發炎修復 超慢跑是提189F 223.141.221.102 台灣 02/05 13:48
→ : 升代謝 好像不一樣
→ : 升代謝 好像不一樣
推 : 超慢跑很好啊 對長輩也比較安全191F 220.133.129.205 台灣 02/05 13:52
推 : 168可以讓身體器官休息，本質是好的但192F 111.253.176.121 台灣 02/05 13:54
→ : 跟減肥無關。超慢跑我想問，出去跑不行
→ : 嗎？
→ : 跟減肥無關。超慢跑我想問，出去跑不行
→ : 嗎？
推 : 168就不要長期 適度就好195F 223.136.70.69 台灣 02/05 13:54
噓 : 超慢跑不就踏板機……196F 42.73.13.150 台灣 02/05 13:55
→ : 超慢跑是給沒在運動的人，初期身體活絡197F 1.200.107.20 台灣 02/05 13:56
→ : 用的，說直接跑的是沒看到一些老了才想
→ : 運動直接跑到爆血管
→ : 用的，說直接跑的是沒看到一些老了才想
→ : 運動直接跑到爆血管
→ : 就是不能出去跑才超慢跑啊...200F 61.222.87.153 台灣 02/05 14:00
推 : 168是養成節制的習慣吧201F 49.217.138.231 台灣 02/05 14:04
推 : 有可能都不會倒202F 42.78.153.130 台灣 02/05 14:07
→ : 超慢跑比起168容易執行吧203F 101.12.154.119 台灣 02/05 14:09
推 : 這兩個都還不錯R204F 111.255.110.205 台灣 02/05 14:09
噓 : 168才不是只吃兩餐 多了解一下內容好嗎205F 42.77.63.47 台灣 02/05 14:13
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- 欸我阿肥啦 阿肥我看啊 最近幾年超慢跑跟168好像都很紅 說會減肥對身體多好多好的 不過168是有些醫學期刊持反對意見的 這兩個哪個會先跌落神壇 有八卦嗎 Sent from MeowPtt on …205F 84推 8噓
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