※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2021-04-05 21:33:07
看板 Gossiping
作者 標題 Re: [問卦] 日本人餐餐都大量澱粉 為什麼還那麼瘦
時間 Mon Apr 5 06:48:55 2021
※ 引述《footart (reminiscence)》之銘言：
: 各個減肥專家都說
: 澱粉是減肥大忌
: 最好蛋白質量愈多愈好
: 老一輩也會說白飯少吃點 不然會胖
主要的問題是 "糖" 吃太多了拉
台灣美國都有類似的問題, 美國幾年前就一直在討論這個議題.
以前紐約也搞過禁止速食店提供飲料無限暢飲.
甚至還引起蠻多反彈的.
台灣的話, 你走進便利商店隨便拿瓶含糖飲料,
基本上含糖量都超過30克, 而成年男性的每日建議攝取量也只有50克 女性40克
如果是手搖裡面還有各種料的那含糖量就更高.
平日的"糖"攝取太多, 而華人飲食習慣又是澱粉(醣)也吃得多
如果只是單純的澱粉也就算了, 重點是大部分人還很愛吃油+澱粉類的食物
燒餅油條 蔥油餅 炒飯麵 夜市一堆煎炸類 澱粉包料類小吃等等
如果只是單純的澱粉也就算了, 重點是大部分人還很愛吃油+澱粉類的食物
燒餅油條 蔥油餅 炒飯麵 夜市一堆煎炸類 澱粉包料類小吃等等
醣上加糖又油, 才會這麼容易胖.
不要把什麼都怪到"澱粉"上, 澱粉其實很無辜
澱粉對人體來說本來就是平時活動最主要的能量來源
自己要看看平時有多少沒營養的熱量是隨著澱粉一起下肚的.
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.160.205.133 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1WQa9RAg (Gossiping)
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※ 同主題文章:
04-04 21:00 ■ [問卦] 日本人餐餐都大量澱粉 為什麼還那麼瘦
● 04-05 06:48 ■ Re: [問卦] 日本人餐餐都大量澱粉 為什麼還那麼瘦
04-05 10:03 ■ Re: [問卦] 日本人餐餐都大量澱粉 為什麼還那麼瘦
推 : 但是日本的甜點也是超甜的1F 04/05 06:50
推 : 好奇日本人是不是很多一天只吃一餐2F 04/05 06:51
推 : 垃圾食物少3F 04/05 06:51
你如果要吃生酮, 我只建議你是在經過專家評估 指導下實施
我特別反對一般人只是在網上看幾個影片幾篇文章就在學別人吃生酮的.
→ : 日本吃糖也沒在客氣的吧5F 04/05 06:53
※ 編輯: watwmark (1.160.205.133 臺灣), 04/05/2021 06:59:59→ : 台南人有比較胖嗎?6F 04/05 06:57
推 : 一切都是基因啦7F 04/05 06:57
推 : 喝無糖是不是就不會變胖了8F 04/05 07:02
我只能說如果你現在過胖, 先從開始少吃or不吃甜食(飲)開始加上適量運動就一定會有明顯的減脂效果.
但光只有控制甜食會讓你體脂降到多少還是得看你之前飲食習慣而定.
但通常開始想減脂的人我都是建議先從"減糖"+適量運動開始,
之後才是油 澱粉, 然後增加蛋白質比例, 一步一步來會比較實際.
※ 編輯: watwmark (1.160.205.133 臺灣), 04/05/2021 07:09:32
推 : 日本人喝糖吃澱粉的量也是很多，這論點也是站不住腳9F 04/05 07:11
日本人到底都吃了多少東西進肚子, 我不知道 我相信你也不清楚但我們可以知道自己平時到底吃了多少不必要的東西進了肚子
如果你有體重過的問題,
只要現在開始拿起紙筆或手機, 然後記錄你每一天吃(喝)進肚子的東西
記錄一個禮拜就好, 再拿這個紀錄去參照網路上的飲食熱量參考對照表
我相信大部分的人都會被自己的飲食紀錄驚訝到.
人的天性就是會低估自己的進食量 然後高估自己的運動(消耗)量.
所以自己白紙黑字確實寫下來的東西才是最準的.
→ : 日台生活最大不同還是在運動量跟宵夜習慣10F 04/05 07:14
※ 編輯: watwmark (1.160.205.133 臺灣), 04/05/2021 07:18:47推 : 日本人的生活步行多 台灣機車使用和違停太多了11F 04/05 07:38
→ : 台菜也太油
→ : 台菜也太油
推 : 日本人每天走路騎腳踏車 公車站一站的距離比台灣遠13F 04/05 07:56
→ : 台灣人連買個便當去超商都騎機車 懶得運動 差別在此
→ : 台灣人連買個便當去超商都騎機車 懶得運動 差別在此
噓 : 糖?15F 04/05 07:56
→ : 不過現在外送更方便 我看台灣人連出門都懶了16F 04/05 07:57
→ : 澱粉就不是糖?17F 04/05 07:57
推 : 澱粉是 醣18F 04/05 08:00
→ : 日本菜一堆味霖跟糖，還喝一堆酒耶19F 04/05 08:00
→ : 日本人不流行吃到飽這种店20F 04/05 08:00
推 : 日本走路太多 食物份量太少21F 04/05 08:02
噓 : 一知半解還敢發文22F 04/05 08:23
推 : 日本人光上下班步行絕對超過台灣人十倍了吧23F 04/05 08:35
→ : 有點答非所問24F 04/05 08:40
推 : 人跑步2小時消耗的卡路里 只要一個雞排奶就超過了25F 04/05 08:40
→ : 運動有用但是食物增加的卡路里更多
→ : 一堆迷信走路有用的比較好笑 少吃點才是正確的
→ : 運動有用但是食物增加的卡路里更多
→ : 一堆迷信走路有用的比較好笑 少吃點才是正確的
→ : 台灣一堆菜都馬很油又勾芡 滷肉汁裡面也有加糖28F 04/05 08:50
→ : 動不動就吃炸雞排雞腿排骨便當 配菜也都油到靠北
→ : 然後下午再跟同事訂個飲料 這樣飲食型態你要跟日本
→ : 比？
→ : 動不動就吃炸雞排雞腿排骨便當 配菜也都油到靠北
→ : 然後下午再跟同事訂個飲料 這樣飲食型態你要跟日本
→ : 比？
推 : 日本超適合走路的，台灣？馬路對路人不友善，天氣也不適合32F 04/05 09:00
→ : ，夏天會熱中暑
→ : ，夏天會熱中暑
推 : 烹調方式，而且日本很多都嘛自己帶便當34F 04/05 09:05
噓 : 你自己說日本人吃糖多少你也不知道誰也不知道，跟你自己35F 04/05 09:06
→ : 這篇立論根本矛盾
→ : 這篇立論根本矛盾
→ : 還好我窮，買不起飲料，只能泡泡高山茶37F 04/05 09:08
推 : 日本人加工食品也沒在客氣的欸38F 04/05 09:14
推 : 但日本人很多不喝含糖飲料 連商店賣含糖飲料也不多 不過39F 04/05 09:20
→ : 我說的是10多年前的日本人 現在不知道XD
→ : 我說的是10多年前的日本人 現在不知道XD
→ : 日本人雖然餐點內容很多澱粉但是他們一餐吃的不多 而41F 04/05 09:24
→ : 且雖然蔬菜種類不多但是真的要算的話他們每一餐吃的蔬
→ : 菜量比台灣多不少
→ : 且雖然蔬菜種類不多但是真的要算的話他們每一餐吃的蔬
→ : 菜量比台灣多不少
推 : 說日本人吃一堆糖的，真的有人日本人嗎？還是只認識日本44F 04/05 09:41
→ : 的胖妹
→ : 的胖妹
推 : 日本便利商店幾乎都是無糖的飲料阿46F 04/05 09:46
推 : 我日本同事跟我說她第一次來台灣出差去711買罐裝綠茶，47F 04/05 10:04
→ : 打開喝一口瞬間嚇到怎麼是甜的？！仔細看包裝發現還真
→ : 的有加糖
→ : 打開喝一口瞬間嚇到怎麼是甜的？！仔細看包裝發現還真
→ : 的有加糖
→ : 日本茶飲很多,而且需要步行的地方也是不少50F 04/05 10:11
→ : 超商只有無糖飲料可以買，其他都很死甜51F 04/05 10:25
→ : 茶飲還要加糖真是莫名其妙
→ : 茶飲還要加糖真是莫名其妙
推 : 都是唐的錯53F 04/05 10:31
噓 : 日本甜的飲料明明也很多54F 04/05 10:32
推 : 走路 新陳代謝也會快很多55F 04/05 10:36
推 : 唾手56F 04/05 10:51
噓 : 就我的觀察現在幾乎平常有在吃甜的人反而三餐吃得少而瘦57F 04/05 13:49
→ : 反而是一大堆肥宅飲料都在喝無糖 三餐吃的多還是肥
→ : 反而是一大堆肥宅飲料都在喝無糖 三餐吃的多還是肥
噓 : 一天50g?59F 04/05 21:23
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(￣︶￣)ｂ darkrise1980 說讚！
1樓 時間: 2021-04-06 08:07:11 (台灣)
→
04-06 08:07 TW
日本一天走路下來的量大概比台灣人一個禮拜還多 我住的社區垃圾子母車在社區門口 還有鄰居騎機車到門口丟垃圾
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