※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2020-07-24 22:47:26
看板 Gossiping
作者 標題 Re: [新聞] 槓鈴壓頸16分鐘成植物人 「WORLD GYM」
時間 Fri Jul 24 14:49:07 2020
※ 引述《BelaTarr (森)》之銘言：
: 握推(Bench Pressing)是重量訓練最危險的運動嗎?!
: 推 pponywong: 用史密斯機 安全很多 07/24 13:43
練胸其實蠻多方法的，沒有保護的槓鈴臥推，是真的有風險。。
替代動作上，機械式胸推器是一種，而我個人很愛啞鈴臥推，
真的要槓鈴，用史密斯機來練臥推也可以(雖然有移動軌跡等問題，但至少安全得多)。
「史密斯機」就是這種有滑軌阻尼跟勾子的：
https://www.instagram.com/p/BlVRVJqnYKQ/
雖然她(三上悠亞)不是在練臥推就是了，她在練臀部。
史密斯機因為有勾子，真的沒力推不上去時轉一下槓就可以扣住，
身材再慢慢「扭」出來就好，不會發生沒力壓住自己的危險狀況。
(要是空間不夠扭不出來，至少也可以喊教練來幫忙)
身材再慢慢「扭」出來就好，不會發生沒力壓住自己的危險狀況。
(要是空間不夠扭不出來，至少也可以喊教練來幫忙)
夢乃愛華練蹲舉(深蹲)也是用史密斯機：
https://www.instagram.com/p/B1BB66oFTAj/
她也是很勤於維持體態的人，這個月的SSNI-828就看得到她的好身材。
不過她最近的片子我比較喜歡SSNI-782，光是這樣站著就展現出雄偉的上圍：
https://i.imgur.com/t0qdxs2.jpg
![[圖]](https://i.imgur.com/t0qdxs2.jpg)
說到三上悠亞，她練臀推是這樣，沒用史密斯機，旁邊有教練在幫忙：
https://www.instagram.com/p/BowS-OJAV-q/
直膝硬舉也有模有樣。
https://www.instagram.com/p/BmtFf3BlvqW/
三上悠亞勤於訓練保持體態，也是她作品一直在進化的原因吧。
(推薦：最新的SSNI-826)
好像離題了，回到胸肌上。
練胸肌有個好處，可見度。
腿蹲了半天，褲子不脫別人也看不到；背肌不好練甚至連自己都看不到。
但胸肌自己看到漲起來就很有成就感，也比較容易讓別人看到成果。
比方說去年這場活動，跟小島南合照，
我那陣子減了20kg但衣服沒換，所以都比較寬鬆，
她靠過來一摸就驚訝的說「唉喲~你有在練胸肌喔？」
https://i.imgur.com/4Vr8ljB.jpg
![[圖]](https://i.imgur.com/4Vr8ljB.jpg)
第二輪合照就來槌胸了
https://i.imgur.com/qRbAuXc.jpg
![[圖]](https://i.imgur.com/qRbAuXch.jpg)
結果旁邊橋本聽到，合照也來戳胸了
https://i.imgur.com/qfCyJjf.jpg
![[圖]](https://i.imgur.com/qfCyJjfh.jpg)
但也不是每個人都喜歡就是了，比方說我家本命就對練肌肉的人毫無興趣...
「男優一堆肌肉男，早就看到不想看了」
聽到我有在喝乳清蛋白，也是皺著眉頭「怎麼跟那些男優一樣啊...」
反觀坂道美琉就很愛肌肉男，最喜歡合作的男優是肌肉棒子黑田悠斗。
https://i.imgur.com/CkY7t8P.jpg
![[圖]](https://i.imgur.com/CkY7t8P.jpg)
坂道本人瘦瘦小小的，不過片子真的是有夠強大。
https://i.imgur.com/o23Fx2v.jpg
![[圖]](https://i.imgur.com/o23Fx2vh.jpg)
![[圖]](https://i.imgur.com/KI2g1vrh.jpg)
七月這片SSNI-818我超推。
總之練胸是很熱門的項目，成果也很容易帶來自信心跟繼續練下去的動力。
注意安全，愉快健身，祝大家個個鍛鍊有成。
--
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※ 同主題文章:
07-24 13:42 ■ Re: [新聞] 槓鈴壓頸16分鐘成植物人 「WORLD GYM」
● 07-24 14:49 ■ Re: [新聞] 槓鈴壓頸16分鐘成植物人 「WORLD GYM」
推 : 健身話題也可以聊!?1F 07/24 14:51
有在健身的女優很多啊！我跟夢乃就有聊過她深蹲IG的事，她還跟旁邊工作人員抱怨說練腿真的好累。
推 : 嗯 給過2F 07/24 14:51
推 : 王董好~3F 07/24 14:51
推 : 先推再說4F 07/24 14:51
推 : 王董好5F 07/24 14:52
推 : 練胸也可以用啞鈴練，安全性都比沒護槓的槓鈴要高上許多6F 07/24 14:52
啞鈴練完用機械式收尾提高充血感也不錯。推 : 我好興奮啊啊7F 07/24 14:52
推 : 伏地挺身是練上胸還是下胸?8F 07/24 14:52
推 : 用啞鈴跟cable阿9F 07/24 14:54
我很愛用CABLE CROSSOVER當做練胸的收尾。推 : 老司機10F 07/24 14:55
推 : 推推11F 07/24 14:55
→ : 專業 CD樓下幫推12F 07/24 14:56
推 : 感謝大大，一生平安13F 07/24 14:57
→ : 搥胸槌回去啊14F 07/24 14:58
被禁止參加活動就糟了。我都是乖乖給她們打，比方說這場本命聽到我要去找櫻空，就拿衣服的「尾巴」抽我。
https://i.imgur.com/AnBJ7EX.jpg
![[圖]](https://i.imgur.com/AnBJ7EX.jpg)
那跟鞭子一樣，爆痛的>_<
推 : 給推15F 07/24 14:58
推 : 男優一堆肌肉男可是沒人想看男優是肥宅啊16F 07/24 14:58
其實肥宅男優也是有啦。吉村卓大叔這種XDDD
推 : 啞鈴可以徵召更多肌肉穩定，效果更好17F 07/24 14:58
→ : 沒人想看男優是肥宅? 吉村卓:18F 07/24 14:59
推 : 我還想說我是不是跑錯人的文章又往上拉上去看19F 07/24 15:00
推 : 推勵志20F 07/24 15:01
推 : 專業文21F 07/24 15:01
推 : 讚讚22F 07/24 15:02
→ : 推T董，這就是專業23F 07/24 15:03
推 : 王桑多久沒去日本ㄌ？24F 07/24 15:03
二月底宣布3月活動全面取消後就沒飛了，3/19全球三級，當然更沒機會去日本。上一次參加活動是2/27的本命拼盤演唱會(要求觀眾都要戴口罩，照片下方的告示)。
https://i.imgur.com/dW6Bs5m.jpg
![[圖]](https://i.imgur.com/dW6Bs5m.jpg)
→ : 嗯。25F 07/24 15:03
推 : 笑死26F 07/24 15:03
推 : 小島南真D正27F 07/24 15:04
她從可愛系美少女轉型成現在這樣，我覺得很讚。→ : 好久沒看到王桑的遊記了...28F 07/24 15:04
快半年了(淚)推 : XD29F 07/24 15:04
推 : OH桑先推30F 07/24 15:05
推 : 你AV女優健身系主任逆31F 07/24 15:05
我比較關心S1女優，SOD的小倉由菜好像也是練很大，但我沒有follow她。推 : 欸不是，先不要管健身了32F 07/24 15:07
推 : 哇賽33F 07/24 15:08
推 : 是王桑!!34F 07/24 15:08
推 : 推35F 07/24 15:09
推 : 原來是AV板啊?我還以為這裡是重訓板呢36F 07/24 15:10
看到女優認真健身，自己也會燃起鬥志啊！推 : 還以為來到Azv版37F 07/24 15:10
推 : 王董下午好38F 07/24 15:13
大家午安~推 : 小島南真的很讚!39F 07/24 15:16
她現在的樣子絕對是正爆。https://www.instagram.com/p/CCQol5rH4rV/
而且她也有在練的
https://i.imgur.com/ugn3PiP.jpg
![[圖]](https://i.imgur.com/ugn3PiP.jpg)
不過她作品最近比較少，要推薦的話可能是去年的SSNI-464比較對我胃口。
推 : 我還以為自己點錯文章xddddd40F 07/24 15:16
推 : 王桑安安41F 07/24 15:17
推 : 安安42F 07/24 15:18
推 : 有橋本有菜就是推43F 07/24 15:18
推 : 先推就對了44F 07/24 15:19
推 : 基本上自由訓練都要調一下護桿，多一點時間，保自己不受45F 07/24 15:19
→ : 傷
→ : 傷
推 : 黑田真的壯又大47F 07/24 15:20
可是他在2CH被叫「無汁男」，想讓人寄蜆精送他的那種.....推 : 不多說了 我要先去尻了48F 07/24 15:21
推 : 該複習一下惹。有沒有特別推薦的番號。49F 07/24 15:21
除了文中提到那些，最近個人比較推的是架乃由羅的SSNI-829。不過她沒在健身就是。
推 : 好大50F 07/24 15:21
推 : 推51F 07/24 15:22
推 : 咳咳, 看到一半差點嗆到, 退出去看作者果然又是王大52F 07/24 15:22
推 : 是說好像沒看過一邊重訓，在器材上直接來的片子53F 07/24 15:22
有喔。我家本命的SSNI-270，第一段跟森林原人的就是在跑步機跟室內腳踏車上開戰了。
旬果的ABP-402，也是在健身房戰起來(有幾段是重訓中直接來)。
https://i.imgur.com/SfpjI9K.jpg
![[圖]](https://i.imgur.com/SfpjI9K.jpg)
推 : 推54F 07/24 15:27
推 : 你居然連健身也懂55F 07/24 15:27
多少有在運動啦。推 : 有圖給推56F 07/24 15:28
推 : 看片很常看到女優有腹肌，這行訓練量應該蠻嚴苛的?57F 07/24 15:28
身體就是資本啊，除了天賦異稟像是旬果那種既不練又作息差還能維持的，很多為了生計都會練一下吧，畢竟垮掉的一團肉誰要看啊。
噓 : 要開車你要先說58F 07/24 15:30
推 : U文59F 07/24 15:30
推 : 讚60F 07/24 15:33
推 : 欸等等 看到在講AV女優才拉回去看ID 果然是王桑61F 07/24 15:35
推 : 你的重點...怪怪的62F 07/24 15:35
推 : 只能推了63F 07/24 15:38
推 : 重點是被那一根打 很痛!!!64F 07/24 15:39
那天交待了隔週的行程，要見櫻空桃兩次：https://i.imgur.com/Ls8SXHz.jpg
![[圖]](https://i.imgur.com/Ls8SXHzh.jpg)
![[圖]](https://i.imgur.com/MfJRKOmh.jpg)
https://i.imgur.com/kME8GTY.jpg
![[圖]](https://i.imgur.com/kME8GTY.jpg)
所以本命連簽名都直接畫「生氣兔」：
https://i.imgur.com/HUxrbi3.jpg
![[圖]](https://i.imgur.com/HUxrbi3.jpg)
夢乃看到我手機桌面不是本命而是櫻空，大笑，還在簽名板底下寫「浮氣者」三個字：
https://i.imgur.com/JPgi09G.jpg
![[圖]](https://i.imgur.com/JPgi09G.jpg)
推 : 這樣也行65F 07/24 15:44
推 : 有腹肌線條，其實把體脂肪降低就可以了，要花幾個月66F 07/24 15:45
推 : 太神啦XDD67F 07/24 15:46
推 : 優質台南推68F 07/24 15:48
推 : 每次都是你耶69F 07/24 15:48
推 : 天使もえ感覺會是泡芙女，年紀大後代謝變差，體態就會崩70F 07/24 15:52
→ : 掉。來自一位天使黑的觀察。
→ : 掉。來自一位天使黑的觀察。
推 : 推推72F 07/24 15:53
推 : 王桑認識河合嗎 最近很愛她73F 07/24 15:55
沒參加過她的活動(汗)Prestige的我比較沒在追(除了之前旬果)，抱歉。
※ 編輯: TheoEpstein (36.226.166.188 臺灣), 07/24/2020 15:55:52
推 : 大大真是學識淵博74F 07/24 15:57
推 : 太神啦 優文75F 07/24 15:58
推 : 原來是老斯機76F 07/24 16:00
推 : 小島南現在短髮青熟的造型真的是很棒 感謝王桑無私的77F 07/24 16:01
→ : 分享
https://i.imgur.com/hB2dk3R.jpg→ : 分享
![[圖]](https://i.imgur.com/hB2dk3R.jpg)
推 : 推79F 07/24 16:05
推 : 推 真AV及政黑版版主(誤80F 07/24 16:06
並不是。推 : 我個人也喜歡用啞鈴練胸 反而是槓鈴如果是我自己一個人練81F 07/24 16:08
→ : 時我是幾乎不用的 而啞鈴練胸的效果明明也比槓鈴好 偏偏
→ : 就一堆人很假掰愛一個人去玩槓鈴臥推 不是說用槓鈴練臥推
→ : 不好 而是一個人練風險真的滿大滿危險的
→ : 如果一個人練要練槓鈴臥推 我也都是選擇用史密斯 雖然效
→ : 果沒比自由重量的槓鈴臥推好 但至少沒有被壓死的風險
→ : 練重訓就應該跟某製藥一樣 先求不傷身體 再講求效果
不傷身真的很重要。→ : 時我是幾乎不用的 而啞鈴練胸的效果明明也比槓鈴好 偏偏
→ : 就一堆人很假掰愛一個人去玩槓鈴臥推 不是說用槓鈴練臥推
→ : 不好 而是一個人練風險真的滿大滿危險的
→ : 如果一個人練要練槓鈴臥推 我也都是選擇用史密斯 雖然效
→ : 果沒比自由重量的槓鈴臥推好 但至少沒有被壓死的風險
→ : 練重訓就應該跟某製藥一樣 先求不傷身體 再講求效果
啞鈴很好用又有效果啊。
推 : 奇怪，我怎麼一直注意番號，明明是討論運動風險不是嗎？88F 07/24 16:17
噓 : 這樣也可以?89F 07/24 16:19
希望大家都能不傷身體又享受運動成果喔~推 : 超想幹死夢乃90F 07/24 16:26
推 : 這篇我先m了91F 07/24 16:27
推 : 噢噢噢喔喔喔喔92F 07/24 16:45
推 : 推93F 07/24 16:47
推 : 推這篇94F 07/24 16:58
推 : 還有哪些女優有在練呢?挺好奇的95F 07/24 16:59
桐谷まつり好像也有練。推 : 王桑變好瘦哦96F 07/24 17:02
從超胖肥宅變成普通肥宅，離瘦這個字還很遠(淚目)推 : U質文推推97F 07/24 17:06
推 : 這也釣得到98F 07/24 17:06
推 : 一言不合就發車99F 07/24 17:08
推 : 等等這篇好像哪裡怪怪的100F 07/24 17:09
推 : 讚101F 07/24 17:11
推 : 我以為我跑錯地方XDD102F 07/24 17:13
推 : 優質老司機。103F 07/24 17:14
推 : 只能推了104F 07/24 17:19
推 : 已收藏105F 07/24 17:21
推 : 歡迎來到日本av女優板XD106F 07/24 17:22
推 : 優質好文 推107F 07/24 17:30
推 : 推108F 07/24 17:30
推 : 推109F 07/24 17:32
推 : 我常說這就叫專業110F 07/24 17:35
推 : 啞鈴感受度個人也覺得比槓鈴好很多 一個人也安全111F 07/24 17:35
推 : 又是你 女優王！！！112F 07/24 17:41
推 : 謝謝專業的分享113F 07/24 17:43
推 : 優文114F 07/24 17:44
推 : 這你也懂115F 07/24 17:45
推 : 看一看覺得哪裡怪怪的116F 07/24 17:49
推 : 王桑ＸＤ117F 07/24 17:53
推 : 推118F 07/24 18:10
推 : 又是你 女優王！！！!119F 07/24 18:27
推 : 哇 這發文很可以啊 XD120F 07/24 18:29
推 : 王桑推推121F 07/24 18:31
推 : 王桑很久沒來了122F 07/24 18:31
真的好想再去日本參加活動啊(泣)推 : 突然開車123F 07/24 18:38
推 : 推124F 07/24 18:41
推 : 健身推！125F 07/24 18:41
推 : 優文126F 07/24 19:02
推 : 幹我還以為是來介紹史密斯機的XDDDDDDDDDDDDD127F 07/24 19:04
推 : 推128F 07/24 19:12
推 : 我以為要分享健身經驗129F 07/24 19:23
推 : 老司機老王突然開車了130F 07/24 20:12
推 : 好厲害131F 07/24 20:14
推 : 推王桑132F 07/24 20:26
推 : 夢乃滿可愛的～133F 07/24 20:39
推 : 老司機ㄟY134F 07/24 21:38
推 : 看到王桑專業文就是先推了! ps:有與夢乃合照然後135F 07/24 21:38
→ : 然後摸你胸肌的照片嗎?XD 很想看他與你合照聊天呢!
有靠在身上但不是特別摸胸肌的，要找一下。→ : 然後摸你胸肌的照片嗎?XD 很想看他與你合照聊天呢!
推 : 認識中指通嗎137F 07/24 21:54
好像有過一面之緣的樣子，不算認識吧。噓 : 看斜方和三角，完全看不出有練138F 07/24 22:01
抱歉，我太弱了(淚)※ 編輯: TheoEpstein (36.226.166.188 臺灣), 07/24/2020 22:13:31
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