※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2022-09-17 03:01:02
看板 MuscleBeach
作者 標題 新手深蹲 槓鈴位置
時間 Fri Sep 16 13:50:34 2022
RT
小弟弟我呢 昨天打算用史密斯槓做空槓深蹲
但是一直不知道槓子要怎麼擺才好
我昨天橋到的位置是頸椎篇下方一點
這個位置我會感到我的頸椎好像有一點被壓到
覺得有些怪怪的 所以昨天沒蹲下去
請問一下深蹲的時候高槓 槓鈴的位置要放哪邊比較好呀？
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推 : 我建議可以放頸前 做前蹲1F 09/16 14:44
推 : 我建議可以高舉過頭，做過頭深蹲2F 09/16 14:59
推 : 我建議可以夾著 做前抱深蹲3F 09/16 15:17
推 : 我自己是用斜方，總之不要壓到骨頭都好4F 09/16 15:32
→ : 斜方肉不多的話，聳肩也是可以
→ : 斜方肉不多的話，聳肩也是可以
→ : 建議直接換自由槓 史密斯槓太粗惹6F 09/16 15:35
→ : 還有另一個問題 就是我的手在做招財貓手勢抓住槓的時候7F 09/16 15:42
→ : 常會感覺卡卡的 請問這是正常的嗎
→ : 常會感覺卡卡的 請問這是正常的嗎
推 : 招財貓是單手嗎9F 09/16 15:48
→ : 雙手招財喵喵10F 09/16 15:48
→ : 我都在板橋國民運動中心玩
→ : 我都在板橋國民運動中心玩
推 : 我做招財貓手勢也會卡卡，但我喵一聲後就好了，給你參12F 09/16 15:53
→ : 考
→ : 考
推 : 這串是發生什麼事XDDD14F 09/16 16:24
推 : 先練核心，不管是史密斯還是奧槓都需要核心發力。15F 09/16 16:36
推 : 我建議先把提款肌練好16F 09/16 17:11
推 : 直上Zercher squat17F 09/16 17:17
推 : 高背槓放上斜方18F 09/16 17:31
→ : 低背槓放後三角
→ : 如果活動度沒那麼好建議高背槓即可
→ : 低背槓放後三角
→ : 如果活動度沒那麼好建議高背槓即可
推 : 推16樓21F 09/16 17:40
→ : 招財貓手勢感覺好可愛XD22F 09/16 17:42
推 : 12樓XDDD23F 09/16 18:23
推 : 屎密斯怎麼做都不會對，槓鈴軌跡絕對不會完全直上直下。24F 09/16 19:58
→ : 因為我沒碰過深蹲 所以只敢用史密ㄙ25F 09/16 21:04
推 : 史密斯只能說怪26F 09/16 21:04
推 : 怕的話就先空槓抓位子啊27F 09/16 21:21
推 : 史密斯真心建議不要，習慣了你回不去自由槓28F 09/16 21:25
→ : 那握推的話會建議先史密斯嗎? 還是通通自由槓29F 09/16 21:26
推 : 直接自由槓30F 09/16 21:29
推 : 空槓也好 直接上吧31F 09/16 21:32
推 : 史密斯不適合多關節運動，畢竟史密斯固定的角度沒辦法配合32F 09/16 22:02
→ : 太多關節的角度
→ : 太多關節的角度
推 : 拜託去找人教…34F 09/16 22:06
→ : 每個人身體結構活動度不一樣
→ : 每個人身體結構活動度不一樣
推 : 空槓20公斤 慢慢來36F 09/16 22:22
→ : 沒做過就空手 槓片 啞鈴高腳杯
→ : 沒做過就空手 槓片 啞鈴高腳杯
推 : 我一開始就學自由槓，後來嘗試過一次史密斯，覺得整個感38F 09/16 23:11
→ : 覺超怪，就從此不再碰了
→ : 覺超怪，就從此不再碰了
→ : 我是自由桿練到沒力 才去史密斯榨乾最後力量 畢竟安全40F 09/16 23:59
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