※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2022-05-05 04:28:02
看板 MuscleBeach
作者 標題 [心得] 算是達成生涯成就的深蹲200
時間 Wed May 4 23:01:36 2022
廢話不多說先上影片 爆音注意
https://lurl.cc/OXZ7xvx
參考我上一次比賽受傷時 深蹲PR大概180左右 重新調整課表 同時苦練一段時間後總算時達成這個最重要的數字 200kg
體重方面我只有些微上升 目前還沒超過70
最主要的還是調整不再把深蹲硬舉一起練
而是一次只練一種再搭上超負荷還跟其他哩哩扣扣的訓練一堆
並且每次深硬臥都謹記謝宗庭教練aka健力goat的遵遵教悔，發力模式要儘量最好且一再重現 時間到自然就可以繼續往前進 。
之後破PR大概又是猴年馬月 總之先享受現在的喜悅
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推 : 恭喜1F 05/04 23:02
→ : 猛猛2F 05/04 23:03
推 : 6663F 05/04 23:06
推 : 恭喜4F 05/04 23:07
→ : 體重不到70!!5F 05/04 23:08
推 : 幹好扯6F 05/04 23:11
推 : 影片巨爆不到70公斤,猛7F 05/04 23:13
推 : 快3倍體重 超猛8F 05/04 23:15
推 : 粗9F 05/04 23:16
推 : 太神了10F 05/04 23:21
推 : 好猛！！！14F 05/04 23:24
→ : 單看深蹲以為是哪位厲害的長者15F 05/04 23:28
推 : 豪猛喔 你的深蹲好像遠強於硬舉XD我朋友拉220只能蹲18016F 05/05 00:12
推 : 很猛耶17F 05/05 00:18
推 : 厲害 超強的18F 05/05 00:24
推 : 我記得你，你進步好多 真猛19F 05/05 00:27
我也記得你XD→ : 硬舉我算是腰部有痼疾 加上我之前都是用拉力帶和厚墊子20F 05/05 00:27
→ : 偷行程 算是都在重新適應 不然我蠻早之前就靠拉力帶拉
→ : 到快220了
※ 編輯: s21995303 (219.70.9.95 臺灣), 05/05/2022 00:28:41→ : 偷行程 算是都在重新適應 不然我蠻早之前就靠拉力帶拉
→ : 到快220了
推 : 好猛 不過看起來腰有點危險23F 05/05 00:36
腰已經爆過很多次了 爆到沒在怕的了推 : 你是勾握嗎 218居然沒拉力帶 而且不是正反手24F 05/05 00:37
是正反手喔 葛一堆止滑粉※ 編輯: s21995303 (219.70.9.95 臺灣), 05/05/2022 00:40:57
※ 編輯: s21995303 (219.70.9.95 臺灣), 05/05/2022 00:41:30
推 : 有點狂25F 05/05 00:46
推 : 太神啦26F 05/05 00:49
推 : 猛 恭喜破PR27F 05/05 01:35
推 : 好猛28F 05/05 02:11
推 : 真的猛29F 05/05 02:58
推 : 好猛30F 05/05 03:17
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