※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2021-10-20 14:33:03
看板 Boy-Girl
作者 標題 Re: [求助] 如何讓女友主動運動減肥
時間 Wed Oct 20 03:28:24 2021
※ 引述《bmwx6 (bmwx6)》之銘言：
: 女友32歲，166/60，交往大概1年
: 因女友家裡有礦，住家裡不用上班，每天的作息雖然規律卻不正常，每天凌晨兩點左右睡覺，下午兩點左右起床，起床後就是滑手機看電視，晚上家人回來前煮個飯給全家吃，然後繼續滑手機看電視。
: 女友上半身比較胖，而且肚子很大，她也常常說要去抽肚子的脂肪，抽完就瘦了！我都跟她說她整天在家，花一點時間運動就會瘦了不用抽，還有早點睡也會瘦，這些都對身體比較好也比較健康，但她就是不想運動也不想早睡。說她骨架大，就算運動瘦下來也看不太出來；早睡她也覺得沒有必要，早睡晚睡對她來說都沒差，但已經習慣晚睡
: 上禮拜醫院體檢報告出來（女友家族每年都有固定檢查），總膽固醇296、三酸甘油脂252，都是紅字超標，查了一下都已經接近危險值了！可能是肥胖沒運動造成的。
: 但是這樣女友也只是嘴巴說慘了，實際上也沒做改變，真的不知道要怎麼讓她主動運動早睡早起。: 希望鄉民給點意見，謝謝
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: Sent from JPTT on my iPhone
＊以下是自身經驗
年紀過30後體重也是每年穩定成長，前幾年赫然發現膽固醇和三酸甘油酯都嚴重超標
雖然有意識到體重確實是個問題，但一直沒有強烈的動機或是說沒找到適合自己的方法能夠長期執行
直到跟男友分手
下班之後時間突然多出來很多很多，為了轉移注意力，就拿去游泳，天天游
持續了兩個月，發現自己很喜歡每天運動的自己，運動完神清氣爽
但這時體重並沒有顯著的差別(體態有，腰圍減得很快)
後來和一位很久沒有聯絡的朋友出去玩
旅行途中發現對方對他的食物非常有意識地在選擇
譬如說每天只吃1600大卡，熱量預算就這麼多，所以有些雖然好吃但會佔去很多quota的食物他就寧可不碰
看他這樣子想事情徹底顛覆我對吃東西的想法
回來後對飲食有點興趣就閱讀了一本書（蔡明劼醫生的搞懂內分泌...)
這本書其實也沒有很神奇，但他淺顯易讀，方法很實際，重點是做起來一點都不痛苦
(可以視自己情況調整，真的有想吃的食物還是能偶爾吃)
我自己最大的轉變是從此在超市買東西一定先讀成分熱量表(買東西開始不只考慮價錢和好不好吃)
有意識的察覺到自己每天吃進去的東西，吃飽還是一定要的。但體重就很穩定的以大約每週0.5公斤減下來。
而且這是從根本習慣上的改變，所以相信能一直持續下去
＊回到你原本的問題，怎樣能讓女友想減重
前男友曾經在路上對我嫌棄其他胖子(只會讓我覺得不舒服，沒用)
或是說以後一定會逼你去跑步（我就超討厭跑步，沒得談）
還是想控制我的食量(我是餓不得，而且愛吃美食的人，根本不給管)
總之不管怎麼做就只是造成不快，現在還分手了(當然也有其他原因)
總之不管怎麼做就只是造成不快，現在還分手了(當然也有其他原因)
我覺得減重和改變生活習慣是很個人的決定，一定得有發自內心的動機
以我自己的情況是，其實我本身是有意願的，但之前沒有找到合適的方法去進行。
如果你願意做些什麼，或許可以從注意自己的飲食開始(不是控制對方)，
如果你的飲食方式會讓女友覺得挺不錯的，或許他會有興趣
(像啟發我的那位朋友，他雖然控制飲食，但他吃的食物都還是我愛吃的，我就會有興趣想進一步了解)
拉女友出去活動也是挺好的，最好是彼此都喜歡的活動最好了
(像我愛游泳但不能跑步，如果有心也是可以一起上健身房做各自喜歡的運動
，或是在家看影片做一些徒手運動都很有效果)
然後最後一定是要你女友本身原本就有意願，找到適合自己的方法開始改變後看到效果（體重/體態/膽固醇），
自己覺得比原本的生活方式更好，自然就會想一直維持下去了
ps.膽固醇的問題也很困擾我，醫生給我的建議是減重，運動，飲食，補充食品
(DHA>2000mg,D3 2000 I.u, flaxseed)。這些改變對我的驗血結果很有用，體態體重都看到成效。
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→ : 講這麼多 他女友就跟當初的妳一樣沒救 妳要他能怎辦1F 10/20 03:53
推 : 那妳也知道結果是換一個嘛2F 10/20 04:31
→ : 重點就是分手就會瘦了3F 10/20 05:21
→ : 醫生建議那麼有效的話世界上有過重問題的人至少減少一半
→ : 醫生建議那麼有效的話世界上有過重問題的人至少減少一半
噓 : 呵呵5F 10/20 06:28
推 : 所以結論就是分手XD6F 10/20 07:27
推 : 那位家裡有礦的女友本來就沒啥目標 不需要運動轉移目標7F 10/20 07:56
推 : 我跟妳說啦 這種就跟戒菸戒電動戒什麼別人不喜歡的東西8F 10/20 08:05
→ : 一樣啦，如果那個人沒有自我下定決心，其他人說再多都沒
→ : 用。我先生迅速一天就戒菸 說戒就戒，我胖到84減到57，
→ : 因為類固醇副作用再胖到89現在60，要戒掉任何自己喜歡
→ : 甚至成癮的事是很簡單也很痛苦的。她家裡有礦，他就忍
→ : 著點。人生沒有那麼爽的，要礦還是要美女，魚與熊掌不可
→ : 兼得。
→ : 一樣啦，如果那個人沒有自我下定決心，其他人說再多都沒
→ : 用。我先生迅速一天就戒菸 說戒就戒，我胖到84減到57，
→ : 因為類固醇副作用再胖到89現在60，要戒掉任何自己喜歡
→ : 甚至成癮的事是很簡單也很痛苦的。她家裡有礦，他就忍
→ : 著點。人生沒有那麼爽的，要礦還是要美女，魚與熊掌不可
→ : 兼得。
→ : 任何想改變對方的想法都是無濟於事，甚至會有反效果15F 10/20 08:10
→ : 何必？分就對了！啊不是，有礦就忍著點！
→ : 何必？分就對了！啊不是，有礦就忍著點！
→ : 看到最後發現轉捩點根本是分手…17F 10/20 08:12
推 : 恭喜妳但是這篇回覆一點幫助也沒有18F 10/20 08:28
推 : 有啦，就是原文男友別想方法了 都沒用的
推 : 有啦，就是原文男友別想方法了 都沒用的
推 : 本文實證，原原PO再怎樣說都沒用，只有分手讓下一位男友爽20F 10/20 08:57
→ : 沒分手的話你就不會變了吧XD21F 10/20 09:09
不否認分手對我來說確實是一個改變的契機但在這之前，我其實已經嘗試過幾次但最後都一個月就陣亡，然後又復胖
加上以前嘗試過的方法讓自己覺得很辛苦，就很難有動力再繼續
所以重點是想説，其實方法也是挺重要的
原po會想問，看了我覺得很羨慕TT，所以才會想回。
我之前就很希望能和前男友一起去運動(但他只會叫我自己去跑步)
本來也在想這篇純粹是個人經驗，不見得能有幫助
但或許有和我一樣有動機但沒找到適合的方法的人也說不定，純分享。
畢竟有一點減重的想法但減不下來，還被喜歡的人說就是自己意志不夠堅定就永遠當個快樂的胖子吧
這是怎樣的心情我是很能體會的
→ : 這是來推反面例子的 基本上就是柴犬圖可以解釋22F 10/20 09:26
→ : 所以就是分手咩 這麽多話重點只有兩個字23F 10/20 09:29
→ : 一切的起點都是從分手開始 所以先分手24F 10/20 09:30
→ : 當然我知道你是認真分享，你補充的也是沒分手你還是做不到25F 10/20 09:32
→ : 包括我在內很多人都知道這種人"至少"要分手才可能改
→ : 包括我在內很多人都知道這種人"至少"要分手才可能改
→ : 各自解讀吧。我會把重點放在之前做不到主要是用錯方法。27F 10/20 09:40
推 : 蔡醫師在我家附近的診所看診，完全離題XD28F 10/20 09:49
推 : 拉她一起跑步騎車啊！29F 10/20 10:38
→ : 所以本篇就是說不分手是不會改變的(欸)30F 10/20 10:40
→ : 不過我很好奇原po文內又說不用忌口，又說想吃的能偶爾
→ : 吃，這不就矛盾了嗎？只能偶爾吃就是一直在忌口啊？
sorry是我用詞不精準→ : 不過我很好奇原po文內又說不用忌口，又說想吃的能偶爾
→ : 吃，這不就矛盾了嗎？只能偶爾吃就是一直在忌口啊？
我原意的不忌口是指真的很愛吃的東西偶爾還是能吃
想到不用和愛吃的食物永別就覺得計畫比較能執行下去(我修一下文好了這樣寫真的混淆thx)
但平常正常日就要有意識的挑選食物
天天吃炸雞可樂要熱量赤字不可能吃飽
所以要有意識的挑選原型食物和比例（細節就參考書囉）
推 : 跟我幾個朋友完全一模一樣XD連說詞都一樣33F 10/20 10:50
→ : 以前沒找到好方法
→ : 其實就是沒強動機，等到分手才頓悟
→ : 包含我自己@@以前我連方法都懶得找
我其實已經試過運動+ 調整飲食幾次了→ : 以前沒找到好方法
→ : 其實就是沒強動機，等到分手才頓悟
→ : 包含我自己@@以前我連方法都懶得找
但之前最後都抵擋不了愛吃的癮
再加上對吃的食物以前沒有那麼認真看成分，雖然有概念但沒有完整的執行
總之很感謝看到那本書寫得這麼清晰易懂(沒有要打書的意思)
這次能堅持我覺得是因為 愛吃的食物還是可以偶爾吃 比較不容易半途而廢
推 : 重點是有沒有心啊 有心就會找方法了37F 10/20 11:08
→ : 我就是個快樂的胖子XD
→ : 我就是個快樂的胖子XD
→ : 馬糞一直都是很瘦的憂鬱帥哥吧 哪裡胖39F 10/20 11:11
推 : 分手就會瘦了40F 10/20 11:21
推 : 推！找一個自己喜歡、能持續的方式。也推一樓 哈哈哈哈41F 10/20 11:41
→ : 給推文, 那本書說的就是吃到熱量赤字, 就這樣42F 10/20 11:44
推 : 可是如果我就愛吃炸雞可樂pizza 雞腿想吃三根可樂要一瓶43F 10/20 11:53
→ : 熱量赤字的話根本不可能滿意阿 阿不就吃沒幾口就要忌口
→ : 熱量赤字的話根本不可能滿意阿 阿不就吃沒幾口就要忌口
→ : 對 XD45F 10/20 11:55
推 : 請成功的案例過程沒有裡分手的再來分享46F 10/20 12:07
推 : 回樓上 所以那本書只是比較讓人舒服的 不會要求你一定要47F 10/20 12:10
→ : 吃多健康但不好吃的食物這樣wwwww
→ : 吃多健康但不好吃的食物這樣wwwww
→ : 熱量赤字 這方法也不是多新或是多稀有的知識 相關板置底精49F 10/20 12:13
→ : 華都躺在那好幾年了...拿找不到方法當藉口不太行
→ : 減肥或是說追求"健康"身材 從頭到尾就只是意願問題而已
我覺得好像可以用投資來類比→ : 華都躺在那好幾年了...拿找不到方法當藉口不太行
→ : 減肥或是說追求"健康"身材 從頭到尾就只是意願問題而已
都知道追蹤大盤長期持有能賺錢
但實際上 就很容易做不到
很多是心理上的因素導致沒辦法完整執行 不見得是知不知道的問題
那本書對我來說提供了一個完整可執行的計畫
推 : 推推~52F 10/20 12:15
推 : 分手才會改變 笑死53F 10/20 12:21
※ 編輯: ovolo (98.47.137.42 美國), 10/20/2021 13:24:26推 : 肌肉量夠 就不用太忌口了54F 10/20 13:24
→ : 就是心裡要不要做的問題55F 10/20 13:47
→ : 而心裡要不要做, 取決於有沒有決定的因素
→ : 沒有強烈的變化, 誰想離開舒適圈 ?
→ : 而心裡要不要做, 取決於有沒有決定的因素
→ : 沒有強烈的變化, 誰想離開舒適圈 ?
推 : 認真問你覺得如果交到新男友你還會繼續保持運動嗎58F 10/20 13:48
→ : ？
→ : ？
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