※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2021-10-26 11:25:08
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作者 標題 [閒聊] 伸展很重要
時間 Tue Oct 26 08:18:03 2021
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原文
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常被忽視的伸展
上禮拜李醫師門診來了一個回診的患者，是一位電腦工程師，有腰痠背痛，腿部緊繃的問
題，一問之下他每天需要久坐至少十小時，上次門診，李醫師只開了口服藥，跟他衛教正
確的坐姿以及回家的自我伸展而已，想說如果還有問題就要安排檢查或是注射治療了。
結果工程師先生說：「李醫師，非常感謝你，其實我藥都沒吃，但是有調整座位跟每
天拉筋，真的改善很多！」
於是就順利結案了(茶)，其實做伸展不只能改善血液循環、肌肉延展性、減少疼痛、改善
行走步態(Hotta, 2018; Cristopoliski , 2009; Muanjai, 2017)，更是美國運動醫學會
建議要做的功課，有看過李醫師門診的朋友一定知道，李醫師除了指導居家運動以外(每
周建議150分鐘中強度有氧運動，75分鐘高強度有氧運動，每周兩次阻力訓練)，常常被忽
略的伸展(每周超過3次)也一定會教，因為，效果實在太好啦！所以今天再來跟大家分享
一下下肢的伸展吧！要每天做哦！
#伸展
#stretching
#stretch
#鐵腿
#長庚
#高雄長庚
#復健
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標題 [請神] 神一本美柑 https://i.imgur.com/NFU6CMt.jpg #1Q1JL94i (AC_In)
推 : 同人絕路不是說說而已
標題 [請神] 神這個美柑本 http://i.imgur.com/qW0by67.jpg #1VIYRkjQ (AC_In)推 : 同人絕路是真的 真同人絕路‧出包闇
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推 : 還要一杯溫牛奶1F 10/26 08:21
→ : 早餐都買三明治裝在紙袋裡2F 10/26 08:21
推 : 講那麼多還不是死在救護車下3F 10/26 08:21
推 : 伸展完感覺身體解放不少 簡直像跟空氣融為一體似的4F 10/26 08:22
推 : 除去那個怪癖不談 我還蠻欣賞吉良的健康生活啊 jojo裏頭5F 10/26 08:22
→ : 最正向健康的bossy
→ : 最正向健康的bossy
推 : 絕對不把疲勞帶到第二天7F 10/26 08:22
推 : 疲勞絕對不帶到隔天！8F 10/26 08:22
→ : 每天早上都對蒙娜麗莎畫像一柱擎天9F 10/26 08:25
→ : 這什麼梗？10F 10/26 08:25
推 : 不會帶來疲勞，只會帶來jo護車11F 10/26 08:27
→ : 搜尋 吉良吉影 33歲12F 10/26 08:27
推 : 吉良吉影直接在你留言區疾呼內行13F 10/26 08:29
→ : 我是來看奶圖的 你給我看這個?14F 10/26 08:32
推 : 小時候不懂那些話，等年紀跟吉良吉影一樣後，才了解那15F 10/26 08:34
→ : 些話多令人羨慕..
→ : 些話多令人羨慕..
→ : 能不把疲勞帶到第二天確實蠻羨慕的17F 10/26 08:36
→ : 但是這種生活一點都不正常阿18F 10/26 08:38
推 : 所以是醫師自己畫的嗎？線條有夠魔性www19F 10/26 08:39
推 : 每週都要來一雙手20F 10/26 08:40
→ : 社畜的頂點21F 10/26 08:43
推 : 我決定從今天開始也來做操了，最近的確筋骨酸痛XDD22F 10/26 08:45
推 : 感謝衛教wwwww23F 10/26 08:52
推 : 睡前一定要喝一杯溫牛奶24F 10/26 09:05
推 : 謝謝你 吉良25F 10/26 09:07
推 : 我也有試著效法過，但真的太早睡了26F 10/26 09:28
推 : 我也想要不把疲勞帶到第二天27F 10/26 10:05
推 : 謝謝你 川尻醫生28F 10/26 10:46
推 : 疲勞絕對不帶到隔天！29F 10/26 11:00
推 : 謝謝你吉良30F 10/26 11:12
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