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作者 heavenbeyond (如果在天堂)
標題 [問題] 二種腿推機，怎麼推起來差這麼多？
時間 Tue Jun 10 20:51:51 2025


巨巨啊，這次想問一下腿推機的問題～

插銷式的腿推機大概有二種
第一種是這樣，腿踩的踏板是固定的，而座椅會前後移動。
https://i.imgur.com/XM1WRyz.jpeg
[圖]
第二種是這樣，座椅是固定的，腳踩的踏板會前後移動。
https://i.imgur.com/XdifzbE.jpeg
[圖]

我的問題很奇怪，因為這二個動作模式看來很像，但我練起來的體感差異卻很大。
練第一種，我的股四頭非常有感，股二頭很無感，二者的比例大約是股四/股二=8：2
練第二種，我的股二頭比較有感，股四頭較無感，二者的比例大約是股四/股二=4：6
二者的差異可說是相當大啊！

明明我有特別注意雙腳間距以及雙腳在踏板上的高度，力求在二種機器上，雙腳擺放
的位置可以差不多，但是實際推起來的體感還是差異很大。

我雙腳的間距是比肩稍寬，然後腳在踏板上的位置是放比較低，看YT教學是說這種腳位
可以更多刺激到股四頭。在第一種機器上確實有效，但在第二種機器上，無論我的腳
怎麼擺，都還是股二頭比較有感。
所以，是我練錯了嗎？這二種機器，到底算不算同一種機器啊？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 14.191.93.108 (越南)
※ 作者: heavenbeyond 2025-06-10 20:51:51
※ 文章代碼(AID): #1eI2fhFX (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1749559915.A.3E1.html
推 Barolo: 原來不是我的錯覺 我也跟你一樣的感覺1F 06/10 20:54
推 FallenWYN: 兩個運動軌跡不同啊2F 06/10 21:10
推 steven183: https://reurl.cc/RYMGmn
看起來第二個股四會吃比較多3F 06/10 21:14
Instagram
[圖]
→ XXXXkai5566: 屈髖愈多 會愈著重在腿後及臀部5F 06/10 23:50
→ cosy: 第一種算是健身房標配吧 運動中心也有6F 06/11 00:21
推 wpd: 不只是"哪個在動"分兩種   是看"整體動起來的軌跡"吧7F 06/11 02:06
推 faechai5566: 看起來角度很接近但還是有差 我自己是比較喜歡踏板動的 之前做過第一種覺得很不舒服 後來用wg的第二種感受度就很不錯8F 06/11 07:15
推 scorer: 以器材的軌道來說，你腿發力會有這樣的感受是正常的11F 06/11 08:35

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