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標題 [新聞] 台灣22%成人肥胖！過完年肚子又大一圈
時間 Mon Mar 2 11:48:37 2026
標題 [新聞] 台灣22%成人肥胖！過完年肚子又大一圈
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台灣22%成人肥胖！過完年肚子又大一圈 醫：1招甩肉肉
TVBS
編輯 梁萱琪 / 責任編輯 梁雪婷 報導
發佈時間：2026/03/02 03:00
年節期間的飲食大量又豐盛，也讓體重悄悄攀升，許多人在假期結束後，才驚覺褲頭變緊、
腰間贅肉增加。中醫師指出，肥胖不僅影響外觀，更與高血壓、糖尿病等慢性病密切相關，
透過中醫五行理論分析體質，將肥胖分為5種類型，平時可靠1粥配1茶飲，幫助民眾更快甩
掉肥肉。
腰間贅肉增加。中醫師指出，肥胖不僅影響外觀，更與高血壓、糖尿病等慢性病密切相關，
透過中醫五行理論分析體質，將肥胖分為5種類型，平時可靠1粥配1茶飲，幫助民眾更快甩
掉肥肉。
「肥胖」已成全球公共衛生挑戰
中醫師劉宗昇表示，根據世界衛生組織（WHO）2024年數據，全球肥胖人口已突破10億，台
灣成人肥胖率達22%，BMI 27者比例持續攀升，顯示肥胖已成為迫切需要解決的健康議題。
灣成人肥胖率達22%，BMI 27者比例持續攀升，顯示肥胖已成為迫切需要解決的健康議題。
中醫根據「五行」分類 精準辨識肥胖類型
劉宗昇說明，中醫講求「因人制宜」，透過五行理論（金、木、水、火、土）精準分析體質
，可將肥胖分為以下5種類型：
土——脾虛濕重型：主要特徵為水腫、疲倦、腹脹便溏、舌苔厚膩、食後困倦、口黏無味，
飲食宜健脾利濕，忌油膩、生冷。
木——肝鬱氣滯型：主要特徵為情緒不穩、食慾波動、脅肋脹痛、舌紫暗、易怒、頭痛，飲
食宜疏肝理氣，忌辛辣、油炸。
水——腎陽虛弱型：主要特徵為畏寒、代謝慢、夜尿頻、舌淡胖、腰膝酸軟、性慾減退，飲
食宜溫補腎陽，忌寒涼水果。
金——肺氣虛/痰濕阻肺型：主要特徵為氣短、易汗、痰濕、舌苔白厚、面色蒼白、喉中痰
鳴，飲食宜宣肺化痰，忌乳製品、肥肉。
火——心火旺/陰虛火旺型：主要特徵為心悸、口乾、易饑、舌紅少苔、易怒、盜汗失眠，
飲食宜清心滋陰，忌辛辣、咖啡。
中醫推薦5款減重食材
劉宗昇推薦5款具有消脂、利濕、健脾功效的減重食材，民眾可與中醫師諮詢後，加入日常
飲食中：
山楂（五行屬金）：性味酸甘微溫，入脾、胃、肺經，能消食化積、活血化瘀，所含黃酮類
化合物可促進脂肪分解，降低血脂。
決明子（五行屬木）：性味甘苦微寒，入肝、大腸經，能清肝明目、潤腸通便，所含蒽醌類
化合物可促進腸道蠕動，改善便祕。
黑豆（五行屬水）：性味甘平，入脾、腎經，能補腎益氣、利水消腫，所含異黃酮與膳食纖
維可促進水液代謝。
荷葉（五行屬火）：性味苦平，入脾、胃、心經，能清熱利濕、升發清陽，荷葉鹼可促進脂
肪分解並抑制食慾。
薏仁（五行屬土）：性味甘淡微寒，入脾、胃、肺經，能健脾利濕、清熱排毒，富含膳食纖
維可改善水腫型肥胖。
中醫提供2款居家減重食譜配茶飲
劉宗昇提供2款居家可製作的減重食譜，幫助民眾更快甩掉肥肉：
1.薏仁山藥粥
薏仁山藥粥能夠健脾利濕、補氣養血，適合脾虛濕重、肺氣虛型的患者。食材包括薏仁50g
、山藥100g、糙米50g、枸杞10g、紅棗3顆及適量水，作法為將薏仁浸泡2小時、糙米洗淨、
山藥去皮切塊、紅棗去核，再將薏仁、糙米、紅棗加水1000c.c.煮沸後，轉小火熬30分鐘，
加入山藥煮15分鐘後，撒上枸杞即可。
、山藥100g、糙米50g、枸杞10g、紅棗3顆及適量水，作法為將薏仁浸泡2小時、糙米洗淨、
山藥去皮切塊、紅棗去核，再將薏仁、糙米、紅棗加水1000c.c.煮沸後，轉小火熬30分鐘，
加入山藥煮15分鐘後，撒上枸杞即可。
2.荷葉決明子茶
荷葉決明子茶有清熱利濕、促進脂肪代謝功效，適合肝鬱氣滯、心火旺型的患者。食材為荷
葉10g、決明子10g、山楂5g、陳皮3g及開水500ml，將食材洗淨放入茶壺，加入沸水燜泡10
至15分鐘，可反覆沖泡，每日1至2次。
葉10g、決明子10g、山楂5g、陳皮3g及開水500ml，將食材洗淨放入茶壺，加入沸水燜泡10
至15分鐘，可反覆沖泡，每日1至2次。
https://news.tvbs.com.tw/health/3137161
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年節期間的飲食大量又豐盛，也讓體重悄悄攀升，許多人在假期結束後，才驚覺褲頭變緊、腰間贅肉增加。中醫師指出，肥胖不僅影響外觀，更與高血壓、糖尿病等慢性病密切相關，透過中醫五行理論分析體質，將肥胖分為5種類型，平時可靠1粥配1茶飲，幫助民眾更快甩掉肥肉。 ...
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※ 作者: nobel777 2026-03-02 11:48:37
※ 文章代碼(AID): #1ffGYNFR (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1772423319.A.3DB.html
→ s820912gmail …
推 : 如果看體脂率 不只22%吧2F 111.242.249.120 台灣 03/02 11:51
→ : 我金胖
胖子也是有屬性的金剋木剋水剋火剋土3F 136.23.50.73 美國 03/02 11:51
胖子也是有屬性的金剋木剋水剋火剋土3F 136.23.50.73 美國 03/02 11:51
推 : 還在看BMI這沒用數字哦5F 101.10.126.236 台灣 03/02 11:52
→ : 五行俱全肥胖者怎麼辦6F 1.173.200.63 台灣 03/02 11:55
推 : 去跑Zone 2和重訓啦，吃啥智障中藥真的有夠低能7F 59.120.186.192 台灣 03/02 11:57
推 : 打猛建樂就好9F 219.71.144.68 台灣 03/02 11:58
→ : 都啥時代的還在看BMI，看體脂肪好嗎男性超過20%，女性超過25%就是肥胖10F 59.120.186.192 台灣 03/02 11:58
推 : 過重+肥胖是50%12F 42.77.121.5 台灣 03/02 11:59
推 : 不可能只有22%13F 101.10.171.25 台灣 03/02 12:01
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