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作者 zoeforce (呼呼呼嘩哈哈哈)
標題 [問卦] 全馬半馬，喝水要怎麼搭配呼吸？
時間 Tue Jan 20 21:44:54 2026


小弟我做個負重深蹲就喘個半死，

吞口水或喝水要停止呼吸，

一不小心呼吸馬上亂掉，

那全馬半馬，那種中途有補給站，

比賽級、不停下來的話，

要怎麼邊跑邊喝又不會打壞呼吸節奏？

畢竟呼吸亂掉可能速度就掉了或跑不動了。


有方法？或教學嗎？

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.231.100.184 (臺灣)
※ 作者: zoeforce 2026-01-20 21:44:54
※ 文章代碼(AID): #1fRuRO2D (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1768916696.A.08D.html
推 Johanes24508: 雷之呼吸1F 118.231.169.53 台灣 01/20 21:45
推 fluterway: 先吐氣，再喝，才不會嗆到2F 1.165.252.141 台灣 01/20 21:45
→ initialdark: 吊點滴 邊跑3F 39.12.90.37 台灣 01/20 21:47
推 allen0981: 心肺強度也不一樣4F 49.216.130.248 台灣 01/20 21:47
噓 noreg0393933: 半馬不用喝水吧？5F 106.1.219.175 台灣 01/20 21:47
→ z690320: 多練習吧6F 101.10.163.10 台灣 01/20 21:47
推 matico: 用吸管杯練習7F 123.192.124.223 台灣 01/20 21:47
→ yezero: 不知道，我每站都吃爽爽喝爽爽。跑日月潭還有冰棒可以吃。8F 111.242.41.63 台灣 01/20 21:50
推 x8235: 水含在嘴裡，吸氣的時候小口小口喝進去10F 223.137.246.40 台灣 01/20 21:53
推 gn01881106: 不要浪費時間和力氣，一邊喝一邊吸氣11F 218.166.159.166 台灣 01/20 21:56
→ WUBAME: 每天跑你自然就知道怎麼喝了 不用問12F 111.254.222.208 台灣 01/20 21:57
推 togs: 對耶感覺這要有技巧13F 36.231.105.228 台灣 01/20 22:01
推 easyfish: 半馬怎麼可能不用喝水..14F 114.40.12.149 台灣 01/20 22:04
推 dreamdds: 就停下來喝15F 223.141.175.79 台灣 01/20 22:44
→ yezero: 也不用停下來喝，我真的沒想過這問題，就免洗杯拿起來就喝了。跑著喝也沒問題還可以吃冰。會有啥障礙嗎？16F 111.242.41.63 台灣 01/20 22:49

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