作者 adsl15888 (去留)標題 [問卦] 39小時沒吃但不餓怎麼辦？時間 Wed Jun 18 11:06:58 2025
就強者我朋友
大概3年前瘦下來，減肥30公斤（168減肥），BMI到正常範圍22
有每1~2周去拉單杠或是伏地挺身，每組接近力竭，4組。
重點這3個月開始復胖，從一直維持72KG，胖到76KG
最近又想減肥了
已經40小時沒吃，也不餓
因為當初168的16小時不吃是最低標準，意思就是中後期常常是一天一餐，或是204，就是
20小時沒吃，4小時吃2餐，重點16小時不吃是最低標準。
但是這3個月因為一些事情生活作息被改變，導致復胖
所以生活作息真的很重要，所以我覺得有些人胖是工作造成的，為了健康建議換工作
3年前剛開始減肥也就類似現在狀態有時瘋起來就這樣40小時沒吃
但不能常常這樣，所以3年前也只有減肥初期這樣，之後都是168飲食節奏或204的節奏
30公斤減完一樣三年來大多都是168或204的飲食節奏，就是這3個月該死的工作改變導致
復胖。
所以就這樣，只是現在40小時沒吃，但也沒有感覺到餓，不知道接下來要怎麼辦
感覺等等的這一餐應該很重要吧，不知道要吃什麼，大家覺得呢？
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 77.111.246.17 (美國)
※ 作者: adsl15888 2025-06-18 11:06:58
※ 文章代碼(AID): #1eKYrLYv (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1750216021.A.8B9.html
推 kent: 水喝很多很脹？1F 118.161.199.33 台灣 06/18 11:07
→ a7788783: 餓到一個極限程度飢餓感會暫時消失2F 42.71.0.225 台灣 06/18 11:07
對，然後你會有一種身體很健康的感覺。因為不是常常這樣。
而且因為平常飲食過剩，常常沒感到飢餓就吃，覺得對身體很不好，偶爾空腹久一點
感覺很健康
推 EXZUSIC: 快可以當肉身菩薩了3F 101.12.112.186 台灣 06/18 11:08
※ 編輯: adsl15888 (77.111.246.17 美國), 06/18/2025 11:14:10
推 mutsutakato: 你可以挑戰另外一個168，168個小時不吃也就是7天不吃
我沒有在唬爛，之前很多網紅都在挑戰168小時不吃4F 101.10.57.95 台灣 06/18 11:10
推 tewcom200: 鄰居有2個生病死掉的生前都是長時間沒有吃東西，我不確定這有沒有直接關係，不過斷食太久也不太好吧...8F 220.138.128.250 台灣 06/18 11:11
推 stee1263: 記得之前很多人都在挑戰長時間斷食
但不知道是不是正確的12F 110.28.72.79 台灣 06/18 11:18
→ ryan0222: 接下來就是膽結石送醫,不用討論,痛到打滾就會處理,這是基本常識14F 49.216.252.18 台灣 06/18 11:20
→ CODDDD: 飢餓感到一個程度消失，是因為身體認為主人不在進食沒救了
因此只好燒老本，也就是脂肪甚至肌肉來維持養分
否則也不會有營養不良這個詞彙16F 114.26.15.202 台灣 06/18 11:21
推 tktk1212: 不會怎樣啊，宋晏仁醫師做過五日斷食也是好好的，不過身體有狀況比如三高之類不要輕易嘗試。聽斷食過的人說一開始是最餓的，後來飢餓感就下降了
五日差不多就可以停了，再繼續下去可能會營養不良。斷食期間最好能補充維生素之類的21F 163.16.20.90 台灣 06/18 11:30
推 j234589: 感覺好不健康28F 223.140.223.149 台灣 06/18 11:38
--