作者:
polly96541 (POLLY)
101.12.89.27 (台灣)
2023-08-23 14:53:15 推 yuting90: 先從走路開始，一開始不求速度，以能順順走完一段時間為目標。能負荷的話，再增加持續時間，能超過30分鐘都順順走沒問題的話再開始加走路速度，循序漸進，以能持續和不受傷為原則，運動前後記得拉拉筋。
要減輕腳負擔的話，可以找操場的PU跑道當運動的場地。 47F 08-24 05:00
作者:
MrTaxes (謝謝提醒)
112.78.77.133 (台灣)
2023-07-25 15:11:37 推 yuting90: 不帶手機派+1，其他雜物扔腰包。不過每個人的感受不同，建議你可以都試試看，找到最適合自己的方式。 23F 07-25 21:59