作者: yofa (YoFa) 2024年在 PTT 的推文記錄

• +12 [問題] 半馬最後兩個禮拜菜單建議 - Road_Running 板

  作者: pathobasidio (潛水中的研究者) 140.109.216.21 (台灣) 2024-11-29 20:27:45
  推 yofa: 可以了，記得比賽當天擠前面一點，不抽筋的話破二很穩 17F 11-30 14:52
• +8 有人跑步用鼻貼嗎 - Road_Running 板

  作者: vi000246 (Vi) 39.9.104.94 (台灣) 2024-11-06 14:11:30
  推 yofa: 對有鼻中隔彎曲困擾的人（像是我）貼了差很多，因為每次訓練都要貼一條所以用量頗兇，已經計劃年底要去做手術根治
  鼻子貼還有透明的比較看不出來 9F 11-06 21:35
• +12 [心得] 金沢馬拉松2024 - Road_Running 板

  作者: smileray (All you need is) 118.107.141.75 (巴基斯坦) 2024-11-04 00:38:08
  推 yofa: 金澤馬沒有下雨就已經無敵幸運了，我19年去跑全程雨沒停過成績比我的初馬還要差勁，應該就只會報這麼一次XD 5F 11-04 10:32
• +6 [問題] 全半馬比賽 喝水還是喝舒跑 - Road_Running 板

  作者: DecemberSnow 42.77.247.147 (台灣) 2024-11-04 10:03:14
  推 yofa: 半馬只有喝水配兩包膠而已，全馬一定要進水站補運動飲料 8F 11-04 10:21
• +7 [問題] 擁有apple watch的跑友會想再買跑錶嗎? - Road_Running 板

  作者: yofa (YoFa) 171.96.136.113 (泰國) 2024-11-01 17:31:56
  → yofa: To三樓，這就是我目前的矛盾lol 7F 11-01 19:01
• +14 [心得] 長榮初半馬 - Road_Running 板

  作者: milkpolo (弔詭判亂) 223.140.240.43 (台灣) 2024-10-27 20:16:33
  推 yofa: 請愛用防磨膏
  以原po的年紀五月之前沒有運動習慣這樣操蠻冒險的，還是建議好好打有氧基礎再衝成績 18F 10-28 10:19
• +7 [討論] BQ自2026起再減5分鐘 - Road_Running 板

  作者: wlsh (N/A) 111.251.175.223 (台灣) 2024-09-17 07:59:41
  推 yofa: 決定先把其他五大馬完成慢慢存錢拼抖內，BQ從來都不敢想 9F 09-17 14:52
• +27 練跑2個月挑戰台北馬全馬？ - Road_Running 板

  作者: towns (roll) 223.140.82.71 (台灣) 2024-09-11 20:40:14
  推 yofa: 原po很年輕的話沒什麼練145正常，但是全馬不是半馬x2切記 26F 09-12 09:23
• +17 [問題] 不沾衣服的防磨膏有嗎？ - Road_Running 板

  作者: uei1201 (新八) 1.168.78.67 (台灣) 2024-09-11 15:18:04
  推 yofa: 卡一個+1 本身是個體毛比較多的人，加上流汗後胸貼也貼不住 4F 09-11 16:58

  推 yofa: 目前想得到的方法還有籃球緊身衣，不知道有沒有用 7F 09-11 17:00
• +11 [問題] 跑姿請益，股四頭疲勞 - Road_Running 板

  作者: tenrehte (140.XXX) 36.232.12.197 (台灣) 2024-06-13 13:27:51
  推 yofa: 坐著跑+1 跑步要利用重心的轉移而不是都靠腳雙腿的肌肉
  可以的話還是建議找個操場練練馬克ABC，否則在跑步機上容易被皮帶帶著走，很難練到 10F 06-13 14:35
• +13 Re: [問題] 如何讓騰空時間變長(附討鞭影片) - Road_Running 板

  作者: sakuraspgame (小科) 61.220.251.103 (台灣) 2024-05-30 11:08:36
  推 yofa: 謝謝你的建議，這篇文對我來說價值連城，真的很感謝你的分享 3F 05-30 11:31

  推 yofa: 回8樓，任何姿勢只要不會讓你受傷都適合你，但當你想精進的時候，重新檢視自己的跑姿做修改也是必要的過程
  我相信速度起來再搭配正確的重心轉換的時候，你的落地機制也會隨之變化 14F 05-30 12:44

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• +14 [心得] 東京跑旅路線分享 - Road_Running 板

  作者: wcmp (mpwc) 111.240.73.156 (台灣) 2024-05-29 20:41:04
  推 yofa: 感謝分享，我每次去東京也一定會帶跑鞋去晨跑 12F 05-30 09:57
• +36 [問題] 如何讓騰空時間變長(附討鞭影片) - Road_Running 板

  作者: yofa (YoFa) 171.96.137.170 (泰國) 2024-05-29 10:39:44
  → yofa: 第一他跟你我一樣都是市民跑者，第二他比我還強，就這樣 4F 05-29 11:35