作者: ymsc30102 (囧臉蔥) 2024年在 PTT 的推文記錄

• +17 [問題] 請問大家都是怎麽突破負重的？ - MuscleBeach 板

  作者: unixxxx (皓皓) 223.138.103.17 (台灣) 2024-12-07 22:46:42
  推 ymsc30102: 四組12下可以加重了 而且有時候是心理障礙不敢加 保護措施做好或是請人幫忙補一口氣突破之後就會習慣了 8F 12-08 03:13
• +7 [問題] 肩膀三角肌訓練動作選擇 - MuscleBeach 板

  作者: ngub123 (Tom) 39.14.33.65 (台灣) 2024-10-12 23:03:01
  推 ymsc30102: 槓鈴肩推+側平舉 12F 10-13 09:20
• +12 [問題] 關於熱量赤字這件事 - MuscleBeach 板

  作者: s0908744 (布丁幽魂) 223.141.34.231 (台灣) 2024-09-26 11:57:22
  推 ymsc30102: 又不是每個人都這麼愛吃 不少人是肚子不會餓就好了
  更別說還有荷包問題 就算不飲控也頂多變得比較泡芙
  哪來無止盡吹氣球 65F 09-26 15:17
• +32 [問題] 臥推的幾個問題請教 - MuscleBeach 板

  作者: gakuto (鼯鼠五技而窮唯有可愛無) 118.170.19.196 (台灣) 2024-09-03 21:03:09
  推 ymsc30102: 不要做到力竭 知道要沒力了就別硬拚堅持做完表定的幾下真的很在意少做的那一兩下就降重做遞減組補上 138F 09-04 09:54
• +13 [問題] 自己Run一個月左右的菜單想做改進請教 - MuscleBeach 板

  作者: bluecsky (我要藍藍淡淡的天空) 123.194.132.119 (台灣) 2024-08-13 20:08:04
  推 ymsc30102: 四天的話試試 胸背/腿肩/休/胸背/腿肩/休/休？ 10F 08-13 21:34
• +29 [問題] 背部訓練 正手/反手 動作詢問 - MuscleBeach 板

  作者: Rohan 220.142.137.132 (台灣) 2024-07-02 21:55:38
  推 ymsc30102: 你列的划船除了槓鈴 其他幾乎差不多 挑一個輔項就好了然後再配一個引體一個下拉就很夠了 握法什麼的會介意就輪著做 不然比肩寬略寬的正手無腦做到底就好了 7F 07-02 22:49
• +24 [問題] 我只有兩公斤啞鈴練肩膀行嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: traver220 (呆蠢韋小楊) 1.200.43.92 (台灣) 2024-06-29 18:04:04
  推 ymsc30102: 五金行雜貨店一體成型那種一顆也就幾百塊吧 15F 06-29 19:06
• +7 [討論] 比仰臥起坐安全？ 學生體適能改測仰臥捲腹 - MuscleBeach 板

  作者: sea130281 (胃哥) 106.105.230.215 (台灣) 2024-03-24 21:21:48
  推 ymsc30102: 不管仰臥起坐還是捲腹 拚速度的意義到底是什麼 8F 03-25 01:45
• +25 Re: [閒聊] 健身房深蹲架歪斜練法（已更新圖） - MuscleBeach 板

  作者: pun442 (e e ) 27.52.36.95 (台灣) 2024-01-29 18:45:40
  推 ymsc30102: 原po是姓森谷嗎 50F 01-30 11:38
• +5 [問題] 新手菜雞健身怎麼練? - MuscleBeach 板

  作者: Arvin751810 (Arvin) 111.248.86.31 (台灣) 2024-01-20 23:51:36
  推 ymsc30102: 只有兩天就全身吧 胸平板推或胸推機 背下拉+划船 腿
  深蹲或腿推 3-5組 時間和體力還夠就多塞個肩膀
  星期三休息比較短不要做太重 星期五可以重一點 8F 01-21 02:30