作者: yawenla (熱血愛棒球) 在 PTT 的推文記錄

• +16 [問題] 健身前的健身餐都吃什麼？ - MuscleBeach 板

  作者: gueila (guei) 203.204.22.74 (台灣) 2025-01-24 17:55:22
  推 yawenla: 水煮蛋+饅頭或小包子快速轉換能量，不會太飽但足夠有力量練，運動完再好好吃
  一開始吃過香蕉發現完全不夠，練腿沒力，想吃精緻澱粉就趁這時 26F 01-24 23:24
• +1 [問題] 課表健檢 - MuscleBeach 板

  作者: tose4433 (Remax) 222.250.61.116 (台灣) 2025-01-08 19:34:10
  推 yawenla: 覺得手會抖就是力量不夠啊 降重抓感覺再加吧
  最簡單就上肢 下肢各兩天，上肢日練三頭，下肢日練二頭，核心都做，我自己是這樣啦
  或是下肢+背，胸肩手，核心都練 6F 01-08 22:31
• +3 Re: [討論] 發現教練和學生曖昧 - MuscleBeach 板

  作者: heavenbeyond (如果在天堂) 118.169.96.220 (台灣) 2025-01-02 19:39:30
  推 yawenla: 欸 有時候可能是在調整骨盆位置，蹲的時候沒力常常會歪，但...看練什麼啦 11F 01-03 16:31
• +4 健工鳳山廠vs 萵苣文衡店 - MuscleBeach 板

  作者: kahn298 (Wade) 111.254.233.28 (台灣) 2024-12-29 11:20:12
  推 yawenla: 如果都很近 當然選健工吧 8F 12-30 14:58
• +27 [ 雷] 瘋狂亞洲富豪該改成瘋狂做愛富豪 - movie 板

  作者: micky83802 (雨傘) 42.72.178.42 (台灣) 2024-12-28 09:18:19
  推 yawenla: 有這版本？？？ 5F 12-28 10:24
• +6 [問題] 健身完肩膀在移動時會發出喀喀聲 - MuscleBeach 板

  作者: pupss89177 (asshole young) 101.12.28.145 (台灣) 2024-12-27 14:20:31
  推 yawenla: 不會痛應該都還好 我肩膀每天都喀喀喀 1F 12-27 14:29
• +37 [問題] 增肌還是減脂(附圖) - MuscleBeach 板

  作者: MADNUG (就是比你長) 73.186.44.29 (美國) 2024-12-25 02:22:49
  推 yawenla: 練了一年多，早該進健身房提升強度囉 27F 12-25 14:14

  推 yawenla: 但減脂很成功啊 只差提升強度啦 30F 12-25 15:20
• +48 [問題] 被推銷教練課很有罪惡感 - MuscleBeach 板

  作者: l48632717 (夢想飛機杯) 111.71.213.110 (台灣) 2024-12-17 15:26:43
  推 yawenla: 這麼盧態度又差 沒腦波弱是對的 你很有耐心了啦 31F 12-17 16:45
• -16 [閒聊] 看到新手菜單爛到不行很躁 - MuscleBeach 板

  作者: NTD300w (三百萬) 111.71.212.23 (台灣) 2024-12-10 11:59:54
  推 yawenla: 乾你啥事... 42F 12-10 18:16
• +72 [閒聊] 名教練（選手）竊取蓋伊姊姊錢包 - MuscleBeach 板

  作者: drinkmywater (愛喝水的學生) 36.237.19.177 (台灣) 2024-11-24 21:11:03
  推 yawenla: 有監視器也敢偷，真的不懂耶 48F 11-25 00:43