作者:
pblight (sugaoui)
61.222.190.95 (台灣)
2023-02-17 11:19:43 → yaki: 答案就是重訓 而且是有效的重訓 但你的體能也太差了(空槓+5重點是你有”多”想要fit的體態 很想要 你就會願意找好教練你會想辦法排出時間 一切都取決於你願意付出多少 54F 02-18 12:47
作者:
LionHeart824 (獅子)
49.217.194.255 (台灣)
2021-12-01 13:46:54 → yaki: 口感跟米飯八干子打不著 他就是白花椰菜梗打成丁狀而已 37F 12-01 23:09
作者:
fashsboy (我稿曝了)
111.83.10.61 (台灣)
2021-11-25 12:04:45 → yaki: 應該是因為最近太多新手文所以讓人以為這裡不重視運動吧
現在網路資訊這麼發達 可是還是有一堆人盲目亂吃 以為那就是"飲食控制” 還有男生在吃仙女餐的(暈倒) 看到這些新手的飲食 當然是先針對這個大問題請他們調整這部份啊 126F 11-26 01:22
作者:
xu35l (你好嗎)
124.171.68.154 (澳大利亞)
2021-11-03 23:43:38 → yaki: 紐澳的牛肉羊肉真的有夠便宜又好吃 18F 11-04 00:54
作者:
orilaa (SGG)
111.71.29.44 (台灣)
2021-10-09 07:03:35 → yaki: 推文要看ID +1 甚至有些ID發的文章應該當沒看到
滿滿的偏激謬論 回文都是在嗆聲酸人吵架的 62F 10-09 12:54
作者:
w1219111 (小花)
114.136.135.120 (台灣)
2021-10-02 19:01:07 → yaki: 不用看醫生 但非常建議你去看營養師 你照片的這三餐都有
調整的空間 46F 10-02 19:51
→ yaki: 勸你在板上多爬文 有些人的建議 嗯......... 92F 10-02 22:03
作者:
elisiselisis (lulululululu)
101.9.101.226 (台灣)
2021-09-28 16:24:15 → yaki: 我自身的經驗:照教練安排的週期性課表練(肌力課表)
練完會補充碳水跟蛋白質 (練完大重量其實也很餓了)
整天的熱量大概吃=TDEE 練得很累可是體重真的不怎麼增減大概三個月破PR 也就是增加肌力的意思
然後我個人絕對不會在重訓前後跑有氧 128F 09-28 22:32
… 共有 7 則推文，點此顯示
作者:
ge0405 (@W@)
128.12.123.55 (美國)
2021-09-24 14:36:43 → yaki: 飲食如果已經影響到工作/體力/心情 就一定要調整
也許可以試著+200,300左右 然後找一天放鬆日開心吃
平常已經吃得很乾淨了 放鬆日就不一定要侷限在健康食物 91F 09-24 21:49
作者:
prodigal (思念的溫度)
101.136.116.186 (台灣)
2021-09-20 16:19:26 → yaki: 計算或不計算熱量 不只是心理層面的影響 對於想減重、
改善體態的人來說 更是生理上最直接的影響與成果 129F 09-21 21:54
作者:
sea130281 (胃哥)
27.240.194.58 (台灣)
2021-09-08 07:36:16 噓 yaki: 又愛酸人又愛否定別人 這種態度還希望別人跟你討論!?
板上喜歡討論什麼又如何 你玩你自己的遊戲不就好了 89F 09-08 14:09
作者:
Billeve (瑞樹啊瑞樹)
180.217.71.16 (台灣)
2021-08-15 04:20:19 → yaki: 回原po的提問 - 我覺得不可能 天生基因設定就是這樣
你可以看 很多再怎麼纖細的男生 腰臀就是直的
而很多胖的女生 腰臀還是有S曲線 251F 08-15 19:50