作者: w271235 (怕老婆的魏先生) 2024年在 PTT 的推文記錄

• +22 [問題] 瘦子增肌方向建議（補圖） - MuscleBeach 板

  作者: l2022134679 (BlackBall) 126.143.81.218 (日本) 2024-06-24 13:18:53
  → w271235: 可以每個月提升3～5%左右的強度試試
  臥推還不到一倍體重，應該進步空間還很大 29F 06-24 14:36
• +2 [問題] 我看YT說有氧每天做十分鐘就夠了? - MuscleBeach 板

  作者: tose4433 (Remax) 101.137.193.77 (台灣) 2024-06-20 22:27:31
  → w271235: 飲食比較重要 32F 06-21 15:26
• +30 [問題] 啞鈴臥推討鞭 - MuscleBeach 板

  作者: asd70208 (飄流人) 27.242.198.4 (台灣) 2024-06-01 07:25:23
  → w271235: 器械比較無腦 100F 06-02 10:56
• +20 [閒聊] 健身房月費多少錢 - MuscleBeach 板

  作者: OAOtt9911 (無情吹風機) 223.137.199.4 (台灣) 2024-05-08 15:09:59
  → w271235: 離家近最重要 25F 05-08 20:29
• +19 [討論] 健身後衣服是不是變難買？ - MuscleBeach 板

  作者: cuba391156 (cuba391156) 42.79.252.1 (台灣) 2024-04-30 00:16:31
  → w271235: 真的別練了，怕練太壯 61F 04-30 15:37
• +15 [問題] 嘉義健身房推薦 - MuscleBeach 板

  作者: lowking1994 (LUlu) 58.114.70.96 (台灣) 2024-04-23 12:36:52
  → w271235: 離家近優先，不然就選便宜的
  之前出差去體育館練還行 7F 04-23 15:06
• +18 [問題] 滑輪下拉重量大於體重時怎麼拉? - MuscleBeach 板

  作者: Arvin751810 (Arvin) 1.163.109.26 (台灣) 2024-03-11 16:52:24
  → w271235: 換把手改用單手練 27F 03-11 20:06
• +23 [建議] 萵苣該管管裸體老人了吧 - MuscleBeach 板

  作者: nervrain (free81622) 111.82.142.98 (台灣) 2024-03-06 11:37:50
  → w271235: 所以我從來不用wg更衣室和淋浴間之類的
  全裸走來走去就算了，一堆把懶蛋放在椅子上的超不衛生 42F 03-06 17:33
• +16 [問題] 想問哪個步驟出錯了？ - MuscleBeach 板

  作者: eskobar (帥小歐) 106.64.120.62 (台灣) 2024-03-03 23:38:35
  → w271235: 這個是什麼地獄飲食 50F 03-04 10:00
• +14 [問題] 蔡哥那種蛋白質的吃法真的有效嗎 - MuscleBeach 板

  作者: kawazakiz2 (輪蛇) 59.124.84.31 (台灣) 2024-02-27 08:08:55
  → w271235: 我自己覺得三餐正常吃，再加一杯高蛋白就夠了 34F 02-27 10:46
• +18 [問題] 中和、景安站附近建議的健身房 - MuscleBeach 板

  作者: mvpex (mvpex) 39.14.2.78 (台灣) 2024-02-21 16:22:20
  → w271235: 除非world gym超級近，不然選別的吧 34F 02-22 14:44
• +24 [問題] 沒朋友的人測臥推PR只能請教練嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: HisVol (他的體積) 223.137.136.114 (台灣) 2024-02-21 14:00:52
  → w271235: 護槓高於胸比較安全，又不是比賽不用碰胸 27F 02-21 16:25
• +21 [閒聊] 硬舉聖體 - MuscleBeach 板

  作者: Takasteric (噓言NEUROSE) 124.109.115.135 (台灣) 2024-02-20 22:52:47
  → w271235: 笑死 第三個剛還沒離地 膝蓋就快打直了， 15F 02-21 01:23
• +12 [問題] 一日兩練有效果嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: MoreLight (大文) 219.71.219.140 (台灣) 2024-02-20 23:17:33
  → w271235: 想加強手的抓握力也可以做引體向上，你課表比較難練到背背對穩定和承重都蠻重要的 15F 02-21 01:19
• +7 [閒聊] 168+重訓，白天吃飯晚上鍛鍊有搞頭嗎 - MuscleBeach 板

  作者: tose4433 (Remax) 101.137.98.143 (台灣) 2024-02-19 12:57:28
  → w271235: 熱量缺口才是真的，不一定要168 4F 02-19 13:20
• +12 [閒聊] 拳擊手減重 - MuscleBeach 板

  作者: forng (機會) 112.78.76.128 (台灣) 2024-02-17 12:12:05
  → w271235: 除非是過磅完馬上開打，不然狀態都可以調回來吧 11F 02-17 15:15
• +26 [閒聊] 減脂這樣吃可以嗎 - MuscleBeach 板

  作者: tose4433 (Remax) 101.136.10.6 (台灣) 2024-02-16 16:55:24
  → w271235: 買一罐堅果補油脂比較快 87F 02-17 11:45
• +4 [問題] 新手菜單 - MuscleBeach 板

  作者: erictuan (阿浩) 118.161.207.188 (台灣) 2024-02-14 15:07:55
  → w271235: 第一組8下力竭跟第四組8下力竭差很多 10F 02-15 19:17
• +12 [問題] 上半身進步緩慢，下半身進步飛快 - MuscleBeach 板

  作者: fcugeo (fcugeo1746) 49.216.51.21 (台灣) 2024-01-22 22:43:34
  → w271235: 我自己的話，臥推訓練容量不會太多，有時候會恢復不來 14F 01-23 08:38
• +33 [討論] 大家新的一年有哪些新的目標? - MuscleBeach 板

  作者: joe19990815 (國中生之眼) 114.46.177.171 (台灣) 2024-01-01 00:14:19
  → w271235: 臥推1.5倍+引體負重0.5倍 20F 01-01 11:25