作者: tungpayton (改變) 2023年在 PTT 的推文記錄

• +17 [閒聊] 操場跑步鎖定比較厲害的人,跟著後面跑~ - FITNESS 板

  作者: MrTaxes (謝謝提醒) 180.217.23.5 (台灣) 2023-10-21 09:40:06
  推 tungpayton: 50公尺差不多，彎道眼角餘光不會瞄到有人跟你同樣配速偷跟，也聽不到腳步聲
  10m內不用彎道，光聽腳步聲就知道後面有人在跟 42F 10-21 23:35
• +22 [問題] 緊身運動衣的必要？ - FITNESS 板

  作者: makoto520 (學豬叫的貓~*) 39.10.72.235 (台灣) 2023-10-19 10:13:38
  推 tungpayton: 如果是高反覆的動作，如跑步、騎車，緊身衣褲可以減少衣服與皮膚間的摩擦導致的擦傷 56F 10-19 15:46
• +30 [閒聊] 大家晚上慢跑前都吃什麼? - FITNESS 板

  作者: as370703 (李糖糖) 114.140.65.183 (台灣) 2023-09-26 10:15:52
  推 tungpayton: 不要吃白飯…，運動前最優先的就是碳水，運動後才需要吃蛋白質來修補 42F 09-27 10:31
• +9 [討論] 要工作比較不疲勞該練有氧還是無氧? - FITNESS 板

  作者: oskens (摸魚) 124.6.31.77 (台灣) 2023-07-24 20:27:19
  推 tungpayton: 看你描述感覺是工作的壓力彈性疲勞，自己找放鬆的方法，運動只是其中一種，出去郊遊踏青，也不錯 42F 07-25 08:14
• +14 Re: [問題] 在家重量訓最少的器材是？ - FITNESS 板

  作者: n9n9n9n9n91 (n9n9n9n9n9n9n9n9) 203.211.72.6 (紐西蘭) 2023-07-16 15:09:56
  推 tungpayton: 門框也可以做引體向上，順便練指力 9F 07-16 19:52
• +16 [問題] 7-11 蛋白質攝取來源建議 - FITNESS 板

  作者: akiranon (ORION) 101.9.132.97 (台灣) 2023-07-15 13:46:12
  推 tungpayton: 一碗白飯裝滿一點約蛋白質6g，吃個九碗飯就達標了 6F 07-15 15:11
• +9 [討論] 熱量赤字與糖 - FITNESS 板

  作者: Nick7777 (k) 101.10.5.11 (台灣) 2023-07-08 03:34:46
  推 tungpayton: 變瘦不用懷疑 9F 07-08 12:25
• +32 [討論] 高蛋白、牛奶、豆漿差在哪? - FITNESS 板

  作者: vi000246 (Vi) 210.64.53.88 (台灣) 2023-05-25 11:19:52
  推 tungpayton: 牛奶是食物有豐富的營養素，乳清就… 100F 05-26 11:18
• +18 Re: [閒聊] 關於超慢跑的效果 - FITNESS 板

  作者: levs (我愛太魯閣) 172.107.154.205 (南韓) 2023-04-28 09:33:07
  推 tungpayton: 過量訓練都不健康，不用分哪一個比較健康 18F 04-28 22:32

  推 tungpayton: z2訓練相關文獻怎麼可能只有日本有...
  精英選手花費z2訓練的時間應該有七、八成，不易累積疲勞，幫助血液循環進而幫助恢復，好處影片裡有提了，粒腺體數量，微血管密度，脂肪的氧化效率等，算是 23F 04-28 23:39

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• +23 [減肥] 關於蛋白質達標但卡路里不夠 - FITNESS 板

  作者: williammy (笑澄) 218.173.28.35 (台灣) 2023-04-23 10:22:35
  推 tungpayton: 沒有過度肥胖一天熱量赤字一千？？？ 10F 04-23 12:04
• +16 [減肥] 怎麼減少糖類中毒 - FITNESS 板

  作者: cutehill (Mr. Oh!!!!!!!) 223.141.239.57 (台灣) 2023-04-20 11:49:49
  推 tungpayton: 壓力大，怒跑20k再爆吃一波啊 23F 04-20 19:33
• +3 [減重] 減重時，有氧運動當然會減少你的肌肉（1/2） - FITNESS 板

  作者: ostracize (bucolic) 118.168.66.139 (台灣) 2023-03-19 20:56:29
  推 tungpayton: 是熱量赤字幫你減少肌肉，熱量赤字不運動才是減少肌肉，熱量赤字有運動是幫你保留肌肉，有氧跟重訓都是幫你保留肌肉，只是有氧效果不如重訓，這陳醫師的影片很久以前了，之前就討論過了 1F 03-19 23:08
• +6 [問題] IPhone的計步器準確嗎？ - FITNESS 板

  作者: Jsyc241008 (溫馨肥宅) 49.216.25.148 (台灣) 2023-03-11 19:24:24
  推 tungpayton: 各家的計步的演算法不一樣，基本上都不會差太多，不用去計較 5F 03-11 21:40
• +13 [問題] 大家的運動後心跳恢復率 - FITNESS 板

  作者: bagadandan (馬鹿小馨) 101.12.45.64 (台灣) 2023-03-10 17:18:28
  推 tungpayton: 感覺像over training, 先慢慢地把運動量堆上來，不會想著過去的運動量是多少 65F 03-11 21:34
• +35 Re: [減肥] 泡芙人請益 - FITNESS 板

  作者: prodigal (思念的溫度) 114.40.245.222 (台灣) 2023-02-17 12:03:37
  推 tungpayton: 是惹怒到賣蛋白粉的商人嗎XD 64F 02-17 17:51
• +19 [問題] 運動時間 - FITNESS 板

  作者: mdbaco (一路好走) 223.139.35.198 (台灣) 2023-02-07 10:02:37
  推 tungpayton: 晚上太激烈的運動會影響睡眠 23F 02-07 13:44
• +20 [知識] 為什麼減重不用追求最佳燃脂區間 - FITNESS 板

  作者: watanabekun (ナベP) 203.203.7.227 (台灣) 2023-01-08 22:13:35
  推 tungpayton: 後燃效應消耗的卡路里可以忽略，主要還是回到熱量消耗跟熱量輸入 13F 01-08 22:43

  → tungpayton: 低強度有氧主要是可以執行的時間長，總消耗的熱量遠大於只能短時間的HIIT 或其他的高強度運動
  如果只有固定時間，如半小時，越高強度消耗的卡路里 17F 01-08 22:45

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