作者: suncool 2021年在 PTT 的推文記錄

• +20 [問題] 新手體脂肪問題 - MuscleBeach 板

  作者: s941219 (寧為凡) 114.27.100.177 (台灣) 2021-05-11 19:54:42
  → suncool: 飲食出大問題，標準的熱量太多，蛋白質不夠，多兩顆蛋跟一分乳清大概才增加30g 蛋白質，你平常吃的肝連跟港式便當，都是標準的高脂肪低蛋白質肉類
  根據你體重80 kg->176lbs，你應該要攝取到176g 蛋白質
  假設你不想大改飲食，每天用兩份乳清蛋白(這至少有40g) 45F 05-12 04:37

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• +20 [問題] 一週新手問題（吃+重訓） - MuscleBeach 板

  作者: toys (就是愛玩具啦請將這些文) 150.116.180.76 (台灣) 2021-04-05 08:25:44
  噓 suncool: 你吃連維持基礎代謝都不到，一定會失敗
  之後一定會復胖，這就是大家說的標準ＹＯＹＯ diet.
  而且更慘的是，你會復胖比原本還胖 42F 04-05 12:57