作者: spinbear (死聘貝爾) 在 PTT 的推文記錄

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在FITNESS板第1篇

+34 [減肥] 高體脂求建議 - FITNESS 板

作者: nienchun (純) 111.251.223.220 (台灣) 2021-07-30 16:00:22

推 spinbear: 1. 早睡 2. 運動強度降低一點，從更簡單的開始
3. 每天早上先量體重，並記錄、繪製周線
藉由飲食控制體重下降幅度，目標是：下降得盡可能慢、每天震盪盡可能小、持續下降，這樣到達目標體重後，比較不會因為減重結束改變作息而復胖 43F 07-30 18:54

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