作者:
Nick87061319 (Nick)
42.70.211.167 (台灣)
2024-07-29 22:21:51 推 sinpact: 吃太少遲早反彈，畢竟很可能都掉肌肉居多 12F 07-30 00:47
作者:
capybaradash (水豚)
118.166.24.209 (台灣)
2023-11-16 10:48:19 噓 sinpact: 不懂你是在驕傲什麼的，仙女餐下去的機率很大( ) 43F 11-16 15:56
作者:
jandin (ESPN sucks!!)
125.228.32.67 (台灣)
2023-09-19 19:20:03 推 sinpact: 推毅力驚人! 1F 09-19 19:35
作者:
aiko6576 (新用戶)
223.136.251.25 (台灣)
2023-07-18 21:25:00 推 sinpact: 出國就忘記這些問題好好享受假期吧
去日本步行量會增加，但無法避免飲食內容失控 73F 07-19 14:39
作者:
mm860820 (Amy)
123.51.249.176 (台灣)
2023-05-29 15:32:29 推 sinpact: 先不要想太多，專注在自己的訓練菜單上，常去健身房的人都知道偷看別人，其實都是在欣賞肌肉體態，羨慕線條優美 28F 05-29 16:17
→ sinpact: 反過來說沒什麼人會看普通人的啦，真的不用想太多 31F 05-29 16:19
推 sinpact: 對對對，占用器材聊天的我會一直看 XD 105F 05-29 21:25
作者:
yoanzhong (我愛蔣幹話)
61.227.167.76 (台灣)
2023-05-19 17:11:51 推 sinpact: 這太傷了，短期內有效但長遠來看就怕傷身而不自知 16F 05-19 21:19
作者:
vi000246 (Vi)
210.64.53.88 (台灣)
2023-04-13 11:54:44 推 sinpact: 體重增減才是真的，任何熱量估算與運動消耗都只是估計
體重沒有下降就表示沒有熱量赤字
要嗎是你基礎代謝其實很低，或是你吃的東西其實熱量更多至於運動的熱量更難估計，建議不要算，只針對飲食計算 24F 04-13 21:05
作者:
pblight (sugaoui)
118.167.156.121 (台灣)
2023-04-03 17:08:46 → sinpact: 身高年齡體重體脂各參數都沒有，也沒有你吃多少的資訊
光是吃1700大卡跟2200大卡都會有非常大差別
爬文找到資訊按TDEE結果是1492-1872大卡，抓熱量赤字看看 4F 04-03 17:19
作者:
sea130281 (胃哥)
39.9.188.27 (台灣)
2023-03-25 19:36:04 推 sinpact: 不是吃得清淡就會瘦，你清淡卻一餐1000大卡還是會胖
先詳實記錄吃下去的熱量再檢視自己的TDEE，不可能赤字還瘦不下去，一定是吃多了或動少了，沒有想像中的熱量赤字像我體重卡關半年，真的下定決心紀錄飲食就輕鬆突破了
才發現原來我每天吃到2400大卡太多，控制到兩千大卡以下 25F 03-25 21:03
作者:
jirry901 (jirry)
223.139.7.215 (台灣)
2023-03-14 16:48:19 → sinpact: 然後自助餐八成吃太多，要詳細記錄才知道是否爆表
順帶一提滷味的湯汁才是熱量來源高油脂高鈉或許還高澱粉 48F 03-14 21:27
推 sinpact: 先改吃原型食物吧，尤其你晚餐太晚，下班後運動能量哪來? 45F 03-14 21:26
作者:
koko2240 (Lai)
36.231.182.222 (台灣)
2023-03-05 02:05:40 推 sinpact: 大推~佩服你的毅力! 41F 03-05 22:45
作者:
RCSTD03 (叫聲是喵嗚的狗)
182.233.91.18 (台灣)
2023-03-03 07:16:39 推 sinpact: 這篇專業 19F 03-04 08:26