作者: rounivin (單單) 2024年在 PTT MuscleBeach 板的發文記錄

• +8 [問題] 肌力 肌耐力 肌肥大 組數 訓練菜單請益 - MuscleBeach 板

  作者: rounivin 223.138.110.219 (台灣) 2024-08-18 19:33:49

  29F 9推 1噓
• +34 [問題] 請問早上運動的話怎麼吃 - MuscleBeach 板

  作者: rounivin 223.138.64.193 (台灣) 2024-07-11 11:16:04

  目前都是運動到晚上12點 半夜2-3點睡 最近聽說睡眠也蠻重要的.. 如果改成早上運動 是先吃早餐嗎 吃完好像也要等1-2小時才能運動 還是運動完再吃？ 請問有人早上運動的嗎 都怎麼吃 若早上運動的 …

  73F 34推
• +9 [問題] 一天應該要吃多少熱量 - MuscleBeach 板

  作者: rounivin 223.138.39.34 (台灣) 2024-07-06 21:51:59

  22F 10推 1噓
• +23 [問題] 新手練胸請益 - MuscleBeach 板

  作者: rounivin 223.138.39.34 (台灣) 2024-07-02 00:20:14

  想請問練胸的話 推薦哪幾個動作 目前是做 史密斯胸推 啞鈴斜板上胸推 機械飛鳥平胸推 第四個有點不知道要放什麼動作好 有做過 啞鈴上飛鳥 （好像是個不推薦的動作？） 上胸蝴蝶機 有幾個疑問是 1. …

  42F 23推