作者: octopus4406 (塔可塔可) 2020年在 PTT 的推文記錄

• +27 請益：初次開始168斷食減重，想請教前輩。 - FITNESS 板

  作者: x071500 (DeRoc) 223.138.141.248 (台灣) 2020-12-31 13:43:24
  推 octopus4406: 別吃火腿 連蛋黃吃2顆蛋吧 58F 12-31 20:31
• +20 [問題] 去皮烤雞是好的蛋白質來源嗎 - FITNESS 板

  作者: willie7878 (威力78) 223.136.196.103 (台灣) 2020-11-20 12:36:28
  推 octopus4406: 喝水可以排鈉吧 腎的過濾系統會把水和鈉一起排掉
  覺得家樂福的有怪味+1 costco比較可接受 15F 11-20 18:35
• +28 [減肥] 女生重訓新手菜單請益 - FITNESS 板

  作者: westgatepark (路人) 220.137.5.120 (台灣) 2020-11-11 10:49:14
  推 octopus4406: 豆製品以外的素料 像素魚、麵筋、百頁豆腐 通常會加很多澱粉和脂肪 儘可能避免
  如果一定要外食 就準備水杯過一下水吧～ 27F 11-11 15:22

  推 octopus4406: 豆皮有和沒有炸過的 後者熱量就不高 但外食通常為了香都會炸... 42F 11-11 17:41

  … 共有 7 則推文，點此顯示
• +22 [減肥] 體脂不動如山 - FITNESS 板

  作者: sgi161 (sgi161) 1.160.210.166 (台灣) 2020-10-12 12:36:26
  推 octopus4406: 飲食份量多 可是都是蔬菜居多 應該還好吧
  覺得建議重訓+1
  BMI19重量有點太輕了 增加肌肉量讓體脂率下降我覺得比較好 27F 10-12 15:51
• +26 [閒聊] 有人吃不胖，有人不吃也胖? - FITNESS 板

  作者: red0whale (red whale) 111.248.210.58 (台灣) 2020-10-07 16:27:42
  推 octopus4406: 真是令人羨慕的基因QQ 2F 10-07 16:48
• +28 [心得] 佛系減肥一年(126到~84公斤) - FITNESS 板

  作者: kuninaka (家入レオ推廣大使) 36.238.152.135 (台灣) 2020-09-30 08:02:00
  推 octopus4406: 好厲害 18F 09-30 11:15
• +37 [減肥] 準備考試的同時維持正常體重 - FITNESS 板

  作者: Sunzhongshan (孫中山) 114.136.234.192 (台灣) 2020-09-10 18:24:39
  推 octopus4406: 木瓜三塊而已 自製不加糖 還ok吧
  包子改掉比較要緊 75F 09-11 14:30
• +28 [心得] 運動改善了我的生活 - FITNESS 板

  作者: hahabighan (海綿飽涵 吃不飽) 59.124.143.199 (台灣) 2020-08-18 09:24:10
  推 octopus4406: 開始運動後 免疫力比較好 很少過敏 皮膚也變得了 16F 08-18 13:26
• +20 [討論] 外食怎麼取得優質碳水 - FITNESS 板

  作者: waterlovers (waterlovers) 223.136.173.20 (台灣) 2020-08-12 15:57:51
  → octopus4406: 地瓜Gl值哪裡高了...
  至少比白飯、麵條好多了
  外食應該可以買水煮玉米？ 14F 08-12 17:20