作者: mikemon (雄阿) 在 PTT MuscleBeach 板的發文記錄

• +22 [問題] 新手增肌減脂請教 - MuscleBeach 板

  作者: mikemon 61.220.55.56 (台灣) 2022-04-07 13:50:01

  先附上基本資料 體重:66.2kg 身高:167 體脂:23.5% 肌肉:34.1% 基代:1551 工作為久坐類型 9點~20點 目前訓練為早上是上半身 下半身 休息 三天輪流 午休做半小時的zon …

  59F 24推 2噓
• +28 [問題] 關於訓練後沒時間吃東西的情況 - MuscleBeach 板

  作者: mikemon 202.39.243.252 (台灣) 2021-04-19 15:54:35

  如題，因為本身工時很長，也有胃食道逆流，睡前無法吃東西 早上試過空腹練真的無法。 想請教如果上班期間就先把營養都攝取完，然後訓練後頂多喝 杯果汁，不補充碳水跟蛋白質就去睡覺，這樣對成效負面影響 會很大 …

  45F 28推