作者: macher (山海相隨台九線) 在 PTT 的發文記錄

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第2篇~第1篇

+3 Re: [問題] 網球肘治療 - MuscleBeach 板

作者: macher 58.115.145.196 (台灣) 2023-07-24 21:47:06

20F 3推
+27 [問題] 請教重訓護具 - MuscleBeach 板

作者: macher 58.115.145.196 (台灣) 2023-06-22 16:12:05

小弟我身高體重173/73 目前可以做(12下x3)x3的訓練重量是：槓鈴胸推50kg/啞鈴胸推20kg 槓鈴上拉40kg 深蹲60kg 如果降到(8下x3)x3，可以再加5-10kg 目前的護具 …

87F 29推 2噓