作者:
watershit123 (陳立祥教授2.0)
49.216.90.182 (台灣)
2023-10-01 09:49:31 推 kuracat: 如果上身稍微練寬練厚一點，上身增加肌肉量的話比例會更符合你的理想吧！小腹也相對不會顯得明顯了
飲食建議增加蛋白質，可以加一杯乳清實驗看看能否解決飢 50F 10-02 18:29
作者:
coke123tw (鬼鬼)
27.240.193.46 (台灣)
2023-09-14 12:31:42 推 kuracat: 你可以自己實驗看看怎樣吃喝身體如何反應，我自己是練前一個小時早餐燕麥水果加乳清，練後半小時原型食物 21F 09-14 21:57
作者:
Kokowaah (紅酒燉香雞)
1.161.78.151 (台灣)
2023-07-30 21:05:01 推 kuracat: 香蕉+乳清 28F 07-31 14:14
作者:
prodigal (思念的溫度)
101.136.60.234 (台灣)
2021-08-14 06:32:51 推 kuracat: 其實營養吃夠了根本不會想再吃其他東西
我自己大概八分健康餐二分爽吃
想吃麥當勞就吃，隔天稍微注意一下總熱量就好
身體久了也會知道自己吃到哪裡就該停 13F 08-14 11:59
作者:
ruthenium (Enigma)
59.115.218.153 (台灣)
2021-08-06 17:18:21 推 kuracat: 飲食平衡就好，我自己大概80健康20爽吃，然後水喝多一點、低GI多吃一點可能會改善一些食慾大開的問題 26F 08-06 19:01