作者:
a741085 (向前一鏢)
59.127.54.159 (台灣)
2020-12-28 23:07:35 → kfieva: 都喝蛋白粉了怎麼還買高蛋白奶?直接乳清+奇亞籽一起喝
當一餐 4份乳清 1.2L水 30G奇亞籽,高蛋白質 高纖維 低熱量自己有能力備餐就costco雞胸肉一次買一堆,沒有的買調味好微波可食的各大品牌 也一定比什麼蛋白多多堡來的好 51F 12-29 10:33
作者:
GhOsT1211 (小飄)
39.9.167.249 (台灣)
2020-11-04 21:30:21 → kfieva: 23/1 也是能吃到基代,我自己做23/1是吃兩片雞胸(約500卡)+乳清(約500卡)+堅果(約200卡)+水果(約400卡)量沒有到很扯 56F 11-05 10:06