作者: karta467846 (star) 在 PTT 的推文記錄

• +17 [問題] 如何達成4分速 - Road_Running 板

  作者: qqxu5 (qqq) 101.10.112.8 (台灣) 2024-06-06 20:53:38
  推 karta467846: 月跑200k,約每周跑50k,其中40k輕鬆跑,10k乳酸跑
  跑3~4個月就進4分速了
  不需要練間歇 1F 06-06 21:04

  → karta467846: 輕鬆跑的心率是在Z2區間
  會喘但用鼻子換氣就夠，太輕鬆反而效果差 5F 06-06 21:09
• +10 Re: 盤點今年路跑部份心得感想 - Road_Running 板

  作者: dinotw (閃電) 114.137.238.251 (台灣) 2023-12-26 16:04:49
  推 karta467846: 很精彩，進步飛快 2F 12-26 18:43