作者: jior (大J) 2021年在 PTT 的推文記錄

• +76 Re: [閒聊] 比賽的爭議性很大？ - MuscleBeach 板

  作者: Justapig (就只是一隻豬我心領了的 ) 223.137.190.146 (台灣) 2021-12-30 14:52:43
  → jior: 抓到惹 47F 12-30 17:58
• +20 [討論] 健身YT說更有效的臥推方式 - MuscleBeach 板

  作者: renna038766 (微積分好難過) 180.217.41.89 (台灣) 2021-12-25 16:00:58
  → jior: 都練啊，槓鈴不要這樣推就好
  就不同部位刺激而已，是要調整什麼 5F 12-25 16:38
• +21 [問題] 硬舉 深蹲 動作求鞭 - MuscleBeach 板

  作者: spiky (找尋一份簡單) 111.241.139.101 (台灣) 2021-12-21 16:47:50
  → jior: 大概問題就是只有靠上半身拉，把重量都放在手肩背沒有用屁股下肢去接去幫助，所以有點貓背圓下背，你的下肢不要只是想屁股往前頂，而是人整個蹲下站起來那種往上站直的感覺，腳站起來後接著背幫助拉起來往後收胸也會自然挺出來，他是一個連貫的動作，而不是單純表象的看起來屁股往前幹，人往 20F 12-21 17:52

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• +20 [問題] 深蹲到底能不能挺胸 - MuscleBeach 板

  作者: s9209122222 (海海海) 1.174.127.100 (台灣) 2021-12-17 12:17:33
  → jior: 你為什麼不拍一個蹲輕一點的？這種蹲到第二下就這麼抖的，我也不知道是你今天狀況不好沒力還是姿勢不對，然後拍背面其實不夠參考
  然後其實你要調整可能的還很多，不知道為啥你蹲下去的時候不用下半身，反而用上半身去挺，然後有點要斷頭被壓，怎麼 50F 12-17 16:45

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• +32 [閒聊] MYP 英式奶茶顏色像機油 - MuscleBeach 板

  作者: freezals (freezals) 123.192.89.227 (台灣) 2021-11-24 14:30:02
  → jior: 原來是真的奶茶啊!!!!! 22F 11-24 18:28
• +24 [問題] 有人在用嗅鹽嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: WiserWilly (大佑池九) 123.193.195.89 (台灣) 2021-10-21 22:31:12
  → jior: 一股千年皮蛋，阿摩尼亞的味道，聞了一口，碼德，真香 55F 10-22 02:47
• +21 [問題] 你們會空腹訓練嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: pttQrz (QAQ) 180.217.148.129 (台灣) 2021-10-15 17:55:45
  → jior: 靠喝紅牛提神這種習慣應該改一改 11F 10-15 18:48
• +19 [問題] 健身新手的問題 - MuscleBeach 板

  作者: ilv1181023 (yechen) 49.216.82.123 (台灣) 2021-10-15 09:09:15
  → jior: 其實你要是這樣練個一兩年體重沒變強度還能一直提高，那也是滿厲害的 38F 10-15 16:14
• +26 [問題] 請問100天可能達成的目標 - MuscleBeach 板

  作者: pony3800 (3800) 111.250.231.131 (台灣) 2021-10-01 11:05:52
  → jior: 最難的是持續一百天的運動跟飲食控制吧 38F 10-01 16:48
• +25 [問題] 臥推碰胸椎問題 - MuscleBeach 板

  作者: carainbow (黑色毛潤) 114.44.117.44 (台灣) 2021-09-29 19:28:44
  → jior: 我覺得你的手腕有點凹，起槓的時候還好，越推手腕越凹，不知道是不是這樣所以下去的時候帶到肩膀，不然其實已經快到 11F 09-29 19:41

  推 jior: M後屁股下去慢一點吧，你怎麼屁股一放下去就把你原本撐好
  的上半身張力都放掉了 14F 09-29 19:44

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• +21 [問題] 深蹲之後的延遲性痠痛 - MuscleBeach 板

  作者: presidantHan (tan) 59.120.179.30 (台灣) 2021-09-29 14:32:20
  推 jior: 顳i跟拉筋放鬆啊，不然你每天沖熱水是要沖多久 23F 09-29 16:32
• +22 [討論] 現煎雞胸肉雞排你會想買嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: ss61512tw (台中彭于晏) 101.10.62.69 (台灣) 2021-08-27 16:37:24
  → jior: 要不要順便賣牛排魚排？ 10F 08-27 18:05

  → jior: 煎雞胸肉不柴很簡單啦，跟油多少沒關係啦，少油也能很快 17F 08-27 20:05

  → jior: 是有技術阿，很簡單，只是一般人沒在意，所以覺得很容易煎柴，又煎的很慢
  煎雞胸煎魚都很容易煎的慢又容易老 23F 08-27 21:06

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• +25 [建議] 除跑步以外練體力體能心肺能力的運動? - MuscleBeach 板

  作者: s9221320 ([PTT金庸殿堂級高級粉絲]) 38.15.99.3 (加拿大) 2021-08-21 13:22:22
  → jior: 划船機吧，負載輕一點划個30分鐘還戴口罩也夠你受的了 17F 08-21 16:32