作者: iamoldtwo (健力心肺中低體脂我都要) 2024年在 PTT 的推文記錄

• +12 [閒聊] 散步的好處 - FITNESS 板

  作者: iphoneGG (惹) 112.78.70.77 (台灣) 2024-10-06 16:32:42
  推 iamoldtwo: 算活動不算運動,運動要有心率強度 13F 10-06 20:54
• +29 [減肥] 請教如何正確瘦身 - FITNESS 板

  作者: p76890 (南風) 49.216.174.163 (台灣) 2024-10-01 00:09:01
  推 iamoldtwo: 就網路民科營養師,找專業營養師除非特殊疾病。減肥也不會教人斷碳水，正常碳水熱量比要三項最高
  經典教科書也是碳水比最高。少看那些偏門的書
  這裡人均大學以上吧?啥是教科書啥是偏門應該能判斷 85F 10-02 09:50
• +16 [減肥] 減重效果差 哪一步出問題了？ - FITNESS 板

  作者: lynn860905 (a09995) 49.216.136.150 (台灣) 2024-09-25 14:15:33
  推 iamoldtwo: 增加訓練量 32F 09-25 23:06
• +8 [問題] 常見熱量消耗表 - FITNESS 板

  作者: andra00123 (Andra) 111.255.27.247 (台灣) 2024-09-22 19:24:12
  推 iamoldtwo: 如果你想算到很精準比，得直接拿運動營養教科書好好讀讀。不然每個人的情況都有一個變量
  那個消耗表真的很參考用 1F 09-22 19:39
• +23 [減肥] 減肥平台期請教 - FITNESS 板

  作者: IOP14759 (iop14759) 60.248.158.217 (台灣) 2024-09-19 11:06:36
  推 iamoldtwo: 你低估熱量 40F 09-19 19:09

  → iamoldtwo: 游泳很好啊，新手我最推游泳了，而且很多大樓都有游泳池公設 42F 09-19 19:10
• +2 [心得] 模擬斷食FMD五天分享 - FITNESS 板

  作者: ususwe (想放假阿) 223.137.108.143 (台灣) 2024-09-18 14:11:53
  → iamoldtwo: 業配感重,等你分數90左右還能這樣再說 17F 09-18 20:42
• +7 [問題] 減肥中會增肌嗎? - FITNESS 板

  作者: mamnel69 (追夢人) 111.250.71.43 (台灣) 2024-09-10 18:54:20
  → iamoldtwo: 同樓上 4F 09-10 19:20
• +6 [問題] 養成慢跑習慣後，日常開始覺得呼吸不夠 - FITNESS 板

  作者: jimmy6247 (T) 114.38.0.37 (台灣) 2024-08-31 19:04:55
  → iamoldtwo: 就是因為你常期慢跑,所以醫生才沒說什麼= = 2F 08-31 19:23
• +8 Re: [閒聊] 請教去健身房器材只用跑步機會很浪費嗎 - FITNESS 板

  作者: prodigal (思念的溫度) 101.137.0.79 (台灣) 2024-08-31 15:00:18
  → iamoldtwo: 不少沒學過的,做超重,然後用關節借力,遲早受傷 6F 08-31 17:14
• +24 [閒聊] 請教去健身房器材只用跑步機會很浪費嗎 - FITNESS 板

  作者: poister (光陰者，百代之過客) 36.228.141.105 (台灣) 2024-08-31 07:41:56
  推 iamoldtwo: 這樣更好,少一人跟我們輪器材 40F 08-31 17:12
• +6 [新聞] 一種擅長「裝忙」的脂肪細胞 可幫助我們減肥 - FITNESS 板

  作者: hihihihehehe (遠離塵囂) 118.166.15.194 (台灣) 2024-08-19 03:07:33
  推 iamoldtwo: 小朋友比較多，所以俗話說因仔人尻川三斗火 6F 08-19 20:30
• +3 [討論]體適能的順序? - FITNESS 板

  作者: codaco (粉紅色的泡泡) 122.116.174.92 (台灣) 2024-08-16 09:42:53
  → iamoldtwo: 推1F大方向2F詳解 13F 08-16 11:23
• +9 [問題] 便宜平價的原味乳清? - FITNESS 板

  作者: gmisnotme (大家來說台語) 1.175.199.161 (台灣) 2024-08-15 14:56:44
  推 iamoldtwo: 我也是喝台廠濃縮乳清 17F 08-15 22:17
• +5 [問題] 減肥計畫請益 - FITNESS 板

  作者: kurumi (kt) 111.248.241.132 (台灣) 2024-08-14 22:43:59
  推 iamoldtwo: 請問你體脂率或腰圍多少? 2F 08-14 23:20
• +8 [討論] 減脂有氧的心率 - FITNESS 板

  作者: goeasy0 (goeasy) 49.216.174.138 (台灣) 2024-08-14 02:53:31
  推 iamoldtwo: 沒有什麼減脂最好區間,運動強度越大,單位時間耗cal越高脂肪是動態職轉換的,你會不會胖還是得看你有無熱量盈餘運動營養學chap2就有教了,真不建議看網路那些零碎
  就拿那位醫生列舉的走路和慢跑,慢跑6.5分速20分鐘耗cal等於走路1hr耗cal。再者無論WHO建議還是運動改造大腦 3F 08-14 10:36

  … 共有 12 則推文，點此顯示
• +24 [問題] 心肺功能變好導致有氧心率區間很難到達 - FITNESS 板

  作者: t797787 (tt) 1.162.126.111 (台灣) 2024-08-13 00:54:04
  推 iamoldtwo: 坡度，滑步機，負重，走跑混漸進，游泳，橢圓機都很棒 49F 08-13 12:56
• +10 [問題] 如何降低內臟脂肪和增肌 - FITNESS 板

  作者: ypi (........) 36.233.215.20 (台灣) 2024-08-08 17:23:49
  推 iamoldtwo: 基本上Rad大說完了，而且是依照WHO建議 6F 08-08 19:32
• +10 [問題] 蛋白質不足的原因 - FITNESS 板

  作者: langrisser19 (lan) 59.120.34.91 (台灣) 2024-08-05 11:22:27
  → iamoldtwo: BMI和體脂正常OK阿... 19F 08-05 20:49
• +2 [問題] - FITNESS 板

  作者: ben78221 (Ben) 101.12.176.209 (台灣) 2024-08-05 18:57:31
  推 iamoldtwo: 你太重的話不建議一開始就玩需要蹦蹦跳的 6F 08-05 20:47
• +3 [減肥] 詢問飛輪減重問題 - FITNESS 板

  作者: ga047993 (鮑魚) 114.37.1.32 (台灣) 2024-08-04 17:11:09
  推 iamoldtwo: 飛輪已經是能心肺膝蓋堅顧的方式了,今天你新手每天1.5h換作許多其他項目你膝蓋早爆了
  吃的活像仙女餐沒變瘦,看起來就像唬 15F 08-04 20:19

  → iamoldtwo: 營養均衡最方便就現在流行的211,為何要不吃澱粉? 20F 08-04 20:22
• +3 [問題] 一樣的心率下 減肥效果? - FITNESS 板

  作者: kawaeiboy (fnacjerry) 114.137.102.174 (台灣) 2024-08-03 22:21:16
  推 iamoldtwo: 運動目的是健康,70%最大心律。如果目的是減肥,飲食控制更重要,3分練7分吃不是喊假的。如果想靠運動累積極大熱量赤字,需要極大量時間運動。運動過頭反而傷身了 6F 08-03 22:44